最痛苦的婚姻是過不好，離不了，平淡如水，想要逃

隨着社會的飛速發展，我們對於情感的需求也被高壓的生活所壓制，一對夫妻從曾經的親密無間，再到現在的貌合神離。經歷過的人，都有體會，那為什麼會造成這樣的狀態呢，我們還是先來說說造成夫妻感情過於平淡的原因有哪些 大致可以分為四點來分析

第一點，角色錯位

大家可以回想一下，當初你們走進婚姻殿堂的時候，肯定是憧憬着幸福的未來吧，但是真正能扮演好自己的角色的人，很少，大部分結婚後的夫妻，都想到的都是怎麼依賴對方，而忽略了自己應該付出哪些來維持婚姻。當關注點都聚焦在對方的時候，那矛盾就一觸即發，一旦這種矛盾形成而雙方都找不到解決方法，或者是兩方都在逃避解決，那麼久而久之你們的婚姻必定變得平淡。當初選擇結婚，在婚禮上你斬釘截鐵的說出那一句「我願意」的時候，就代表了，在婚姻中你享受它美好的同時，也需要承擔相應的責任

而責任是什麼呢？責任並不是遠大的理想，也不是掙錢的能力，責任是在當兩個人的

婚姻出現裂痕的時候，先站出來解決問題的那份勇氣。

我們太多的人在婚姻中，只關注到對方的對錯，也只關注到自己的感受。才會造成今天的局面。其實在婚姻當中，除了原則問題，其他的對錯真的沒有那麼重要，大家可以回想一下自己的婚姻，有多少次矛盾是因為非要爭一個對錯而導致的呢，而又有多少次吵架是真正的在解決問題，而不是發泄情緒呢？所以在婚姻中要正確地認識到自己的定位。這樣一段關係才能長久下去。

第二點，習慣問題

習慣是很可怕的，因為太熟悉對方，主觀上也認定了對方的性格，所以自己也不想改變了，在心理學上這叫做「習得性無助」

我以前的一個來訪者，女性，36歲，有個男孩10歲，婚後就一直是家庭主婦，洗衣帶娃，照顧家，時間久了夫妻兩人除了孩子的話題和要參加親戚家的飯局之外，就沒有了其他任何的話題了，而當時她要解決的問題就是老公出軌了6年了，想要知道自己是否要離婚。在她的案子裡面可以看得出，首先女性這邊早就發現老公出軌的行為，這麼多年沒有制止，也沒有離婚，而現在卻提出這樣的問題。

就說明她早已習得性無助了，根本不想再去挽救什麼了。而男性這邊是因為雙方太過於熟悉了，早就沒有了話題，說得再直接一點就是女方早就失去了吸引力，神秘感。每天只是做着保姆的工作，而男人的生物屬性就是喜歡挑戰與征服的，一個沒有挑戰跟神秘感的對象是不具備任何吸引力的。所以他們的婚姻表面風平浪靜，內里早已同床異夢。所以一定要踏出第一步，嘗試着去打破這種習慣，然後去建立新的，促進雙方感情的良性習慣。

第三 期望管理

我們再說說比較深入的一個話題，關於在婚姻中的期望管理，

我認為一段關係，尤其是進入了長期的婚姻，你必須要明白兩個點，第一點叫「滿意度」通俗的講就是你跟對象在一起的時候，兩人之間的感情是否讓你滿意，是否開心

第二件事情呢，叫「依賴度」而這個依賴度形容的就是一段關係是否穩定，也就是說對方有沒有依賴你，有沒有依賴於這段關係。滿意度決定了一段關係的深度，而依賴度決定了一段關係的穩定性。

那我就展開來跟大家說一下，先說滿意度，最通俗的說法就是開心與否，滿意度=結果-預期。

舉個例子，假如今晚是你們五周年結婚紀念日，當他出現的時候你會不會期待他是帶着一束花出現呢，這就是期待，而結果是他並沒有買花，你會不會不滿意呢？而這就是滿意度。要提升滿意度，有兩個方法，第一，可以去提升結果，還是上面的例子，你可以不僅買花，還送其他禮物，這就是提升結果，另一個方法就是降低對方的期待值。同樣拿上面的例子來說明，本來你們約了七點吃飯，但是你去電告訴她，要加班，來不了了，當對方接到這樣的電話時，一定是暴怒或者失望的，

然後再過五分鐘再打個電話告訴過去，說「我為了你這個公司也不打算呆了，」然後再出現在她的面前，這時候儘管他沒有帶花出現，但是對方就會滿意了，因為這一系列的操作，讓她降低了期望值，而這個時候你再出現，就超出了她的期望。這件事情本身來講什麼都沒有改變，只是打了兩通電話，五分鐘，零成本。就改變了整個事情的結果。這也說明了管理預期是親密關係當中非常重要的一部分。所以在婚姻中我們要學會去管理自己與對方的預期。

要怎麼做到管理預期呢，先說女性，這其實從一開始結婚的時候就要懂得自己想要什麼。而一般的女性在親密關係中是可以要三樣東西的，你可以選擇其中一樣，第一，你可以選擇極高的生存價值，榮華富貴，第二，極高的情緒價值，這個人可以討你開心。第三，忠誠度。這就是三種最基本的預期，你不可能說要一個溫柔的，多金的又超級專一的男人，這就不是一個合理的預期，首先要知道自己想要什麼。我相信今天在聽課的家人們一定都在經營自己的感情了，那麼你們有沒有去管理過自己的預期呢，你是不是當初要的是第一種，隨着時間的推移，你想要的東西就越來越多，越來越貪心了呢

另一個方面呢，就是要合理地去管理對方的預期，很多女性，在剛開始接觸的時候，感覺特別好，打扮得光彩照人，但是時間長了之後就開始懈怠了，就好像上一個案例當中做家庭主婦的女性。早就沒有了自身的魅力，這就說明了她完全沒有考慮過一個男人的預期，其實人性都是貪的，而你本身，從一開始到未來有沒有保持一致呢，或者是做的更好，而不是在一開始的時候把自己包裝得特別好，然後後面一路走低，而這個時候對方的期望值已經被你建得很高了，你就難以滿足他了。所以在這一點我們講到滿意度=結果-預期

我們再說第二個方面，依賴度，什麼是依賴度呢，依賴=結果-比較，對於女性來說「比較」分為兩個方面，縱向的比較，就是過去與現在現在相比，舉例，在戀愛的時候一個女生一定會拿現男友跟前男友比較，這就是縱向比較。因為你可能已經不是當初的你了，而你還要要求別人做到以前那些事。這一點是不太好的，還有橫向的比較，也就是跟自己的小姐妹，身邊人去比較。看着別人男友買了什麼自己也不顧現實問題而去比較。

我們所說的 依賴=結果-比較，當你比較越高的時候，你的依賴感就會越低，換句話說，身邊有很多人追你，而你本身是有對象的，但是你一旦開始去橫向比較了，那麼你對自己的感情依賴度就會降低。期望管理，就是在講兩件事情，「滿意度」跟「依賴度」通過這兩個指標，我們可以得出兩個人的關係如何。兩個人的關係一共可以分為四種

第一種，雙方彼此不滿意也不依賴，這種就是立刻馬上會分手的，關係是特別不穩定的。

第二種，比較滿意，但是不依賴，明星夫妻，大部分是屬於這種。因為雙方價值都很高。

第三種，互相依賴，但不滿意，就比如你身邊看到的那些經常吵架打架的夫妻，為什麼這種還沒離婚呢，其實就是因為分不開。依賴度是夠的，但是又沒有更好的選擇，所以分不開。

第四種，彼此滿意彼此依賴，而這種夫妻就是做到了管理自己與對方的預期。

要去打破這種如死水一般的婚姻，是需要有一個人主動站出來，積極的去解決雙方的問題的。這樣才能將幸福掌握在自己的手中。