原諒背叛後，溝通很關鍵，多用三種方式互動，幫你遠離焦慮和痛苦

專欄【應對背叛：高質量挽回心理實戰課】04

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理諮詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質量的繼續婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒後的痛苦和迷茫】

上一節專欄中，我們說了一點：表達方式對修復感情是很重要的；錯誤的表達，過激的表達，指責的表達，忽略自我感受和需求的表達，都很容易讓你們無法真正地了解和接納彼此，讓矛盾再度升級。

你肯定會有這樣的感受，你們已經達成一致繼續婚姻，也說好一起修復夫妻關係，但是在遇到分歧或者某些問題的時候，對方的態度和反應很強烈或很冷漠，讓你時而懷疑他並不是真心回歸，他對你也沒有多少入心的在乎和愛。

導致這種狀態出現的原因，可能並不是如你所疑惑的一樣，的確他的態度讓你懷疑他回歸的程度，你要知道你們的溝通方式，你們的互動模式很可能才是導致矛盾再次出現的原因。

就比如有一些夫妻原本的婚姻問題，就是一方對另一方有諸多的批評性言語，經歷過背叛後，兩個人可能會短時間內相處很和睦，當生活開始恢復後，之前的溝通模式逐漸出現，就很容易讓被批評的一方重新感受到婚姻里壓抑的感受。當批評性的溝通再次出現時，ta可能就會出現反應強烈，或者質疑ta自己回歸的選擇的心理。

所以，原諒背叛之後，強迫他必須做到哪些改變和行動，其實是不實際的，把夫妻的溝通質量提上來，把原有的互動模式中「不健康」的方式做調整，兩個人之間的阻礙才有機會真正的消除。

這一期專欄，我們就一起來探討一下，在原諒背叛之後，你和伴侶說話時可以嘗試去用的三種溝通方式和互動，讓他願意主動和你親近、願意和你說話。

從而幫助你們修復感情，也幫助你加強修復感情的信心，減少懷疑帶來的焦慮和痛苦。

第一種方式：用鼓勵代替指責和埋怨，用你對他的讚賞，提高他關注家庭關注你的積極性。

原諒背叛後，你的內心肯定是希望讓伴侶主動為你和家庭做一些事的，你可以回想一下你在修復感情的過程中，你是如何與他溝通的，你是如何讓他為你和家庭做出行動的。

大部分人的溝通方式都是：明明想要A，但是卻用抱怨生氣說B的方式，希望伴侶能夠懂得A。

比如有些人明明希望伴侶多關心自己，卻會用抱怨指責的態度，說他回家態度沒有轉變，沒有真心悔改。

批評、指責、抱怨等帶着情緒的溝通方式，你想讓他做出的轉變傳遞到對方的耳朵里，都是你的情緒。

他會覺得自己被冒犯、被壓迫，他會自動設立屏障，不願聽你說話，從潛意識裡排斥你要求他做的那些事情，進而不會為回歸做出積極主動的努力。

想要修復感情，你要學會及時地對他回歸家庭的行動給予鼓勵和讚賞，一是調整你的視角角度，多發現他回歸行動的一面，減少你心裡的怨氣；