失望型分手是什麼，怎麼挽回？

自己做過的孽要認。自己傷過的人。

每個人也許都會遇見過失望型分手。但是你清楚一段好好的感情，為什麼你總會打得稀巴爛？

不知道你是不是下面這類人：你性格有點小作，你看不到別人的痛苦，也理解不了別人的悲傷。可能從小你就是所有人生活的中心，所有的視線都圍繞着你，在感情里你總是無法理解眼前的這個人，他也走進不了你的世界。

如果這個描述和你很像，那你愛的那個人對你失望，意料之內、合情合理。

這類分手，其實就是「失望型/疲憊型分手」，那我就從自我視角、男女思維、情緒梳理、重塑印象來談談吧，說說怎麼去挽回這種類型的分手。

先看看發展心理學怎麼解釋感情中的自戀心理的。因為小嬰兒一生下來就是天生帶着「自戀」的視角的。所以嬰兒期的我們的確是沒有共情的能力的，所以小孩子喜歡無理取鬧，受到了一點挫折就喜歡鬧脾氣。

但隨着環境的打磨，身為小嬰兒的我們漸漸看到了這個世界不是圍繞着我們轉動的事實，為了能生存下去，被別人所接納，我們會變得柔和，在關係里會站在別人的角度上考慮：為什麼他今天情緒不開心，為什麼他不接受我——

而不是依舊用自己的視角和思維來詮釋對方的行為，因為這樣只會導致一種結果：你覺得你自己很好，但他最後還是選擇拋棄你。

所以前任有時候也會問你：你怎麼總像個孩子一樣？

總像個孩子，總像個孩子，為什麼周圍人會對你有這個評價？

我猜也許是因為你從潛意識裡就不想長大。

你從潛意識裡就想依賴別人、想成為一個能被人保護的弱者，如果能寄附於別人，如果能讓別人一直自己忍讓，能讓他一直為自己打轉，自己就是被愛的，自己就是最特殊的，自己就是最自由的那一個人。

為別人犧牲多累啊，為別人考慮多累啊，為別人妥協多累啊。你只想活在自己的世界裡，感受你熱愛的生活，關注你熱愛的話題。

所以你會屏蔽掉別人給你流露的痛苦的求救信號，你也會刻意忽視別人對自己的不滿，忽視別人的情感需求一點愧疚感都沒有。

在前任眼裡，你其實就是一個一直在強調自己是受害者的「加害者」。你總要減輕自己在感情里的罪惡，挽回他時，總是一遍又一遍解釋自己是清白的，自己什麼都沒有做錯，看看下面的話語是不是你心裡所想的：

我愛你我錯了嗎？

我想讓你回到我身邊和我在一起我錯了嗎？

只有我才會對你好，你到底知不知道？

確實，你沒錯，但問題出在了哪裡呢？

因為你不能把你的愛強制性展露在他的面前，逼迫他點頭答應你的所有需求。你把他當成什麼了？在他眼裡，這不是愛，你是在侮辱他的自由權，你還要強迫他忘記掉你對他的傷害。

他為什麼一定要回你消息？為什麼一定要再次選擇你？他為什麼一定要原諒你？

所以我為什麼總說，過猶不及，當你越想擁有一個人的時候，越想挽回一個人的時候，反而會把他推得越來越遠。

可能你真的覺得自己沒錯，或者覺得低頭認錯太損害自己的尊嚴，讓自己處於心理低位。但我告訴你，挽回時，站在他的視角上，考慮他的感受，其實是一種「主動」的高級做法。

對方對你冷淡，如果你也冷回去，希望用高冷吸引他的注意，那直接中他的下懷，你直接被OUT；

對方對你冷淡時，其實就是他在給你傳遞信號啊，你得敏銳的感受到他其實也是在小心翼翼地試探你：他希望你能從你的世界裡走出來。

你為了他，去研究了自己的原生家庭，明白自己為什麼總是會失控，總是要歇斯底里一遍遍挑戰他的底線。

當你開始用「看似卑微」的態度去回應他的冷漠，改變自己的壞脾氣，不去指責對方的缺陷，先承認自己的問題，從自己的自戀的視角中走出來，讓他喘口氣，給他點空間感，別總是找他，更別逼他。

我想說的男女思維差異，不是什麼男生理性，女生感性這麼簡單。

我想從記憶方面入手，說說男女的記憶上的差距。

我們為什麼總覺得男生思維理性，女生思維感性？一個很重要的原因是：女生比男生更容易記起來情緒上的事情，更容易通過自己產生的情緒去判斷一個人。

比如說：

女生為什麼能把每一次爭吵矛盾都記得那麼得清楚？因為能喚起她的憤怒，能讓她感受到被忽視的恐懼，所以那些瞬間對她來說就是很清晰。

所以如果你是一個男生，你想挽回一個女生，那你就要用情緒打動她。因為她就是容易記起那些有着強烈情緒的回憶瞬間，能共情她的世界。

而如果你是一個女生，你想挽回一個男生，那就不要老是想用情緒打動他。因為情緒記憶對於他是模糊的，無法喚醒他的共鳴。

你就不要總是用情緒去道德綁架一個男生，別要求他理解你的情緒，別要求讓他對你細膩的內心負責，因為情緒是感化不了他的，你打感情牌沒用啊。你說你多絕望，反而更會加重他的心理負擔，對你產生距離感。

情緒表達又不是男生的強項，你能做的就是替他表達，你要說出他的心裡話：

比如：

1、·把他內心所想用「暗示」的方式表達出來：你是不是也覺得我當時做得特別過分？

2、·把你的情緒「合理化」：我當時為什麼對你生氣？就是因為我那個時候還像一個孩子，自己沒辦法給自己安全感

3、·關注他的情緒，猜測他的心理活動，給他一種被關注感：你是不是有點累了？要不你先睡吧，不用管我啦。

這些方法很簡單，都是溝通的技巧，但它就是能讓你和前任的對話進行下去，卸下他對你的戒備心理，讓他覺得和你在一起好像沒有了之前的壓力，反而越來越舒適。

這也不是什麼心機，就是在藉助男女思維差異，去迎合對方的世界，按照對方的思維來和他溝通，他自然會覺得輕鬆啊。

雖然說男生對情緒不敏感，但不代表說男生就沒有情緒。同理，那些好脾氣的女生不是不會生氣，而是覺得沒必要生氣。

在我接過的諮詢的案子中，很多提出分手的人，反而都是那些看起來永遠不會說「分手」兩個字的人。

為什麼一個人會狠心提出分手？不是因為他本性冷漠，而是真的被你傷透了心，自尊被你踐踏在了地上，他都低到塵埃里了你還要考驗他。他為你妥協了那麼多，但你不僅不會感激，還覺得這是他應該做的。多可笑。

當你被一個人一遍又一遍地忽視，一次又一次地愚弄？自尊心一次次被踩碎在地上，你會有什麼樣的感受呢？你肯定會打從心底認為他就是一個不值得信任的人，不值得他付出，不值得他長期去愛護。

所以你別想着對方能有多快原諒你，既然他對你死了心，那你的挽回就是需要更多的耐心。因為他對你的負面情緒已經累計到一個超負荷值了，那是一件特別可怕的事情。

所以你要不斷地化解對方的負面情緒，將情緒的陰霾排除。

而這個過程就是先要找到對方對你產生負面情緒的原因，可能是因為他覺得你們性格不合、可能是由於異地，總之先找到一個核心情緒點，再把這個情緒點合理化掉。

疏導情緒的萬能方法就是改變他對於情緒的認知（belief).

比如，如果你們是由於異地分的手，那你就要改變他對你們異地現狀的認知：就算他現在和你分手，選擇和別人在一起，這其實也只是他在逃避感情的藉口，既對別人的不負責任，也是對自己的不負責任。

這樣才能改變他對於自己情緒的認知，也會刷新對這段感情的印象。他才會明白，原來自己一直在逃避，一直不敢面對你。

改變完他對於負面情緒的認知，最後就是改變他對你的認知、你對你的認知。

最後我想問你一個問題：你覺得自己值得被別人愛嗎？

我發現了一個定律：那些認為自己值得被別人愛的人，挽回的幾率更大。

你想想，假如你自己都認為自己不值得被愛，不值得被別人珍惜，你覺得你的那個他還會再次選擇你嗎？

為什麼他會再次選擇你？不是因為你在他面前卑微、屈尊、迎合他，而是能夠自洽，自己照顧自己，自己能把自己生活打理得很好，

所以就算是那個人在厭惡你，你也不能丟失掉自己保護已久的自尊，你要讓他看到你的原則，你的改變，你的強大。

任何人，不論男女，他都是有慕強的心理的。他能在和你聊天的過程中，看到你的生活逐漸有起色，你開始重新學習，開始管理自己的碎片化的時間，開始接受越來越多的培訓，開始迎接新事物，終於找到了你生活的方向，你要重新開始你的生活——

那時他才會覺得你是他最好的選擇。

「變得優秀」就是一張強有力的底牌。所以我一直說在挽回別人前先去挽回你自己，先去愛上你自己，先去接納你自己。那時他才會愛上這個理智自信的你。

你能管理好自己的生活，管理好自己的情緒，甚至比他還優秀，你想的永遠是怎麼提升自己，怎麼讓自己越來越好，他只是你萬千生活的一絲點綴。

你之所以想挽回他，是因為你有自信他能回來，你也有資格讓他回來，而你的資本，就是你自己。

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取

#分手#

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。