案例解析：出軌後情緒崩潰，如何面對情人和家庭？

案例自述：

廖老師好，我想講講我的故事，我太痛苦了，請你幫幫我！我今年34歲，男，已經有了兩個孩子，一男一女，非常可愛，大的5歲，小的2歲。我還有一個非常賢淑、通情達理的老婆，在外面的人看來，外面是一個非常幸福美滿的家庭，夫妻恩愛，小孩健康快樂成長，實則我的家庭也是這樣的。我知道孩子、老婆、父母他們都特別好。問題出在我的身上，我有一段維持兩年多的婚外戀。這段戀情是從老婆懷二胎開始的，我在外面認識了一個20多歲的女孩，這個女孩很喜歡我，我也很喜歡這個女孩，她知道我有家庭，有老婆孩子了，剛開始她是挺震驚的，平復了一段時間之後，她說她不介意，只要跟我在一起就好了。我剛開始也挺享受這一段婚外情的。但是這段婚外情持續的時間越久，我的內心就越內疚，覺得對不起自己的家庭，也對不起那個女孩，但我已經深陷婚外戀不得自拔了，痛苦到崩潰，我該怎麼辦？

一、你在用內疚來傷害自己

聽起來，你目前遇到了一個難題，一邊是賢惠的妻子和可愛的孩子，一邊是愛你且善解人意的女友，你越是對女友用情，越覺得對不起家庭。但是你又離不開女友，因為你很愛她，而且，畢竟2年多的感情，和她分手你還覺得對不起她。看得出來，你是個善良且顧及他人感受的人，你深陷家庭和愛情的矛盾里不能自拔，唯有用深深的內疚來傷害自己，真的很難。

二、你的婚姻出現裂縫

你要明白的第一點是，你的婚姻出現了裂縫。

婚姻和孩子固然是人生非常重要的組成部分。

但是，不管家庭再幸福，婚姻再美滿，孩子再可愛，人生總是有不足，生活總是有裂縫。這也是你遇到的問題，在妻子懷二胎期間，妻子的重心都在胎兒和老大身上，整個家庭也都以妻子和她肚中的孩子為重心，自然忽略了你的感受。這時，你遇到一個很欣賞你崇拜你的女孩，你對她也有好感，她的出現填補了你在家庭里地位的缺失，也填補了妻子忽略你的那份情感缺失。

也許你怕失去她，所以一開始隱瞞了自己的婚史，但是女友即使後來知道了，也表示不干擾你的家庭。但是，這種平衡被一些因素打亂了，也許，你需要花更多的時間去照顧家庭，也許你想做好孩子的榜樣，也許你害怕妻子有一天知道會讓你失去幸福的家庭，也許女友開始為自己的地位感到心有不甘，也許你和女友在一起就會擠占本屬於孩子和妻子的時間。你感到分身無術，又怕失去女友又怕失去家庭。

三、你的痛苦在於「不接受失去」

婚姻出現了裂縫，你必須接受「失去」這件事，你的痛苦在於你不接受失去！

現在，你必須知道你人生中最重要的是什麼，這個問題沒有人能告訴你，只有你自己知道！

是愛情，是孩子，是目前的婚姻？人生是個選擇題，在這時，你必須做出一個抉擇。

存在主義心理學認為，人生有四種限制，死亡、無意義、選擇、自由。

每一種選擇都意味着一次不自由，意味着失去某些意義，意味着否認過去的生命，意味着死過一次。所以，人在做出選擇前最痛苦，因為選擇一方意味着失去一方，選擇一個機會意味着失去了另外一個機會！人不接受失去，就不可能知道對於他最重要的是什麼？失去家庭、孩子你有這個心理承受力？還是失去女友你有這個心理承受力呢？你一定要接受你會失去這個事實，接受不了失去的人生一定是場敗局 你必須知道你正在做傷害他人的事情，否則你會越來越內疚，越來越痛苦。

你說你一直在內疚，內疚提示着我們在傷害誰當你感到內疚時，仔細分析內疚感更多的來自哪方面？是對女友內疚，還是對家庭和孩子內疚，你的內疚更傾向哪一端？你覺得誰受的傷害更多一些？要去除這種內疚感，只有停止做出傷害對方的事情，你想停止傷害誰？

是妻子？孩子？還是女友？

四、必須做出選擇

必須立即做出一個選擇。

如果你認為婚外愛情和婚姻對於你都是同樣重要的，放在一個天平上秤一秤，還是會發現差異，總是一方更重一些，一方更輕一點。如果你認為愛情對於你來說更重要，那你選擇愛情的時候你就必須要捨棄社會道德對你的評判，捨棄一些對婚姻和家庭的責任，捨棄一些陪伴孩子成長的時間。你必須立即做出一個選擇。如果你認為婚姻和家庭對你更重要一點，那你就必須捨棄一些自由纏綿的浪漫，一份陪伴你兩年多的激情、眷戀。你也必須立即做出一個選擇！

無論你選擇哪頭，做選擇的過程都是痛苦的，但是只要做出選擇，痛苦立刻減輕，當你的痛苦減輕了，你發現你會找到更多認同自己選擇的理由。人永遠都是先做出選擇，然後再自己說服自己的！如果你選擇了婚外的愛情，你就認同了你生命中的這份匱乏。也許，那正是你多年追求的浪漫纏綿和激情，對於你來說如水對於魚一樣重要，不可或缺，你會越來越堅持自己的選擇。從人性的角度來說，順從你的本能才是最符合身心發展規律的。

如果你選擇了堅守婚姻和家庭，你就認同了社會文明、責任、道德在你人生中的重要意義，是你人生立足的根本，你也會越來越堅持自己的選擇。從社會適應性的角度，我們要適應社會的遊戲規則，必須要捨棄一些本能和人性的自然。無論你的選擇是要順從本能還是適應社會規則，你都必須要有承擔捨棄另一端的責任，也就是說，當我做出了這個選擇，無論以後我遭遇怎麼的責罵、拋棄、遭遇怎樣的苦果，我都不後悔！

只有這樣，你才能從目前的情緒迷局中走出來！

作者：

廖峻瀾國家二級心理諮詢師

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