男生絕情分手怎麼挽回？

不僅是你，很多人對分手後前任的絕情態度，都會有畏難情緒存在。連去找對方的勇氣都沒有，有時候好不容易能見一面，被拒絕以後，再也不敢約見，然後徹底絕望。但其實上，你只是陷入了習得性無助的怪圈裡。

什麼是習得性無助？

它是美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，簡而言之就是指：因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。

其實就是你總把前任的絕情放在心裡，然後在挽回的道路上成了阻擋你前進的一座座大山，你是被嚇怕了，所以不敢去挽回。

回到正文，他為什麼會絕情？核心矛盾點：你的作鬧。你的作鬧，就相當於在你們的情感賬戶不斷取款，卻不往裡面存款。

這就是心理學中的情感賬戶原理：

每個人心中都有一個賬戶，如果伴侶做了讓你高興的事情，就相當於存款，反之，如果做了讓你痛苦的事情，就相當是在你的賬戶里提款。

而男生對於你一直以來面對你的作鬧都採取「無條件投降」的策略，但不滿的情緒日積月累，他的情感銀行嚴重赤字導致了他不堪重負，最後爆發導致絕情分手。這時，如果你採取了錯誤的挽回方式，沒有站在他的角度上看問題，挽回被拒絕就是很正常的事情。

此時，我建議你：

1

不糾纏不祈求，不卑微挽留

承認分手的事實

他只是被你作累了，你得讓他歇歇。說白了，就是不要對他提出任何要求。因為在他眼裡，不分手還要承受你的折磨，還要接受你的心理剝削，所以此時不要急於求複合，才能暫時讓他卸下情緒築牆。

2

聚焦核心矛盾，解決核心需求

學會正確與對方溝通

你們的核心矛盾就是你的作鬧，要解決你的作鬧，就需要：

1）管理好自己的情緒

·準備一張紙，將自己的情緒問題寫下來，每次想發脾氣前，就拿出來看，不斷強化和反思

·讓自己有一個冷靜期，如和對方吵完架兩天內，不能亂發脾氣糾纏對方，如果能做到，就給自己一個獎勵

·找到一個釋放的途徑，可以跟朋友傾訴或者尋求專業情感諮詢人士的幫助，比如可以給對方發一封自我描述的挽回信，字數不要太長，內容可參考《分手了，如果還想在一起，如何挽回》這篇文章，裡面的自我描述很詳細，你可以用作參考。

2）學會表達自己的真實需求，在與對方溝通中減少誤會和矛盾

「你是不是沒認真聽我說話？」「我在家一直等你，你下班這麼晚，我給你打那麼多電話，你為什麼不接？」是不是很熟悉？這些話你以前一定對他說過！因為你不知如何正確表達自己的需求，所以只能用強烈的情緒希望能得到他的回應。但你要明白，親密關係中不能有太烈的情緒輸出！所以，你要做到：考慮對方的情緒是否能接受你說的話，然後正確表達。

以上面例舉的兩句話為例，你可以這樣說：「我希望你能好好聽我說話，因為我需要得到你認真的回應」。「以後你再加班，希望能跟我提前說一下，你要知道，我很擔心你」。同一句話，換個表達方式，就能讓對方有不一樣的感覺，不僅能正確表達你的需求，他也能知道你到底想要什麼。

3

找到自己的愛好，轉移注意力

你之所以在情感中作鬧，是因為你內心有擔心，擔心對方會離開你，對方一有風吹草動，你就不斷腦補，過度恐慌。所以用很多作來「試探」他，這也表示，你在親密關係中，感知力過於強烈。

那，如何改變？很簡單，找到自己的愛好，並專注於其中。當你把所有注意力和情緒都專注於同一件事當中，你就會後悔自己曾經浪費了太多時間去關注一些不必要的事和物當中。

4

通過固定渠道，讓他看到你的改變

操作原理：社會心理學中的曝光效應。

人們會偏好自己熟悉的事物，是人們在熟悉陌生事物後產生的結果。人們對經常暴露在眼前的人或事物會產生好感，隨着熟悉程度加深，喜歡程度也會加深。

固定渠道如下：

· 朋友圈展示

如你的一些愛好，或分享你正在讀的關於情緒管理的書籍，將分手後你的好狀態，展示出來。但頻率要注意哦！

· 第三者，可以是共同好友間接傳遞

如讓朋友不經意間在他面前說「XX，你分手後還跟xx聯繫嗎？我前段時間看見她，感覺整個人都變了好多」。記住，一定要讓朋友把你的變化用不經意的語言表達出來。

· 直接見面，讓他感受你的變化

這時最直接能讓對方看到你變化的辦法，可以安排好友聚會，或者製造偶遇都可以。這時，他就會接收到你的積極正能量的信息，就會對你好奇：難道你走出失戀的狀態了？而你要做的，就是大方打招呼，釋放你的吸引力就好。

千萬不要一上來就暴露自己的挽回需求，我有很多學員就是死在這一步！當他開始注意你，並對你產生興趣的時候，你的挽回之路就成功大半了。

這世界上有太多失去愛人的理由，唯獨嘴硬和逞強是最不值得的。所以如果你的挽回被拒絕了，不妨讓自己短暫休息一段時間再戰，你只有保持不離不棄+持久的戰鬥力，才會讓他重新對你產生信任感。