世界上最寶貴的東西不是「得不到」和「已經失去」的，而是現在可以把握的幸福。
今天，我們將討論挽回時的現象級問題，即「翻舊賬」。
每次吵架時，你是否在不知不覺中和對方提及以前的事情？
你提及得越多，得到的反作用越多？很明顯，我的心中有愛，為什麼所有的愛都會變成傷害？
為什麼要「翻舊賬」？
一個人的每種行為都有其背後的原因，其中大多數原因反映了個人的需求和期望。
除了讓對方感到挫敗甚至羞辱對方之外，翻舊賬常常無法達到其行為背後的目的。
既沒有達到溝通提醒的效果，也沒有讓對方了解他們過去所經歷的失望和痛苦；
即使在剛開始時讓對方感到些許的罪惡感，但對方心裡一點點的歉疚也在惱羞成怒下漸漸地消失。
因此，從這個角度來看，翻舊賬的行為可以分為五類：
1.溝通-我希望對方理解我在過去的事件中感到的失望和傷害。
2.提醒-我希望引起對方的罪惡感，並讓對方不要重蹈覆轍，以免再次傷害自己。
3.強調-我希望對方了解事情的嚴重性並正視自己的要求。
4. 衡量─曾經做到與沒做到的次數比例太過懸殊，請對方繼續努力、不要因此自滿而懈怠，但也往往讓對方有被潑一頭冷水之感。
5.警告自己-不要被眼前的表面所欺騙，記住過去的糟糕經歷。
陳先生經常向朋友抱怨他妻子喜歡翻舊賬：如果他忘記了妻子分配的任務，他妻子可以列出他過去二十年來一直說過但沒有做到的所有事情，以證明他的丈夫是無能和失敗的；
如果他完成了妻子分配的任務，陳太太仍然可以列出同樣的清單，以提醒他：「還有很多改進的空間，不要輕易自滿。」
不管陳先生做什麼，他都一再被迫回憶起自己一生中的大小錯誤，這使他很生氣。在嘗試了各種方法之後，他無法阻止陳太太上翻舊賬的行為。
陳先生開始無聲抗議，對陳女士的抱怨充耳不聞，不再努力改善或取悅。
可以想象，陳先生的態度使他的妻子抱怨更多的事情，兩人之間的差距越來越大。
懷恨在心，翻舊賬或揭露彼此的傷疤是夫妻之間許多衝突加劇的原因之一。也許在表達方式上有外顯與內隱之別。
但是，沒有研究證據表明這方面的性別差異。沒有關於「女性更容易記住仇恨」的刻板印象的科學證據。
因此，經常翻舊賬的人通常會更加沮喪。從表面上看，她們看起來心胸狹窄又囉唆，但實際上她們內心深處的悲傷。
他們一再失望的結論是：「我還不夠重要，對方根本不在乎我，因此他們不記得或不想做我所要求的事情。」
從被算帳這一方的角度來說，實際上有兩面不是人的無奈。似乎因為自己的一些錯誤，就永世不得翻身，好像有永遠無法贖回的罪過，以及不輕的債務。
被算帳這一方的情緒已經從道歉和謹慎的討好，變得厭煩、和無能為力，最後變為憤怒，假裝充耳不聞並放棄。
既然做與不做都帶來相同的結果，為什麼還要去做呢？
有時，經過多年的抱怨，被算帳這一方感到自己無所事事，是一個完全的失敗者，但從表面上看，它似乎更具防禦性和憤怒性，他的行為是叛逆和不合作的。
筆者在從事多年臨床的工作中發現，很多列在翻舊帳「清單」中的事項都可以被歸納到某個關鍵問題上。
例如：王太太的「清單」包括以下內容：
先生從不站在她的立場着想或替她辯護、
丈夫在孩子面前嘲笑她，
丈夫輕易拒絕了她關於孩子的決定，
先生幾次在公婆面前批評他、
先生在她和婆婆意見不合時要她忍耐配合、
當她與鄰居吵架時，她的丈夫批評她不講道理，等等。
夫妻吵架時，王太太就把這些事情一再掀出來，從來不站在她這邊，指責王先生不尊重她的意見、看不起她。
王先生說，他只是在事實的基礎上進行討論，因為他應該理性，不能盲目地遵循妻子的意願。
王先生甚至提供反證，證明他支持妻子的論點，但王太太不記得自己做對了什麼，她一直沉迷於不愉快的消極思想。
王先生的大多數親戚和朋友都站在王先生的身邊，試圖啟發王女士。
但大家越說理，王太太越覺得眾夫所指，而她對她的誤解越深，就越能抓住王先生對自己事跡的不尊重，並在抓住機會時向他人抱怨。
但可悲的是，她抱怨得越多，王先生就越覺得自己不講理，她越難指出妻子的不合理思維和舉止，希望為自己辯護並幫助她成為一個更講理的人。
但是，王先生的方法只會使王女士的清單上列出的事跡越來越多，並且有更多可用於翻舊賬的東西，在這種惡性循環中，兩人之間的關係越來越疏遠。
經過幾次婚姻協商，王太太憤怒地說：
「為什麼我必須列出各種證據來支持我的論點，例如在法庭上辯護的律師，然後你才能決定是否接受我的論點或像法官一樣要求？
我是你的妻子，為什麼你不能寵我，在一些無關緊要的事情上，就順着我一點呢？為什麼我很難從你那裡得到一點溫柔？
你應該成為保護我的人！為什麼你總是想成為一個高尚的人，準備審判一個批評我的敵人？ 」
這段話其實是王太太在翻舊帳時真正想要告訴王先生，可惜的是，這樣的訊息在你來我往的爭執中遺失了。
因此，王太太沒有得到無條件的支持和青睞，王先生的自衛和妻子教育目標沒有實現。雙方都感到孤立和被誤解。
【解決方案】
高情商的翻舊賬
我通常不希望說服那些拒絕使用舊賬目或告訴他們放棄過去，展望未來或告訴他們退縮的人。
因為這只是暫時的解決方案，而不是永久的解決方法，所以結果通常是更深層次的不滿或只是延遲了火山的爆發。
長期有效的方法是找到新行為的替代品來替換翻舊賬，並以最小的副作用滿足行為背後的需求，這就是所謂的撤銷翻舊賬的高情商方法。步驟如下：
1. 為自己的翻舊帳行為和其背後的需求負責：「我知道我很囉嗦，一直卡在過去不愉快的經驗中，可不可以聽我說完？因為這件事對我很重要。」
2.理解對方的感受：「我知道你一定很煩，覺得我正在揭開你的傷疤。」
3.解釋翻舊賬的原因：「我不會怪你，但是當你忘記我再次要求你做的事時，我會不由自主地喚起過去的不愉快情緒。你讓我有點失望和悲傷。
但是同時，我也很尷尬，因為我不想因為一件事而破壞所有人的心情，但是我想從你這裡得到一點保證和安慰，所以我不得不重複舊的事情。 」
4.明確提出對對方的具體可行的期望：「當你知道自己做不到時，我希望你能說實話。不要僅僅因為怕我生氣就做出空洞的承諾。我也許當場不會高興，但我會盡力了解你的立場，並學會處理自己的心情，因為事前要清楚，而不是事後失望。
5.詢問其他人的意見和感受：「聽完我後你會怎麼想？你有什麼特別同意或不同意的東西嗎？」
6.保持誠實，誠懇，開放和關心的態度：眼睛的語氣，表情和表情必須與演講的內容保持一致，並避免矛頭朝外指向和無意間傷害對方。
實際上，丈夫和妻子應該了解對方的需求，並且只有在了解了對方的需求之後他們可以更好地滿足彼此的需求。
特別是在丈夫和妻子之間，許多事情是無法猜測的，必須被真正理解，並且不能認為它們滿足彼此的需求。
很多時候婚姻會出現問題，因為夫妻不知道如何溝通。
因此，在婚姻中學習一些實用的溝通技巧可以改善夫妻關係。
當局者迷，旁觀者清，很多時候當我們深陷其中時，不能客觀地看待問題，不確定的感情和情緒很容易使我們受到不必要的傷害。
如果能準確判斷兩個人的行為和狀態，就能有效避免一些問題。
希望每一位看到文章的你都能收穫愛情和甜蜜，我是秋陽。
評論列表
太感謝你了，我們現在都已經和好了，謝謝！
被拉黑了，還有希望麼？
老師，可以諮詢下嗎？