異地戀男朋友總是疑神疑鬼 我該怎麼辦？

文 / 金小札

有一句話可以溫暖你，也是我的榮幸

異地戀的情侶在交往中有多個鴻溝需要跨越，單說雙方信任感的建立，就已經成為了不少朋友的阻礙。

前些天，後台有人留言述說了自己的境遇，她說：「我和男友屬於異地戀，他可能對我不放心吧，總覺着我平時會和別人約會。有時候他會特別詭異的問我在哪，做什麼，還非要和我視頻。有時候我方便倒是可以和他視頻一下，但是也有忙起來，不方便的時候啊。他一點不體諒我，上來就是電話轟炸。我理解這是他很在乎我的表現，但是這樣的感受不太好，我想有個辦法能讓他安心，不然早晚會扛不住的。」

這類情況在異地戀情侶之間是比較普遍的。

想要改變現狀，首先是要想清楚男友疑神疑鬼，總是對你不信任的最根本原因是什麼？

有很多人願意相信直覺，因為直覺有時候確實是對的。如果，當這個人對自己還不夠自信，就很容易加深對直覺的信任度。當他的直覺是你會背叛他的時候，就會在心中充滿了不安的情緒，甚至質疑你對他的愛。

對於這類缺乏自信的戀人，我們想要處理好雙方的關係，就必須要懂得他的思維模式，並且清晰的知道哪些行為容易影響親密關係。幫他走出缺乏自信的陰影，讓你們的愛情得以長久。

缺乏自信的人，對於自己的核心信念不足，也就是說對自己的看法以及賦予自己的價值較低。最常見的表現就是他喜歡說：「我感覺自己配不上你」、「我其實沒什麼優點」、「特別感激你能接受我」……

在他的價值觀中，自己根本就不配擁有如此的幸福。當他越是認可你，越是喜歡你的時候，越容易產生此類情緒。

他們最常見的一些行為表現如下，大家可以看看是否中了：

第一、總是質疑你對他的愛

因為他們自己都不明白，自己有什麼值得愛的地方。對於戀人給他們的誇獎，他們也並不認為有什麼值得高興的。而是會認為，他之所以誇獎我，是因為還不夠了解我。當然，也有更加不自信的人，會認為對方的誇獎，只是善意的謊言。

第二、擔心你移情別戀

一個對自己不夠自信的人，很容易放大別人的優點。總能夠從其他人身上找到比自己強的地方，但凡是你身邊出現了一個異性，他就會認為那個人比自己更具有競爭力，很擔心他就是自己的潛在情敵。

在你們異地戀的情況下，他很清楚自己看不住你，只能強勢的要求你，希望你不要有一些與異性的社交活動，希望你隨時匯報自己的行蹤，和什麼人，到底做了什麼，他都很在意。

第三、他不希望你變得太好

人與人之間的關係能夠保持一個平衡，才能長久、融洽。

對於不自信的人，他不會希望你變得太好，這樣會讓他感覺到你和他的距離變遠了。

所以有一個很奇怪的現象就會出現，當你有了某些成就，得到了提升的時候，他反而情緒不高，也不會為你感覺到高興。

因為他會考慮的是，你變得更好了，會不會看不起我，會不會不要我了？

第四、會主動提出分手

缺乏自信的人，內心是會一直處在焦慮中，越是喜歡你，這種焦慮感就越強。

到了一定程度的時候，他為了不讓自己的內心承受煎熬，只能試圖放棄這段關係。

這是一種內心的自我保護機制，只是為了確保自己能夠不受傷。

第五、過分顧及你的感受

如果你發現自己的戀人很缺乏主見，凡事都要問你一下。那麼他很可能也是這種缺乏自信的狀態，他不是沒有主見，而是擔心自己的選擇會讓你不舒服。過度的考慮你的感受，有時候也會給你帶來壓力。

他們還有一個情況，就是一旦你們發生了爭執，寧願委屈自己，也一定會讓步。一切都是為了維繫這段關係。

出現這類不自信的心態，有可能是來自於原生家庭教育的弊端。有些家長不喜歡夸自己的孩子，反而喜歡去貶低孩子「你看你，做什麼都不行，你看人家孩子……」，反覆的聽到同樣的言論，就會形成一種信念，認為自己真的不夠好。在戀愛的時候，這種潛在的信念就會出現，會認為自己不夠好，沒有人會喜歡自己。

除了原生家庭的關係，還有一個可能就是曾經在感情中受到過挫折。所以當進入到下一段感情時，會有自己可能不被愛的疑慮，擔心曾經的傷害再次出現。

心理學家Sandra Murray和John Holmes提出的「依賴調節模型」，清晰的指出了這種缺乏自信的伴侶是如何影響雙方親密關係的。因為伴侶錯誤的判斷了雙方的關係，導致自信不斷地降低，最後形成了不安的負面循環：

第一步：不自信的人認定「伴侶也覺得我不夠好」，內心感到不安

第二步：對伴侶的錯誤判斷，讓不自信的人對關係不抱期望，作出消極的行為

第三步：消極行為得到伴侶的消極回應，加劇了自身的不安

想要改變對方這種不自信的狀態，需要你加以引導：

首先，你需要告訴對方，有什麼需求直接告訴你，只有坦誠與真實，才能讓他更加放鬆。

如果他對你有需求，直接說出「我要……」。疑神疑鬼的人，就是因為他們不敢把自己真實的需求說出來，反而通過如此明顯的一些查崗、控制的行為來達到自己的目的。

雖然很清楚，這是因為他害怕你離開，卻不得不說這並不是一個很聰明的做法。因為只有真誠的對待自己的伴侶，才能換來對方的真誠。

如果他還是不好意思直接說出自己的心裡話，那麼至少讓他告訴你，為什麼有時候不敢說出實情，為什麼要通過這樣的一些帶給你壓力的行為。當你們雙方達成一致，才不會因為這種情緒傷害關係。

其次，讓他全面的了解到你表達愛的方式

有些戀人不善於通過語言表達感情，他們即使是愛着你，但是也不願意說出「我愛你」。你需要讓他了解你對愛情表達的風格，到底你是更喜歡言語的表達，還是樂於通過行為表現愛。

如果你知道兩個人的距離限制下，沒辦法有太親密的舉動，但是又不善於通過言語說出自己的愛意。那麼嘗試贈送禮物的形式，來寄託情感，也是一個辦法。

讓他能通過你的行為看到你的在乎，可以在一定程度上給予對方安全感。

再者，告訴他不要因為你的情緒而有壓力

情侶之間產生一些爭執是避免不了的，不過你要讓他知道，沒必要因為任何一次小的矛盾就懷疑你們之間的感情。吵架是不會輕易吵散你們的，這是你需要傳遞給他的信心。

簡單來說，如果你們因為一件小事，比如回覆信息慢了而產生爭吵，或許他會感覺你不重視他。而你需要做的是，和他進行溝通，告訴他當時爭吵只是因為情緒不好，並不是不愛他。

最後，大家需要明白，想要改變這種缺乏自信的行為，不是簡單的事情。

剛開始調整的時候，依舊會有不自信的存在，所有積極的改變都會受到內心的阻礙。並且過程中，也會經歷挫折。這些都有讓對方自信跌落的可能。

這時候就必須要做到持續的鼓勵他，支持他。讓他知道自己的改變是朝着好的方向，這樣對你們的關係更有好處。

只要堅持下來，終有一天會發現兩個人之間不會再有那麼詭異的相處模式。

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