心理學家：有3種方式，可以將對一個人的感情徹底抹除

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相信許多人又有過一些感情經歷，經歷過分手的痛後人們發現，真正能夠走出分手的陰影，徹底的放下這段感情是多麼困難。

有的人不願意接受分手這個結果，他們無法想象曾經那麼相愛的兩個人，現在即將變為陌生人，曾經多麼親如間的情侶，如今變成互相抱怨互相傷害彼此的下場。

經歷過分手的人都體會過那種痛苦，分手之後，人們沉浸在痛苦和失落，甚至悔恨中無法自拔，在失戀的時候往往會由於衝動做出一些不理智的事情。

為什麼人們在分手的過程中會感到失落和挫敗感。我們從心理學的角度分析，曾經兩個人關係親密，大部分時間形影不離。

然而因為分手這件事讓兩人如此和諧的關係，瞬間打破，原本一直密不可分的兩個人即將面臨分開，所以人的心理會感到空虛。

分手的兩個人心裡都會比較難過，提出分手的人會對對方感到愧疚和不安，被分手的人會感到挫敗和失望。這種強烈的情感延續時間長，而且很難被其他感情所替代。

許多人在分手後很長一段時間裡，會不時地想起與對方相處的點點滴滴，經常會陷入痛苦的回憶之中，無法自拔。都說分手之後很難從心裡忘掉對方，這段感情也將永遠存在心裡的某個角落。

有人被失戀的痛苦折磨到了身心疲憊，甚至希望能一種能夠徹底將對方從自己心中抹掉的想法。那麼如何能做到把這一段感情從心裡徹底清除？又如何徹底放下一個深愛過的人？

關於這個問題，我們可以從心理學方面提出3個小招。首先要想清楚掉了，這段回憶並不是逃避解決，相反，人們應該正視這段感情，哪怕這段感情讓自己受到傷害或者給自己帶來強大的痛苦。

我們看到許多人分手之後想用其他事情轉移失戀的注意力，但是這種逃避的方式往往效果並不好。逃避的後果只是將失戀的時間延長，同樣延長你因為失戀痛苦時間。

真正的放下這段感情的時候，也是你能夠面對這件事情之時。

在正式實施這段感情的時候，心裡一定會經歷痛苦和疼痛，這是解決問題的必經之路，我們要坦然的面對和接受這種痛苦。

在感受到痛苦的時候可以問問自己的內心，真正讓自己痛苦的原因是哪裡，要從自我詢問中找到讓自己痛苦的原因。

通過理性的分析，慢慢地走出傷痛，恢復正常的理智。在面對失戀的時候，許多人習慣首先否定自己，在心理學上這樣否定自己會受到更大的傷害。

首先，我們要接受分手這個事實，然後分析讓自己受到傷害的原因，不要將事情推到自己身上。看清楚自己的內心之後，發現自己並沒有想象中的那麼不堪。

有時候人們痛苦的原因是不願接受被拋棄的事實，這樣的想法，並不利於自己清除這段情感。我們可以從關注這段失敗的情感中轉移到自己的身上，在回憶曾經的感情時，需要立刻停止回憶開始考慮自己。

要暗示自己人生中還有許多有意義的事情等着自己去做，還有許多跟朋友的約定沒有完成。

與朋友一起出去旅行，一起看一場期待已久的電影，痛快的哭痛快的笑，找到原來真正的自己。在不斷找回自己的同時，心裡慢慢地不再回憶起之前不快樂的回憶。

不要害怕一個人獨處，應該珍惜一個人的寶貴時光，可以輕鬆地做最真實的自己。通過這個特殊的階段，可以更好地重建自己，重新認識。

在不斷地自我找尋的同時構建出新的精神世界，將這段感情經歷作為自己成長的禮物，是他讓自己能夠更清晰地認識自己。我們可以看到，有些人想擺脫失戀的痛苦，選擇接着開始新一段的戀情。

這樣的方式並不可取，而且會傷害到對方。這也是逃避失戀的另一種方式，這種感情開始的目的並不純粹，結束時也會帶着對另一半的愧疚。

這種行為的下場，只會讓自己的感情不斷經歷失敗，心裡也會不斷承受失戀的痛苦。

人們的感情都會經歷一些波折，希望大家在經歷感情挫折的時候，能夠清楚地認識自己，不要沉浸在痛苦之中。

我們可以控制自己不要去回想這些痛苦，不要再糾結過去的這個人和這些事。

要學會放下後去看自己的未來，每個人除了感情，還有生活和工作，還有更多的目標和追求，要堅定地走下去不再回頭。未來的旅途上還有更多的風景、更好的人等着與我們邂逅。

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作者 | 湯米

編輯 | 不下雨

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.