男人主動分手，不是有新歡就是因為它

男人主動分手，如果不是外面有其他女人的，就是你真的把他的感情「榨乾」了。

有一部分女生，在親密關係中習慣處於索取的狀態，因為她們覺得「自己提出要求→被滿足」，才是愛的模式。卻從來沒有想過，男方在這個過程里是什麼感覺，也沒有想過男生在談戀愛這件事裡有什麼需要，仿佛男朋友不是一個獨立的人，只是一個實實在在的工具。

前幾天我就接到了一個類似這樣的案例，是一個女大學生L，想要挽回她相戀3年之久的前男友。

我看了女生的朋友圈，L長得很可愛，可以說外貌價值非常高，她的聲音也非常好聽，聲音軟軟的也很愛撒嬌，但是，就是這樣一個女孩，被男朋友分手了，而且，就算L一再挽回，男朋友也是無動於衷。會走到這一步，和L在親密關係中的相處模式脫不開關係。我選了部分和L的聊天記錄。

大家想過嘛，是什麼樣的力量可以讓兩個人長久走下去嗎？

說俗氣一些，是感情的力量。

先別笑，你想過嗎，「感情的力量」到底是如何運作的，才會讓一對對有情人，有的走到了結婚生子幸福一生，有的走到了分道揚鑣，有的走上了老死不相往來？

其實，一段親密關係的建立，相當於在兩個人心中各自建立了一組情感紐帶。

而在一起，意味着他們內心的情感紐帶開始了一場拔河，是正向情感和負向情感，兩個方向的紐帶之間的拔河。

如果正向情感積累得夠多，那兩個人就可以走向幸福，如果負向情感的力量大，兩個人就會走散。

什麼是正向情感？是你對這個人的喜歡，對這個人的認可，是你對這個人的依戀，反正就是一切讓你想要和他在一起的感覺。

什麼是負向情感？就是你厭惡他，覺得他噁心，想要逃離他的情緒。

什麼情況下會產生正向情感？

剛開始，是你對他外貌價值的認可，或者，是對他情緒價值的認可，或者是他的某一個舉動，令你產生了愛慕之心，隨着相處，你會發現對方就像你想的一樣溫柔、體貼、穩重、有責任心，於是你自然而然就會產生越來越多的正向情感，就好像L在這段感情中，他男朋友提供給她的更多就是正向情感，於是走到了分手，她心裡對這份感情還是那麼依戀。

具體來說，產生正向情感的事情包括：

1、高外貌價值。愛美之心人皆有之，像L這樣天生麗質的女孩子，在這一條上就是有優勢的，如果做不到原始意義上的高外貌價值，至少你可以做到打扮得得體，整個人看着乾乾淨淨，讓人心生親近。

2、高情緒價值。情緒價值是個反覆強調的事，它具體體現在你能夠擁有高度的共情能力和良好的溝通能力上。

3、高質量的相處。

高質量的相處並不是說，兩個人非要去做什麼特別具有儀式感的事，比如專門去西餐廳來個燭光晚餐之類的，而是指彼此會相互呼應地相處。

最簡單的例子就是，男人在看球的時候，看到自己支持的隊伍進球了，大聲和女朋友說，「靠！贏球了！」

高質量的相處：女生就會給出正面回應，可以是「哇，好厲害！」，或者只是抬頭去看一眼，然後「嗯」一聲。

低質量的相處：女生就是聽見了和沒聽見一樣，繼續做自己的事，或者直接打斷說：「你成天看球看球，回家就知道看球，你管過我想要什麼嗎？」

相處這件事上，時間還是有一定的意義的，大家在一起久了，多少會有更多高光時刻。這也是為什麼很多夫妻人到中老年了，大家感情僵化，卻沒有辦法徹底斷開的原因。

4、獨特的美好回憶。這個其實不用多說了，再甜蜜的情侶都有鬧不愉快的時候，那是什麼讓他們對對方心存留戀呢？很多時候就是那份獨特的美好回憶，令他們相信身邊的這個人，是值得期待的。

5、共同話題、共同愛好。人都喜歡和自己相似的人，我們對於和自己有共同愛好、共同話題的人有天然的好感，另一方面，當你們有了共同的愛好，很多時候就有了共同的話題，比如大家都喜歡養貓，那關於養貓這件事，你們就會有需要共同話題。

6、價值感。

在親密關係中，感覺自己被對方需要，同時為對方付出是一件很有成就感的事情。

什麼情況下會產生負向情感呢？

剛在一起時，大家都是抱着愉快的心態，那什麼讓兩個人產生了分歧呢？

我不得不先說一下，人都是獨特的個體，我們不可能要求兩個人想的要的完全一樣，因此，只要是兩個人生活在一起，必然會產生摩擦，只是產生摩擦，不代表就一定會產生負向情感，但如果你產生了摩擦，沒有去解決，那大概率上就會增強負向情感。

具體來說就是：

1、外表光鮮亮麗，內在邋遢不堪。或者是一直邋遢，一方剛開始可以忍受，時間久了就覺得嫌棄。

2、低情緒價值。

在一方需要支持的時候，給予的是情感上的打擊；在一方需要安慰的時候，給予的是冷嘲熱諷；在一方忙於工作的時候，另一方不但沒有選擇理解，反而選擇了不斷壓榨對方的休息時間，索取陪伴。

3、一味依賴，拒絕成長。

在L和男友的相處過程中，L其實有一點拒絕成長的味道，不管是見

4、長期、高頻低質量的爭吵。

爭吵本質上是溝通的一種形式，但是，長期、高頻低質量的爭吵，比如，家裡的垃圾該誰扔？為什麼你總是丟三落四？就會讓雙方覺得這段感情令自己疲憊不堪。

5、過度的消費。

6、長期拒絕夫妻生活。

7、缺乏高質量陪伴，甚至缺乏陪伴。比如，一方長期忙於工作，或者是一方長期忙於打遊戲、刷抖音等。

把正向情感和負向情感解釋清楚了，L和男朋友之間存在的問題其實也已經大概明了了。

男朋友心裡的情感紐帶，之所以會走到破裂，其實有相當大部分是源於L的共情力相對缺乏，明知道男朋友工作忙，卻沒有意識到男方需要休息，只是一味纏着對方讓他哄他睡覺，同時質疑對方對自己的付出。

以及在從校園走入社會的過程里，L沒有及時注意到自己應該做一次思維上的躍遷，讓她從一個學生的身份儘快調整到社會打工者的身份。

讓他心中的負向情感紐帶不斷加粗，才是感情走到破裂。

當然，也不得不說，這段關係維持3年之久，男朋友對於L的認可度，肯定是非常高的，甚至可以說，男朋友也是能夠享受「哄女朋友睡覺」這個過程的，只是頻次和時長上可能超出了他的承受範圍。

所以想要挽回一段這樣的關係，我認為難點不在L的男友，而在L自己。只需要L能夠切實地意識到自己在這一段關係中，「付出過少，索取過多」，並且能夠在挽回以及後續的相處過程中，注意付出關懷，減少索取就好了。

具體方式可以參考如下。

第一步，同意和男朋友分手，彼此退回到朋友位置。

男方現在情緒上認為分開的狀態更好，那就算用糾纏的方式回到男女朋友的狀態，無非也是損耗男方心中剩餘的正向情感，不如乾脆順着男方的需要接受暫時分開的狀態。

具體話術來說可以參考如下：

「ok，我接受我們先冷靜一下。我們這段感情你真的付出了很多，我很感謝，但大家走到這一步，我真的很遺憾。」

第二步，儘快豐富和拓展自身生活。

L正處在人生的躍遷階段，當務之急其實是做一個獨立的社會人。

而我也常說，不管男人還是女人都是慕強的，我們都會希望自己有一個強大的伴侶，讓自己去仰慕。

L不見得需要去做一個女強人，但是她至少可以有一種積極向上的努力的心態，這樣的心態，對於增強她信心也好，對於她提升自己個人生活的豐富度也好，都是具有十分的意義。

在這段時間裡，L也可以找找自己哄自己睡覺的辦法。畢竟，沒有男朋友之前，她也是可以自己睡覺的。

在這個期間儘量將兩個人的聯繫頻次降低到每周2次，每次不超過5句話。

第三步，工作求助。

L和男朋友的相處模式一直都是求助，然後被解決，說明，男朋友對於這樣的相處模式是喜歡的。

L可以將工作中遇到的真實問題拎出來，並向男朋友求助。一方面，這可以搭建兩人之間正常聯繫，另一方面也是向男友展示，她正在逐漸獨立。

第四步，約出來聚聚，增加相處舒適度。

完成一兩次工作求助之後，不妨用感謝為藉口約出來吃吃飯，讓男朋友看到新面貌，從而繼續增進雙方相處的舒適度。

當雙方的舒適度鋪墊到一定的程度，L可以戰術性後撤，選擇工作為藉口，說自己比較忙，拉開和男朋友之間的距離，同時增加同事間的聚會，當然，這樣的聚會一定要曬在朋友圈。

讓男朋友感覺到舒適感的喪失，同時覺得女方已經接受了分手的狀態，正在積極擺脫過去，展開新生活。雙重壓力下，男生就會主動去聯繫女方試圖挽回關係。

其實因為女生作鬧導致男方負面情緒累積導致的分手，是最容易挽回的，因為，能讓女朋友作到一定的程度，說明男生在相處中一定是享受這種被索取的相處方式，也就是對他來說，「作」是一種增加正向情緒的存在。

只是這種「作」，是需要有一點上限的。

只需要女方自身可以明白「小作怡情大作傷身」的道理，一切就可以迎刃而解，但如果，女方在作鬧之餘全然不自知，只是繼續按照原來的相處模式，那這段親密關係就前景堪憂了。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。