分手失戀並不是可怕的。分手並不是感情的結束，其實更是開始，找出你們的原因並解決修復。那你們的感情會走的更加長遠。
今天我們聊聊當你因為失戀了，情緒很難受，這種情況，你該怎麼調整和自我療愈會更好呢？我今天給大家介紹一個概念：接納。
沒錯，情緒是需要被接納的。首先我們先了解一下我們的情緒到底是有什麼作用，又怎麼運作的，為什麼說情緒需要被接納。
作為「人」這種高級生物。我們對情緒的感知能力遠遠高於其他的物種。而人之所以在各方面機能都不如其他動物，還能如此強大，除了我們的智慧，人還有一個保命的利器：我們的情緒。情緒你可以理解為是我們生存狀態的提示器。
比如：我們得到了獎勵，會開心。收到傷害會難過，預知到危險，會恐懼。。。所以，我們失戀的難受情緒，其實就是大腦在通過這種方式告訴我們：嘿，你現在已經失去了愛情了，接下來這段時間你不能像之前一樣享受愛情的甜蜜了，你趕緊想辦法解決一下這個問題。
既然前面說到，情緒是一個提示器，那它的作用僅僅只是提示。也就說當下產生了作用了，它也就沒有存在的必要了。這就是情緒我們感覺都是一陣一陣的，像水波一樣，來了，達到高潮，又下降了。任何情緒都是如此。
那結合我們今天的話題，我們失戀帶給我們的這種痛不欲生的情緒，也是如此，那我們在面對這種情緒的時候，我們又該怎麼處理呢？
或者你還可以理解成：當下你出現了情緒忽高忽低的情況，該怎麼辦？
這種情況往往是這樣的，你剛好兩天，狀態稍微好一些，第三天突然發生一件事，你立馬又被卷到情緒的旋渦了，一首歌，一句話，或者一個與TA相似的人，可能都會把你帶到和前任一樣的經歷或者相關的回憶裡面去。
一般在這種狀態下，你身邊的的朋友又會怎麼做呢？可能是直接就笑話你：你真是這麼沒出息，難怪人家要和你分手。甚至你自己都會產生自責：為什麼我會這麼沒用，連這麼點坎都過不去。
沒錯，沮喪的情緒就是這樣，會讓你不斷的懷疑自我，讓你自責，讓你一直變到受害者的位置。有時候你突然覺得想通了雞血滿滿，有時候又突然覺得自己做不到根本使不上勁。你很很想脫離這種狀態，又不知如何是好，好像越掙扎陷得越深。有時候好不容易看了一些文章或是聽了某高人的指點好像走出來了，突然措不及防又來了，好不容易建立的信心又瞬間崩塌。
其實，這一切的根源，是你不願接納自己的情緒。當你不肯接納你自己有這樣的情緒的時候，你會一直和過去的自己計較，甚至和你們雙方的過去計較，你越是不接納自己做不好，那麼你就越是很難原諒自己。你會一次一次讓這樣的自責消耗掉了本可以讓自己恢復的能量。
其實，我們很多戀人在相處的時候，是不是因為不肯接納對方是不完美的，才會一直去控制和改變對方呢？我們都會美其名曰：我這麼做是為你好，所以你要改變！
也正是你不能接納對方身上的缺點，或者你只是盯着對方的缺點看。
要麼就是你不接納你自己身上有缺點，所以你才拼命的改變。
你不妨可以試着這樣做一下：我接納在此刻有難過的情緒的自己，我允許自己在這當下可以讓低落的情緒存在。我不抵抗這種情緒。
我們每天眼睛裡看到不願意的事情，不如意的人真的多了去。如果你都不能接納，那麼你肯定會影響到自己的情緒。然後這些事就會消耗你很多的能量，等你糾結完了，最後你會發現，好像也沒有什麼意義了，什麼也不想做了。
然後你就會逐漸養成一種習慣：遇到一點點事而不肯放過自己，要麼自我攻擊，要麼自我譴責，有些人甚至會回來問我一個讓我很無奈的問題：我昨天都還是好好的，今天那麼難過。
有接納自己的訓練，推薦給大家，有需要的可以嘗試一下。
其實很簡單就一句話，只要任何時候，你感覺自己情緒難受的時候，不管你在幹什麼，停下來，然後不停的和自己說：我知道我現在很難受，謝謝你提醒了我，我知道了。我接受這種難受，因為這也是我的一部分。
已經發生的事，如果你自己都不接納那些事發生的事實，那麼事情在你心裡根本就沒辦法結束，你也就很難在當下獲得力量。
你如果越是和自己內心的感受對抗，你就越難管理好你的情緒。所以，接納的過程，也就是你在逐漸收服這頭情緒野獸的過程。
這就是情緒管理的關鍵步驟：覺察。你能察覺到情緒的時候，你已經在情緒之上了，不受它的控制了。當然這樣的覺察過程，很可能讓你有些難過，也難以適應。一時半會你無法很自如的進行覺察，慢慢來，很多事都是經過訓練和練習才能駕馭的。你更要給自己足夠
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我感覺老師還是蠻好的，上次分手都特別難過，後來聽了情感調解之後，我也很快走出來了
如果發信息不回，怎麼辦？