內分泌失調怎麼辦？堅持練習瑜伽體式，驅走消極情緒，做回自信女人

小慧語錄：「內分泌失調怎麼辦?堅持練習瑜伽體式,驅走消極情緒，做回自信女人」

不知道大家有沒有同感，小編又出現過失眠煩躁的現象，經常還會早醒，有人取笑說我是年齡大的原因，雖然不能完全否認，但是還是和自己的情緒有關係，自然就影響了內分泌。當女生的情緒不穩定時，是會造成內分泌紊亂的，為了自己的身體健康着想，也為了自己的容顏形象，更要重視這個問題了。那麼， 我們就一起來練習瑜伽吧，讓你放鬆做自己， 做回自信的自己，不再被情緒左右。

瑜伽鳥王式:該體式,讓你更為敏捷而且靈活.詳盡動作:山式走動,抬起右腿往之上往之後延伸,身體除此之外向下傾斜,但是維持背部挺直,直至右手觸到地面,身體往右側挽回,向前挺胸浮現,左手向前高舉,左手拉伸左腳腳踝向上,變更睡眠,竭力拉伸到和右腿於一條直線之上的程度,如圖所示,充分感覺到開胯的力度,亦感覺到腰部的堅硬,除此之外延伸背部。

半月式變體:練習該體式姿勢鍛煉準確的話,充分開啟了髖關節,讓自己亦注意力更為集中.詳細動作:自嬰兒式起,兩手臂向上延伸,手掌大幅伸出壓實地面,上手臂外側返回地面,變更睡眠,腳趾回勾,抬起臀部向前,轉入下犬式.然後手腳撿的距離變更合適即可.右腿向上邁進一步,彎曲右腿踩實地面,左腿張開,身體減弱右側,右手自右腿外側穿越伸向後部,左手臂自後部和左手相握,臉部朝向左上方.堅決胸腔充分開啟。

側鴿式變體：常鍛煉該體式有助於拉伸腿部肌肉，綠化腿部線條，除此之外綠化手臂線條，亦讓你的身姿更為堅硬，鍛煉過程之中適於去除腹部贅肉，可說是拉伸全身韌帶，敏捷脊柱，強化全身筋骨。詳盡動作：自嬰兒體式轉入，上半身斜起身體，左腿維持跪立姿態，右大腿平行地面，左大腿往之後抬起向前，左手繞過頸部往左側張開，兩手相握在動機，假如可，右腳腳背放到左手臂之上，堅決動作20秒可。

單腿鶴禪式：該體式不利鍛煉身體力量，除此之外對於身體的柔韌度亦有一定的要求，常常鍛煉瑜珈的朋友，可試著鍛煉該體式，對初學者來說，仍然依據個人情況來鍛煉。詳盡動作：雙手撐地，身體趴向地面，雙手放到肩部上方，接着雙臂用力，雙腿向前抬起返回地面，胸部以及腹部返回地面，頭部觸地，重心你們放到頭部，左腿往右側延伸，右腿往之後延伸，感覺到重心往之下。

做自信女人，是一種驕傲的資本，愛自己，就是讓自己變得更好，堅持瑜伽練習，收穫堅持的利息。