擢英研究院丨幸福的感情，都是從管理好情緒開始

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學員求助：

因為工作和家裡的一些事情，我的情緒最近一直都不太好，這些事我男朋友他都知道，他對我說他不介意，讓我不要把事情都憋在心裡，有什麼事就跟他講，他願意做我的垃圾桶。而且他也是這麼做的，聽我傾訴，幫我調整情緒，陪我走出難關。我很感動，覺得他是真的很愛我。

可是前不久，他卻突然對我說，他受不了我每天都是負面情緒，每天都在抱怨，連帶着他的心情也不好，他實在受不了我了，想和我分手。

我很難過，我不知道為什麼他突然會這樣，明明是一開始他告訴我讓我有什麼事都跟他講，現在卻又因此埋怨我。他的這句分手就像壓倒駱駝的最後一根稻草，現在的我很崩潰，我真的不知道該怎麼做了。

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擢英老師回復建議：

你好，感謝你的信任。

一個人的內心世界是怎樣，往往會通過情緒傳達出來，情緒是內在的體現，也是心態的展示。任由情緒宣洩出來，雖能讓自己感到痛快，卻不利於感情的發展。人在情緒不好的情況下，說出來的話做出來的事，即使不是源自於本心，卻也會對其他人造成傷害。

既然傷害是因為放縱情緒造成的，你就應該儘早學會情緒管理。在有效管理自己情緒的前提下，才能彌補自己犯下的錯誤，喚回對方的心。你總是以為愛你的人能包容你的所有情緒，殊不知你的情緒才是毀掉幸福的罪魁禍首。當你發現你愛的人已經漸漸開始遠離你時，你就不能再放縱自己，更不能隨心而為。早一點學會情緒管理，才能幫你挽回另一半的心。

正所謂「相愛容易相處難」，愛上一個人不難，難的是如何跟相愛的人相處。在任何關係和感情中，情緒管理都很關鍵。每一對幸福的伴侶，都是情緒管理的高手。想要擁有甜蜜的愛情乃至幸福的婚姻，首先就需要從提升自己情緒管理的能力開始。

1、不要向對方過多傾訴自己的負面情緒

很多人在情緒不好的時候，第一時間想到的就是宣洩，而另一半往往就會成為最佳的宣洩對象。大家都覺得向另一半宣洩自己的情緒無可厚非，但實際上，過多地把自己的負面情緒宣洩給另一半，很容易影響你們感情的發展。

如果你是偶爾向對方抱怨一下，你會得到理解和支持；如果你幾乎每天都有很多負面情緒，千萬不要找另一半傾訴。開始時他會告訴你「沒什麼大不了的，一切都會好的，別多想了。」但是這些話對於沉浸在負面情緒中的人來說根本就是無效的。而時間長了，對方發現不管怎麼說，我們還是走不出來，他就會因此而煩惱了。

尤其是當你在情緒的刺激下口不擇言的時候，更容易將他的心推遠。你的另一半之所以會漸漸遠離你，不是因為他不愛你了，而是因為他早已受夠了你的情緒，你總是在情緒不好的時候和他交流，對他來說是一種折磨。

如果換成是你，你會希望你的另一半在情緒不好的時候與你交流嗎？換位思考一下你就會明白。你是想要尋求溫暖也好，還是想要宣洩不滿也罷，都不應該選擇自己情緒不好的時候。你可以一個人呆着慢慢調整，等平復下來了再和他交流。

愛你的人雖然能包容你的一切，卻不想成為你宣洩負面情緒的垃圾桶。你想要挽回另一半的心，就請早日學會情緒管理。

2、不要把負面情緒傳遞給對方

人與人之間相處，有很多情緒都是在潛移默化當中傳遞給另一方的，可能短時間內影響不大，時間久了就會爆發出來。越是親密的兩個人，越容易在相處的過程當中互相影響，若帶去的影響是積極的，大可不必改變，可若帶去的影響是負面的，那就要儘快反思，儘快調整了。

可能你會覺得，兩個人在一起要有難同當有福同享，所以一旦自己情緒不好了，就希望對方也能陪着自己。可你是否想過，你將負面情緒傳遞給另一半後，你們又如何去尋找快樂，去創造幸福呢？

一份快樂分享出去，會變成多份快樂，而一份痛苦分享出去，只會變成多倍痛苦。讓愛你的人陪着你痛苦，其實是對愛的一種毀滅。長此以往下去，他必然會離你而去。

要想挽回另一半的心，你就不能將自己的負面情緒傳遞給他，就算你很想得到他的安慰，你也要管理好自己的情緒。

3、用積極的情緒與對方相處

沒有誰喜歡生活在消極的情緒當中，自然也就沒有誰願意和一個情緒消極的人長久相處，如果你始終都以消極的情緒在與另一半相處，你早晚會失去他的愛。你可以擁有負面情緒，但你不能將這種情緒作為你們相處的主基調。在和另一半相處時，積極樂觀一點，才是對感情最好的守護。

一個人明明很愛你，卻突然選擇離開你，往往就是因為你的負面情緒讓他感到壓抑。要想喚回他的心，你就應該學會情緒管理，讓自己保持積極樂觀的心態。用積極的情緒和另一半相處，不僅能讓他看到你樂觀的一面，還能營造一個良好的相處氛圍。

4、找一個情緒宣洩口

負面情緒積壓的時間長了，也需要將這股情緒宣洩出來。現在市面上用於幫助發泄情緒的物品越來越多了，可以去購置一個，當負面情緒爆棚時，可以去蹂躪一下解壓玩具。或者可以大哭一頓，眼淚會帶走很多負面情緒。

也可以通過運動消耗負面情緒，以有氧運動為佳，比較簡單易行的就是慢跑。每天早上慢跑三公里，一整天的精神都會好起來，慢跑的時候，頭腦中的想法也會慢慢清晰起來。或者培養一些興趣愛好，因為是喜歡的事，做起來很快樂，也能起到轉移注意力的作用。

與人相處，最重要的一點就是你能否管理好自己的情緒。學會情緒管理是人際交往的基礎，亦是喚回另一半的關鍵。否則你總是消極又負面，又怎能得到你想要的幸福呢？

很多人都喜歡把自己的負面情緒宣洩在最親密的人身上，以為他們能夠無條件地包容自己。可如此自私的做法，最終換來的只會是傷人傷己。任何人都不能仗着別人的愛，肆意宣洩自己的負面情緒，再愛你的人，總有一天也會被你的負面情緒擊退。