想跟女朋友分手但還喜歡她，我該怎麼辦？

收到一個粉絲提問：

老師，我女朋友經常貶低我，說髒話罵我，當我面抱別的男生，說那個男生可愛，還雙標，要我秒回她自己卻回的特別慢，昨天因為一件事情，她就把我微信刪了，說要分手，後來又加回來了。她以前不是這樣，是她先表白說會好好喜歡我。我想分手又捨不得，應該怎麼辦？

顯然這位粉絲是遇到了親密關係中常見的攻擊（Aggression）。言語上的貶低，說髒話罵人，一言不合刪好友，故意拖延回消息的時間，通通都是攻擊行為。

直接攻擊：帶有人身攻擊性質的言語和行為，比如辱罵、動手打人等

非直接攻擊：不起正面衝突的攻擊，比如故意做讓你不開心的事情、冷暴力等等

在心理學的角度，攻擊意味着對這段關係的不滿無法解決，還跟控制與權力息息相關。

兩種可能：

對方有提出過自己介意的事情，你還是明知故犯，或者無意識地重複

對方心裡有不滿，但她自己也說不上原因，更不會合理表達，只能把氣撒在你身上

這就要好好回想一下，你跟她之間到底發生了什麼，尤其是11月她發生改變的前後。

人不會一下子就開始改變，都是量變產生質變，只是這個過程中，你忽視了太多細節，沒有設身處地站在她的角度考慮，也沒有足夠滿足她的情感需求以及她對於親密關係的期待。

而且你不覺得她現在是個紙老虎嗎？

要求你秒回信息，說明還會在意你把她放在心裡什麼位置。

都當你面抱別的男生了，還只是以人家長得可愛為理由，說明她慫了，找這樣看起來「合理」的理由，怕你真的跟她分手。

跟你提分手，還能把你加回來，說明她就沒想真分，希望你能「努把力」「哄哄她」。

她這麼「討厭你」，都沒有實質性的跟你斷掉聯繫、就此分手不來往行為。但是折騰來折騰去，都沒有見到你拿真正能哄她開心的言行去對待她，一邊撒着火，在你面前素質形象全無，一邊又對你抱有期待。

這就很尷尬了。她現在的言行並不算好好愛你的方式，再結合她之前主動表白說要好好喜歡你，信息整合在一起，顯得她像個愛情騙子。

實際上在她自己心裡，她只是一個渴望愛情卻又得不到愛情（打遊戲可能還總輸）的小傻瓜。有「好好愛你」的一腔熱血，但付出沒有得到自己想要的，於是「黑化」。

也就是我前面說的，跟控制與權力有關的東西。

也有兩種可能：

故意打壓你，以達到控制的目的

她在原生家庭中經常被這樣對待，習以為常

故意打壓的可能性不大，因為這手段屬實有點拙劣了，沒見過只會把對方推開後不會拉回來、控制對方全靠對方心甘情願的打壓。

第二種可能，會直接影響她的三觀。如果她在日常生活中看不到這種跡象，沒有在情緒失控的情況下對朋友家人做過類似的事情，只是對你這樣，那麼基本也可以排除這種可能。

說到這裡，雖然我前面的內容指向了對方的行為事出有因，但不管對方這樣對待你是不是事出有因，你都要意識到，她現在做的這些，並沒有把你當成平等的個體，沒有尊重你的人格，都不是想好好喜歡你/想跟你好好維持關係的表現。

她可能是因為感到被傷害，所以才這樣傷害你，但不管什麼理由，都暴露了她不會合理溝通不會愛，又沒法直接放手的問題。

我想，如果她沒跟你在一起的時候就抱其他男生、用這種方式跟你相處，你應該不會選擇跟她在一起。

所以，你選擇分手很正常，相處得累了不想在一起了，人之常情；不分手也正常，畢竟你還喜歡她，為她投入的精力也多。

如果你想分手——

不建議投入更多時間、精力，和沒有意義的消耗，因為這些投入都只會讓你更捨不得她，對這段感情更不甘心。

你只需要把自己調整到跟她在一起之前，或者喜歡上她之前的狀態，該怎樣就怎樣。

你怎麼對待別人的，就怎麼對她。別人罵你，你會怎麼做，那就怎麼反饋給她；別人刪掉你，你會怎麼做，那就怎麼反饋給她。不用再管她怎麼想。

你都知道自己「低賤」了，把自己當個人不好嗎？

如果你還想繼續在一起，好好相處——

首先，肯定要分析清楚，她跟你在一起，到底有什麼不滿的點。

回想她跟你在一起以來，生氣過、抱怨過的事情，或者雙方明顯有彆扭或者沒有達成一致意見的事情。實在找不出來，就把跟她相處過程中，你自己感到不高興的摩擦復盤一遍，看看問題究竟在哪裡。

可以主要按照以下方向：

· 你提出的不合適訴求

· 對方提出的訴求沒有得到你的回應

· 生活習慣和思想觀念上的摩擦

· 你的一些不夠喜歡她的表現

· 不注意細節，意識不到她的小情緒

把她可能不滿的原因都整理歸類，能解釋原因的儘量解釋原因，不管能不能解釋原因，都儘量往「因為你喜歡她」的動機扯。你們之間的問題，能給出解決方法儘量給出方法，給不出方法態度也要誠懇（早這麼做就不會有這麼一出了）。

其次，在溝通她的不滿時，也要表達你的不滿，試圖讓她理解你的感受。

沒有人喜歡被罵，被動不動刪除拉黑，你能在這種情況下還去討好她，是因為你喜歡她，不是她多nb。你要是不喜歡她，你看她還敢不敢這樣莫名其妙地對你？

你的喜歡不該成為縱容她不尊重你的助力。

所以不要再低三下四求原諒，即使你跟她溝通你自己的問題，你也要大大方方地說，同時你要去表達，雖然你理解她為什麼這樣對待你，但是她這麼做也在觸犯你的底線，讓你覺得自己並不是被愛的。

甭管她扯什麼歪理，多理直氣壯，罵人就是不對。但你是去表達自己的委屈，不是去找她講道理，千萬不要跟她講道理。

最後，想要關係穩定下來，還是要用她想要的方式來愛她。

可以看出你把戀愛當成了「確定關係，然後沒了」，沒想到她跟你在一起、想要好好愛你，究竟是為了什麼。

換句話說，她從這段感情中，真正得到了什麼，你有考慮過嗎？你的付出有在「讓她開心」這件事情上取得成效嗎？

一般來說，只要找到了問題所在，去溝通和共情，你們的關係就能緩和。但是最後能不能好起來，完全取決於你怎麼處理跟她有關的事情，接下來能不能做到讓她滿意。這些年來我遇到過不少男挽女的案子，挽回成功不難，麻煩的是稍微不注意男方就放鬆警惕，相處模式又回到了原來的樣子，讓女方崩潰，然後又開始折騰。

你喜歡她，那就得弄明白，她真正想要的是什麼，怎麼用她想要的方式來喜歡她。因為她能不能感受到你的喜歡，你說了不算，她說了才算。只有她覺得自己被你愛着，跟你相處起來特別開心，她才願意跟你好好的。

說到這裡也差不多了，不明白的地方可以問我。祝好。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經常說—5

不怎麼說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手後對方是否主動聯繫過你？

是— D

否 —C