男生這樣練，你的女朋友會很喜歡的，很有安全感

小密語錄：能讓女朋友喜歡的運動，男生們還不趕快看過來

現在的女孩們都對能夠帶給自己安全感的男生非常的有好感，除了心境上的沉穩，還有好的身材，包括腹肌呀什麼的。那麼，現在小密就來為男生們介紹一種運動，瑜伽練習，能滿足你的女友對理想男友的一切幻想，能帶給她更多的安全感，讓她變得更喜歡你，沒有女朋友的男孩也會變得更招人喜歡。

首先，我們來鍛煉手臂力量，我們可以讓手臂伸直撐在地上，然後手臂和腰部一起用力。將腿部抬起來，讓右腿向左側彎曲搭在左手肘處，左腿保持水平伸直。其實這個動作也不僅僅能增強我們的手臂力量，讓我們的腿部線條更結實，堅持練習，也能幫助我們練出腹部。

穿衣顯瘦，脫衣有肉想必就是對我們完美的身材最好的解釋了吧！畢竟小密只是想一想便覺得心潮澎湃。那麼，現在就請大家跟小密一起來練習鞦韆式，這個體式對我們練出腹肌是非常的有幫助的，還可以增強我們的手臂力量。

鞦韆式詳解：

1.首先盤腿坐下，雙腳要分別放在另一條腿的大腿面上。

2.然後手臂先垂在身側，將上半身向下彎一些，讓手臂能夠伸直放在地上。

3.最後，手臂用力，用手掌着地將整個身體保持原狀態撐離地面。

如果大家已經適應雙臂撐地的體式，那麼我們再來學習一個只用單臂撐地的體式，我們可以先半蹲着，然後一隻手臂伸直撐在地面上，另一隻手臂向外側伸直。接着，手臂用力讓腿部抬起來在空中，再讓雙腿伸直保持和地面平行，這個體式就完成了。我們可以讓左右手換着撐在地上，這樣能更加勻稱的鍛煉手臂力量和肌肉，同時也能幫我們鍛煉腹部和雙腿，讓我們渾身都充滿力量美。

還有鞦韆式的一個變式也是需要單臂支撐的，我們可以先盤腿坐着，用雙手撐地讓腿部離開地面，然後一隻手臂離開地面，連同上半身一起向着左邊或者右邊側過去。做這個變式依然能鍛煉我們的手臂和腿部，練出肌肉讓它們充滿力量感。

力量型的體式畢竟比較耗費體力麼，那么小密來給大家介紹一個能放鬆身體的體式吧！我們可以坐在地上，讓一條腿伸直放在地上，同側手臂也垂直放在身側，然後另一條腿彎曲用腳掌着地，將這一側的手臂伸直在空中。這樣既能保持鍛煉的效果也讓我們放鬆了身體。

放鬆過後，我們就要開始新一輪的練習了，這次我們來練習輪式瑜伽，能幫助我們減掉後腰部和腹部的多餘脂肪，幫我們強化腿部線條。我們先要雙腿分開站直身體，然後向後彎腰，將手臂伸直撐在地上，同時頭部也向下垂。注意這個體式要保持手臂和雙腿都不可以彎曲並且它們要保持相同的距離。

接着，我們再來了解鶴禪式的一個衍伸式，我們要先雙臂伸直撐在地上，然後用力讓腿部保持彎曲狀態在半空中，雙腿膝蓋要挨着雙手手肘，然後在完成標準的鶴禪式之後，讓一條腿向後伸出去，但依然要保持稍微彎曲的狀態，這個體式同樣能幫我們鍛煉手臂和腹部。

只要大家能夠堅持練習瑜伽，小密保證，大家肯定可以將身材鍛煉的更好，而且還會擁有一種獨特的氣質，讓自己的女朋友更喜歡自己。不過，小密覺得，面對自己喜歡的女孩子，身材好是一方面，不過還是要付出自己的真心才可以，小密在這裡先祝大家感情一直和睦哦，最後，還希望大家可以堅持瑜伽這項鍛煉。