90%的婚姻危機，你掌握3個溝通技巧就能輕鬆化解，甩開盲目鬥氣

01 處理婚姻危機，常犯的錯誤

夫妻之間有很多危機，然而有幾個危機，大家不會認為是危機，比如，冷戰，因為冷戰牽涉到冷處理。

冷處理是比較正向的詞，此時此刻我跟你處理不了，我先放一放，明天我再處理，明天你100%就忘了，你忘了就變成冷戰。

他認為這個事情你應該跟我說一下，而我們忘了就是忘了，他的臉色會不太好，你會認為是冷戰。

大量夫妻都存在冷處理，最後演化成冷戰，你要特別小心，尤其是涉及到孩子方面，我們經常會為孩子而冷戰，但是孩子是最早知道夫妻關係出現問題。

婚外情只是危機裡面很小的一類，大量的危機在我們日常生活當中。

如果這些危機我們沒有去處理，通過時間能夠化解，但是時間從來都不能夠化解彼此的仇恨，不能化解彼此的怨恨。

如果時間能夠化解仇恨和怨恨的話，按理說夫妻應該是越過越幸福。

實際上有大量的夫妻在臨死之前，說一句讓老伴傷心透頂的話，「下輩子我不要跟你做夫妻」，還有更絕的，在快斷氣之前，說「我一定要跟你簽離婚協議」。

時間不可能處理夫妻之間的各種怨恨，處理夫妻之間怨恨，最好的方法是把這件事情呈現出來，讓對方知道。

我們還會採取轉移的方法，我不在意你了，你都不在意了，你們兩個人在一起幹嘛呢？

我們本來就是陌生人，半毛錢都沒有關係，今天我們兩個人成為夫妻，我掙的錢給你一半，憑的是什麼？

在這個世界上，人類的法則最神奇，憑的就是一句話，我愛你，所以我掙的錢一半都給你。

公司跟公司之間的合作憑着說一句我愛你，我就跟你簽合同，是不可能的，我跟你簽合同，我能夠掙得更多，或者我覺得你的服務更可靠。

其實，結婚是天使投資，風險極高。

02 婚姻危機的產生

我們想要處理婚姻危機，我們要了解婚姻危機是怎麼產生的。

第一，婚姻危機都是很多事情累積起來的。

婚姻危機都是很多事情疊加在一起，從來都沒有無緣無故的恨，無緣無故的愛是有的。

在人群當中，我瞧了他一眼，我的魂被他勾走了，這是無緣無故的愛。

但是無緣無故的恨，沒有人會突然把這個人捅了，神經病會做出這樣的事情，神經病也有理由。

恨一定是累積起來的，你們夫妻十幾年、幾十年，最容易累積各種各樣負面的東西，最後導致你們夫妻之間變成敵我陣營。

危機處理不掉很容易變成兇殺案，60%-70%的刑事案件、兇殺案件都是跟婚姻、愛情有關係。

這些案件的發生通通都是累積起來的，沒有今天我跟你談戀愛，今天我就把你殺了，都是今天我跟你相愛，愛得死去活來，到了明天我們開始紛爭不斷，這些矛盾、衝突開始累積起來，累積到爆發、失控，就把那個人幹掉了。

我們要把這些累積化解掉，我們首先要知道危機是怎麼累加起來。

當危機發生的時候，我們不用害怕，我們聽到離婚的時候，常常都呆住了，大量的人沒有想過真離婚，一旦你真要離婚了，你會很清醒地意識到夫妻之間出現問題。

第二，婚姻危機的產生都有一個大前提，就是內心有愛。

我們能夠冷靜地說「我跟你離婚」，因為經歷了非常多的屈辱，經歷了非常多的累加，才說出來的。

在這件事上面，我們常常都是迴避這個矛盾，矛盾不能解決，我就跟你搞冷戰，我就跟你搞離家出走，冷戰是一個危機，離家出走是一個危機。

這些東西通通都是用威脅的方式去控制對方，用威脅的方式去解決這個問題。

我們婚姻危機產生的目的是想要去解決這個危機，你逼迫對方，讓對方去做你想要的那種美好，我們就會使得這件事情失控，有些男人跟老婆已經很難相處，說明已經失控了。

第三，婚姻危機的產生，我們有兩個心理，就是防禦機制和創傷固着。

防禦機制除了開啟之外，同時還處在進攻的狀態，處在攻擊的狀態。

有些男人前面一直都是忍受，防禦機制早就已經開起來，我開啟防禦機制，我還是處理不了，然後我就進行攻擊，我要保護我自己。

心理層面的創傷固着，讓大家知道恨不能夠隨着時間而消亡，也許能夠隨着人死而消亡，實際上人死了也不會消亡，我們中國出現挖人祖墳，鞭屍。

這也是一種創傷的固着，固着在這個地方，我們沒有辦法散去，這個時候危機就呈現出來，呈現的目的是我們想要解決這個問題。

03 婚姻危機的解決方法

從心理層面上，我們看到他處在這樣的狀態中，我們要怎麼解決這個問題呢？

你會發現危機呈現的時候，不僅僅是跟對方能夠對上話，而且把自己的情感、把自己的情緒、把自己的需要整個系列都完整地表達出來。

我們越是處在婚姻危機的狀態中，越要重視溝通。

第一，單目標溝通。

在溝通的時候，一定要重視單目標溝通，或者單方面溝通，每次溝通只說一件事情。

因為人會產生聯想，我們只有處理一件事情，才會使得這件事情是可控的。

我們同時處理很多事情，很容易會失控，這件事情扣到另外一件事情，然後又扣到另外一件事情。

比如，你躺在床上，用腿踢了一下老公，說一句「我不會再騷擾你」，呈現出來是夫妻生活出了問題。

夫妻之間用腿踢對方，用來表示你們的關係很親密，大家要慎用你的腿，不要到處用你的腿，腿是不能表示親密關係，你用腿踢他，他的體會會很不好，只有手才是表示親密關係。

你想用腿表示親密關係，用腿纏繞對方，如果你用腿跟他打招呼，他不能夠接受。

你用這樣的方式呈現夫妻之間的危機，老公馬上說「我要跟你離婚」，你會發現很多人說離婚，但是他不會出房門，我們要知道危機的等級。

有的人說「我要跟你離婚」，但是他跟你依舊睡在一個床上，危機的等級很低。

但是，他說完「我要跟你離婚」，馬上抱着東西跑出去，危機的等級比較高，背後還意味着我覺得跟你沒辦法溝通，我跟你沒辦法交流，我在迴避這件事情，我沒打算跟你溝通、交流。

第二，完整句式溝通。

我們採取完整句式來解決，事件+感受+要求，一個完整的句式。

你老公說要離婚，首先你把事件描述一下，你可以說，「老公，你要跟我離婚」；

然後再說感受，「我很傷心，老公，你一定受到很多委屈，我之前對你這樣，對你那樣，傷了你的自尊」；

最後再說你的訴求，「我們晚一點再去執行這個事情」，或者「我還是愛你的，我捨不得跟你離婚」，這就是完整的句式。

我們遇到危機的時候，我們遇到大的矛盾的時候，我們遇到大的衝突的時候，你一定要先描述一下這件事情，然後再描述自己的感受，說一下對方的感受，最後再提出自己的需要。

第三，「我」字句溝通。

在婚姻裡面經常出現兩句話，「你什麼意思？」、「你到底想怎麼樣？」。

這兩句話很多餘，難道你自己不知道想怎麼樣嗎？其實你都知道，問題是這樣的疑問句變的很具有攻擊性。

背後隱藏的是你們能不能談得攏，你們在不在同一平台上溝通，你們的體驗會不會一樣。

表面上你跟他說這麼幾句話，好像你們夫妻在溝通，大量的夫妻問題都是這麼呈現，不斷地惡化。

我們解決夫妻關係，首先我們要知道為什麼夫妻關係難處理。

老公跟你是不一樣的，他跟你的任務不一樣，他跟你的角色不一樣，他跟你的功能不一樣，我們一定要清楚他到底想幹嘛。

如果你不知道他想幹嘛，我們可能在功能上跟他產生衝突，我們可能在角色上跟他產生衝突。

背後就是我們的頻道完全不在一個位置，兩個人沒辦法聊在一起，就會導致事態失控，老公就想跑出去，你們的夫妻關係就不會不好。

我們始終都要牢記我們目的是把夫妻關係搞好，可是我們很多人寧願把夫妻關係破掉，也要斗到底，每一個地方都想置對方於死地，每一個地方都想踩壓對方。

如果我們在夫妻關係裡面，包括我們在商業關係裡面，總想在言語上把對方踩壓住，這個關係肯定好不了。

在夫妻關係裡面，每個人都有自己的想法，每個人都有自己的利益，每個人都有自己的體會，每個人都有自己的角色和功能，我們沒有辦法體會對方。

比如，生孩子的夫妻沒有辦法體會到沒生孩子的夫妻，像我們沒有辦法體會到，某某隨隨便便在上海買了一套房子8000多萬，我們好不容易買套房子，還是貸款，人家是全額付款。

在很多情況下，我們沒有這種體會，就是沒有那種經歷。

我們沒有這種體會去溝通，我們常常用自己的體會替代別人，在這種情況下，夫妻之間的關係肯定搞不好。

我們怎麼才能把這個事情搞好呢？

我們跟他溝通，用「我」字句溝通，「我知道你……」。

對於婆媳關係，兒媳是「我知道婆婆有多少難處」，婆婆是「我自己知道兒媳有多少難處」，在這種情況下，表明大家相互之間有這種理解。

男人受夾板氣的時候，也可以用「我」字表達，「我老娘怎樣，我是她兒子怎樣，我需要怎樣」，一般情況下這種溝通都沒問題。

有人說，「我按照你這種方法溝通，對方不按照你的套路來」，對方不按套路，意味着我們要採用提前做法，尤其是涉及到很多夫妻問題，提前溝通很重要。

我們在夫妻關係裡面，一定要慎用聯想法，比如，婆婆過來的前一晚上，老公在老婆面前大獻殷勤，老婆看到婆婆過來，說「我終於想起來，你昨天晚上跑在我面前勤表現」。

你說這種話很傷自尊，破壞夫妻關係，而且還會導致下次我絕不表現，即便我有能力，我也都不表現了，這就是我們經常說的聯想法。

我們在夫妻關係裡面，我們最喜歡做的事情就是聯想法，A事情跟B事情完全沒關係，我們把它們聯想到在一起，你想一想他還能夠應付嗎？

聯想法可能對於女生來說是可以的，因為女生左右腦之間的胼胝體比較厚，比較寬，她能夠同時處理好多事情，她可以聯想處理好多事情，而男生左右腦之間的胼胝體又窄又薄，他沒辦法同時處理幾件事情。

女生像4G，一部片子幾秒鐘就下載下來，男生像2G，可能三四個小時才能下載。

說明女生的左右腦連接得很快，她可以多任務處理，尤其是涉及到情感裡面這些婆婆媽媽的事情，她可以幾十個任務進行處理，你讓男生處理三個事情，他的腦袋已經燒壞了。

作為女生，你用聯想的方式跟老公談事情，很快就會使得他宕機。

「我」字句溝通，最主要的竅門在於把你自己內心的感受、想法表現出來。

在夫妻關係裡面，最麻煩的一件事情就是，我永遠都不告訴你我心裏面是怎麼想的，比這個更恐懼的是我永遠都以為你已經知道我心裏面的想法，不止女人做這件事情，很多男人也做這件事情。

很多夫妻兩個人一起過來輔導，我問「這個事情你有什麼看法」，結果男人說這個看法，女生說到另外地方。

有一次我輔導夫妻會談，我們說到夫妻生活時，女生說，「我不敢把我的身體給你看」。

男生說，「有什麼不敢的，你不是很漂亮的嗎？當時我是白着臉求着你，才把你追到手」。

女生說，「我不敢給你看，因為我胸小」。

男生說，「我從來都沒覺得你胸小」。

我們從中看到，他們兩個人完全不在同一頻道上。

最可怕的事情就是你以為他知道，他以為你知道，結果你們兩個通通都不知道，我們用「我」字句去溝通，就能夠解決掉這個問題。

像我一直都期待無人駕駛，無人駕駛有一個好處，就是大家都知道是無人駕駛。

但是有人駕駛，我們都會以為對方知道，有一次我開車，我打了轉向燈，我以為後面的車可以看到。

結果後面車跟我追尾，我說，「你怎麼不看轉向燈」，他說，「我正在跟老婆打電話」，我們都會有一個「認為」。

大家要注意，男女生之間，心裏面有話不跟你說，心裡有想法以為你知道，我建議還是用「我」字句表達出來，「我怎麼樣……」，這樣的話對方就會知道，只有知道了，才能去解決。

作者：朱身勇，復旦MBA，婚姻管理學派創始人，著有暢銷書《婚外情治理》