看到異地戀三個字就頭疼，多少兒女情長都敗在了距離上，很多人都遭受過同樣的經歷，那是不是異地戀真的就是無藥可救，一點挽回的餘地都沒有了？其實不是。異地戀難，難就難因為異地，它會把情侶之間所有的問題和付出都放大到很多倍。打個比方來說，你們同城或者同居，你給對方發了一下午信息都沒有收到回復。回家一看，對方正在坐在電腦前面打遊戲，或者拿着ipad追劇，你生氣為什麼對方沉迷娛樂而不回覆你，但是哄你兩下，抱抱你可能氣也就消了。但是同樣的情況放在異地戀的情侶身上，就全然不同了。因為看不見摸不着，當一方不能給與足夠，或者超額的報備或者關心，那麼另一方就會沒有辦法控制的開始發揮自己的想象力，這裡不分男女情況。因為缺乏溝通，就失去信任，失去信任就容易沒有安全感，沒有安全感，就容易導致矛盾爆發，最後關係破裂。簡言之就是，作為異地戀的你們，雙方都得付出比正常戀愛更多的精力和時間，親密關係才能有條不紊的走下去。所以同樣的，異地分手也是分手，當然可以挽回，但是需要你做出花費更多的精力，時間，甚至需要有自我犧牲。
1.分手的原因雖然說物理距離是一種藉口，真正的原因是感情變質，但是物理距離確實導致你們感情變質的重要因素。通常來說，異地戀分手的情侶，大多是因為基礎情緒需求沒有辦法的到滿足。這裡我稍微給大家講一下幾個主要的情侶間基礎的情感需求。基礎需求包含：安全感，認同和理解，付出和貢獻，需求和幫助，以及親密接觸。而其中，安全感作為最主要情感需求，同時包含了3個關鍵點：信任，控制和約束，以及自由的空間。作為異地戀分手的情侶，首當其衝的就是安全感的缺失，因為長時間的距離差距，導致雙方沒有辦法建立足夠的信任。一些異國的朋友們更是遭受時差的折磨，沒有充足的時間溝通，彼此又因為有非常獨立的生活空間，在控制和約束上雙方都少了很多的權利和機會，這些東西全靠自覺。但是我們都知道，過度自由的空間，就會不禁讓雙方都覺得自己是個「獨立的個體」，在很多時候不容易考慮到對方，時間一長，更是覺得自己仿佛是單身。我這裡並不是說，異地就一定會出軌會背叛，但是過度自由和獨立的空間，會讓人變得完全不需要對方的存在，這也就導致了我們常說的談了戀愛跟沒談沒什麼區別。
2.挽回的辦法在開始挽回之前問自己兩個問題：
1）你們的相處方式出了什麼問題？
2）如何改善這個問題？
異地戀的戀愛關係是最具有挑戰性的一種親密關係測試，要隨時保持親密感和親切感，但是又不能經常頻繁的接觸，這是非常不容易的。又因為各自都擁有獨立的社交生活，要找到和伴侶足夠的相處時間，如何平衡這個關係，也成為很多人的難題。所以，首要找到你們之間異地戀的相處方式出現了什麼問題，促使你們沒有辦法平衡這段異地戀情，以及如何改善它。打個比方來說：第一種：沒有設定「結束異地」的最終日期很多異地情侶最大的錯誤之一就是沒有設定「結束異地」的最終日期，保持異地關係的重點是，你們終有一天要和對方處在同一時空當中。如果沒有考慮時間限制的情況下，這段關係將會讓人產生懷疑並且非常有壓力感，甚至是無力感。
另一方面，看的到終點和獎勵的目標，才能給人更多的動力去完成。就好像我告訴你，再堅持工作三天，就發獎金1萬，和我告訴你，大家加油啊，加班努力干，總有一天會成功的。你覺得哪個讓你更有動力？第二種：錯誤的溝通方式就算是異地戀也不是說你需要通過數百條短信和電話，隨時定位到對方在哪裡，和誰在一起，在幹嘛。沒有一個好的通訊質量，是最普遍的錯誤溝通方式。如果通過數量有限的電話，或者訊息讓彼此都能真正的放心，建立信任。這是許多情侶在異地戀過程中都需要不斷探索的東西，約定一個通話時間也好，固定的報備方式也好。重質而不是量。當然這其中肯定還有別的一些異地戀相處不當的問題，我這裡就挑了兩個比較普遍的給大家說。接下來說一說，應該怎麼挽回：
1.斷聯斷聯這個辦法屢見不鮮了，但是在異地戀的情況下會比較容易做到一些。我反覆強調，斷聯從來不僅僅是為了冷靜對方，也是讓你自己重新恢復信心和狀態的方法。分手後，雙方情緒都是非常激動地，但是異地戀「得天獨厚的優勢」促使你有了一個相對簡單的斷聯空間去修煉自己。不論你是三天還是一星期，給自己足夠情緒平復的時間，讓兩個人都會到一個狀態正常的軌道上。通過這段時間，考慮一下你們之間的關係：是否值得這樣堅持下去，你們的異地戀狀態什麼時候可以結束，是不是準備好要和彼此好好共度接下來的生活，等等，以及上面我提到的兩個問題。當然了，斷聯不是說要完全消失在對方的世界裡。你們本來其實就已經習慣了沒有彼此在自己生活里的狀態，如果你完全消失的話，對方很容易就從這段感情裡面走出來。所以，雖然不去聯繫對方，但是並不代表不可以給對方展示你自己的狀態。千萬不要完全脫離對方的世界，這樣結果會適得其反。
2.友情繩索這裡的友情繩索指的是，當你們分手之後，對方如果向你拋出友情的橄欖枝，讓彼此不完全脫離聯繫，能夠有一個合理的身份繼續存在在對方的通訊錄里。你需要注意和確定的是對方是把你當做 「帶福利的朋友」還是「朋友」這兩類之間。「帶福利的朋友」指的是，對方及時和你分手但是還是想和你保持一個「有點曖昧」的狀態。比如還是進場和你電話，把你當成一個傾訴對象。要知道，及時是遠距離的人際關係，人們也很難輕易放開一個讓自己感覺到熟悉和舒適的人。「朋友」則是普普通的在通訊錄保留，但是雙方都不會隨便聯繫的狀態。所以當你們重新開始聯繫的時候，你要做的就是聰明的在這兩個狀態中間走鋼絲，這就意味着，不要讓對方在「帶福利的朋友」的狀態太舒服，也不能完全讓對方徹底變成自己的朋友。就是說不能對方覺得自己就算和你分手還是可以得到想要的，另一方面，讓對方徹底對你和這段感情沒了希望。
3.嘗試見面單單是想通過線上的聯繫和互動就想要挽回到對方幾乎是不可能的。身體上的接觸會讓對方更加容易看到和體會到你在分手這段時間的改變，也許只是因為太長時間沒有見面，重新對你產生除了好感。當你的前任看到你的改變，他們會用新的眼光來看待你，增加你們和好的幾率。值得注意的是，見面這個操作我只建議你們雙方在不錯的狀態之後再安排。如果你一分手就趕去對方的城市見面，那麼你不僅可能見不着對方，還會早來對方滿滿的嫌棄和排斥，可能說出和做出更多傷人的話，讓你碰一鼻子灰。另外，你並不想要提醒你的前任你們過去失敗的回憶，這次見面是向他們展示全新的你和潛在的未來。所以，安排在你或者對方長待的地方見面是非常不明智的。如果可能的話，你們應該在從未去過的地方會面，這樣，你將給對方帶來一個令人興奮的狀態，最大程度的有一個比較合適的見面環境，增加對方與你重聚的積極情緒。如果想要讓你的挽回成功率更大效果更好，可以找到老師，一對一的分析，具體分析你的問題，告訴你到底該如何去做，挽回心愛的他，逆轉姿態。
4.情緒控制在整個挽回的過程中，保持情緒的穩定是非常關鍵的。很多人在異地分手之後就崩潰了，瘋狂的打對方電話，衝到對方的城市圍堵，這樣的情緒表達，只會讓對方覺得：你是一個非常不獨立不自主的人，連自己的情緒都沒有辦法控制好。並且因為你們大部分的溝通都是通過文字或者電話，這種表達是不完善的，你無法知道對方的語氣或者身體語言，對方也是一樣。因此，控制好自己的情緒，不要在事情艱難的時候，變得情緒更加激動。保持積極的溝通至關重要，為了不讓失態變得更加嚴重，應該着眼於全局。異地戀從來都是情侶之間最難的挑戰。每個人都說，能挨過異地戀的情侶就是真愛，其實在我看來，每個人都有機會挨過去，只是方法沒用對，狀態沒找好，親密關係從來都需要考頭腦去經驗，去思考。在親密關係中不斷提高自己的能力和知識，這世間所有的相遇，都是久別重逢，而所有的久別重逢，都是命中注定。上面提到過，異地戀難就難在沒有辦法及時有效的滿足雙發的基礎情感需求。你還記得嗎？基礎情感需求有哪些？基礎需求包含：安全感，認同和理解，付出和貢獻，需求和幫助，以及親密接觸。其實我個人來說，是最討厭有距離的戀愛的。說直白點，戀愛本身就是為了讓兩個人更加的快樂，為了能夠在無聊的時候有個人陪你做點事，難過的時候有人能照顧照顧你。需要幫助的時候，總有一個人你是能夠第一時間想到，並且對方是非常樂意幫你，等等。談戀愛不就是為了能夠互相滿足互相安慰嗎？如果最基本的都做不到的話，談戀愛的樂趣也就少了一大半了。當然，我知道沒有人願意異地戀，百分之九十九的異地戀/異國戀都是被逼無奈，並且因為暫時沒有能夠妥善改善的辦法。但是，這同時也就意味着，如果你想要你們的愛情保鮮保質，那你就必須得付出比普通戀愛更多的努力，耐心，和想法。鑑於大部分情侶是還在相處的階段，只是相處的過程中，對方的感情和節奏出現了變化，那麼針對這種情況有哪些辦法呢？首先，分析分析原因。其實不論是女生還是男生，在一段關係里突然變冷淡的主要原因就是因為自己太忙。但是，這裡的忙可大有學問了，你得看TA到底是在忙什麼。
1.忙自己大部分的異地戀情侶都是在兩地工作或者學習，尤其是對工作的人來說，但凡這個工作是可做可不做的話，不論那一方都會想要儘早的回到對方身邊，結束異地的生活。但是，既然選擇了異地，那在一定程度上就說明，彼此的工作都是無法隨便割捨的，沒有辦法說走就走。那麼換句話來說，自己辛辛苦苦在異地打拼，自然是想要闖出一番事業，那麼這個時候其實戀愛只是一點慰藉而已。有可能你的另一半最近真的是很忙，沒有過多的精力去「談情說愛」，每天忙得不可開交。可能下了班就只想回家休息，自己安靜一下，回覆信息可能也是比平常慢了不少，可能一天到晚也沒辦法接你的電話。可能你囉嗦幾句，發發牢騷，對方還會覺得你特別不善解人意，非常的煩人，也許會說一些傷害到你的話也不一定。這種情況通常普遍會發生在上班族。如果你們是學生黨，那麼很有可能對方最近在學習或者生活上壓力特別大，有很多他私人的事情影響到他的狀態，讓他沒有辦法分散自己注意，或者對你像從前一樣的關心和熱情。
2.不在狀態「不在狀態」是什麼意思呢？簡單來說就是對方現在可能不想卿卿我我的談戀愛，說一些你儂我儂的話。打個比方來說，我之前說過，每一對情侶在談戀愛的時候，都會經歷一段時間的冷淡期。冷淡期的表現是什麼：一對情侶通常在相處一年及以上的狀態下，會出現這種情況，就是看對方怎麼都不順眼，到處挑刺，對方做什麼都很嫌棄，覺得過不下了，想分手等等，甚至有時候看到對方都煩。這個冷淡期持續的時間也比較因人而異。拿我自己來說，能夠讓我度過冷淡期通常都是因為對方突然做出了一件事，或者一個狀態，喚醒了我對對方的愛意。這樣說雖然有點玄乎，但是真的就是這樣，可能就是一瞬間，對方一句關心，或者一個擁抱，就打跑了我內心躁動的小心思了。回過頭來說「不在狀態」，就是說對方現在不想和你談戀愛，可能看見你都煩。加上是異地戀的狀態，對方大部分時間都是處於一個沒有你的狀態，如果不幸對方正在處於一個冷淡期的話，那麼就說明，他急需利用這個異地，建立一個完全隔斷你的空間。
3.忙別人如果是最後一種「忙別人」的狀態的話，那就是一個可能有點綠色的消息了。在這裡直言不諱是因為，有太多的異地戀最終結束，都是因為某一方，或者雙方都找到了能夠滿足自己基本戀愛需求的另外一個人，通常這個人都是在身邊的，所以也見怪不怪。但是，我並不希望大家一遇到異地戀不順利的時候，就覺得對方給自己帶了帽子，因為不是每個人都會邁出這一步，還有很多的人會因為上面兩個原因，而導致異地戀不順利。——千萬不要一竿子打死，給對方扣上無中生有的罪名。這裡說的忙別人有兩種情況：第一種是我們通常說的劈腿，就是說對方遇到了一個新的人，而這個人恰巧在所有TA需要你的時候把你應該做的事情全部替代了，從而也就輕而易舉的替代了你的位置。第二種則是可能有一群新人的出現，新的生活狀態，新的人群圍繞，讓對方感覺到前所未有的快樂和新鮮感，重心突然就沒有辦法放在你這裡了。TA突然發現生活還可以是別樣的過法，那麼既然TA把時間和精力都分給了新的朋友和圈子，哪裡還會有時間和精力來和你隔着屏幕談戀愛，說些陳年舊事呢。那麼，針對以上三種不同的情況，我們怎麼來改善這個狀態呢？以題主為例，不論你發現確定你的男朋友是因為哪一種原因冷淡了你和你們的感情，都有一點一定要注意：切忌不要粘人。很多人在面對對方冷淡的時候都會下意識地覺得：是不是我對TA不夠好，我情話說太少怎麼怎麼，於是開始各種「寶貝」「我想你了」「我愛你」各種各種肉麻的話鋪天蓋地而來。
我在這裡真的是拜託各位了，你自己設身處地的想一下：當你有點厭煩一個人的時候，對方再來說一些肉麻的話，天天粘着聊着，你除了覺得煩你還能有什麼好的態度呢？再客觀點來講，雖然這不是在挽回，但是你和臨死前最後的跪舔掙扎有什麼區別呢？粘人只會讓人想要把你甩掉而不是留住——你這是在把自己往火坑裡推。另外，逼問也是類似的結果，逼問對方到底為什麼，到底怎麼了，逼問對方一定要說出個所以然，到底為什麼會變冷淡，等等，和說肉麻粘人的話沒什麼區別，也是相當讓人排斥和煩躁的。對方只會躲得你遠遠的，再加上遠距離的先天條件，要避開你簡直輕而易舉。接下來我們來具體說說，每一種情況，你該怎麼辦？
1.忙自己恰到好處的關心，不要去打擾對方太多次，大概了解一下對方處於一個什麼樣的狀態，如果可以的話，給出一些有操作性，建設性的意見。如果不行就不要給，廢話少說，有用的，真的能夠幫助到他的再說，再提。不要浪費彼此的時間。
2.不在狀態如果你發現對方是不在狀態的情況下，比如對方故意挑你的刺，故意冷嘲熱諷和你針鋒相對，那麼你就要小心了，不要去踩對方的狐狸尾巴。這種時候最好的辦法就是——和對方見一面。很有可能是因為長期的異地讓對方覺得你對於他來說，可有可無了，所以狀態不要好，見一面一定會改善非常多，但是不要去問他：我可不可以來找你。就直接去，站到他面前，利用我前面提到的那一瞬間，喚起他對你的感覺。
3.忙別人如果你發現他是在忙別人，不管是給你帶了帽子，還是只是周遭出現了新的群體，你最好的辦法就是以暴制暴。這裡我想要多提一點的就是，如果你真的發現你被綠了，好好斟酌這段感情對於你來說的意義和價值，是不是值得你挽回，還是已經觸碰了你的底線。如果你只是發現他周圍出現了新的群體，給了他新的生活，從而對你表現冷淡。那麼你以暴制暴的辦法就是，你也去冷他幾天，但是不是完全不理，比如對方玩了幾天發現，怎麼這幾天你也怪冷淡的，他會主動來問，你在幹嘛，這個時候你也可以像賭氣一樣的說兩句，沒幹嘛。
以對方的態度變化來決定你自己的態度。如果對方回哦，你就可以不回了，如果對方開始有意識的哄你，那麼你也不用擺太高的架子，順其自然的聊起來，慢慢就能緩和。我在這裡只是給一些比較大體的建議，具體怎麼說怎麼做還要視情況而定。希望你能夠好好緩和你們的關係，另外補充一句，異地戀始終不是長久之計，兩個人在一起最重要的就是陪伴，如果有機會或者有條件，儘早結束異地，也是緩和關係最好的辦法。如果你對你的感情，仍有不甘，想要讓你的挽回更加的順利，想知道對方心裡到底想什麼，評估挽回的概率。那麼可以找我，進行一對一的溝通，把你的情況告訴老師。
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