被冷暴力逼瘋的婚姻，究竟有多可怕？

婚姻中，出現冷暴力是一種什麼樣的感受呢？

「就好像是兩個人生活在一起，卻感覺不到對方的存在，明明很難受，卻跨不了那個坎。」

「自己一邊生氣，氣的自己腦袋疼，而他卻還是像個沒事人一樣，坐在那裡玩手機。」

「沒有了溝通，沒有了親密，雖然住在一起，但是一個睡床，一個睡沙發，感覺過的是同居室友的生活！」

這是很多經歷過冷暴力的人向我描述的感受，聽着別人的故事好像普普通通，不以為然，但是只有真正經歷過才會感同身受。

而冷暴力對越親近的人傷害越大，一個冷漠的態度，一句冷淡的話語就可以深深地刺中對方的內心。更要命的是，冷暴力更是一種「隱而不現卻真實存在的暴力」，它容易被我們忽略，所以一般人都會採取冷處理的態度，直到最後這段感情漸漸爆發矛盾，甚至迫不得已以離婚收場！

那今天老師就來和大家一起正確了解婚姻中的冷暴力以及如何解決出現的冷暴力問題！

常見的冷暴力場景，看看你中招了嗎？

冷暴力這個詞，大家應該都不陌生了，回顧一下自己的婚姻生活，看看是否也有以下類似的遭遇呢？

案例A—

悠悠：我和他結婚5年了，平時工作也比較忙，加上有兩個孩子，壓力巨大，之前他還能幫忙帶帶孩子做做家務，等娃睡着後，我們還空出一點時間談談心，說說心裡話，但是不知道從什麼時候開始，我和他之間的話題只剩下一些瑣事了，每天的對話幾乎是就是這樣的：

「你今天什麼時候回來？」/「在忙，還不知道。」

「今天你去接娃下課。」/「恩。」

「我給你發信息，你怎麼一條都不回我？」/「沒看到。」

「周末帶娃出去逛逛吧。」/「沒時間。」

「我和朋友去理髮店新做了一個髮型，你覺得怎麼樣？」/「沒變化，和以前一樣。」

......

這種沒有感情的溝通，幾乎每天都在上演，我又是個比較情緒化的人，之前我會比較在意他的態度，覺得他這樣太敷衍了，不愛我了，我跟他爭辯了很多次，但是他還是老樣子，對家庭沒有付出，對孩子沒有關係，對我更沒有了耐心。

當我想跟他好好談談的時候，他選擇性地逃避，把心門都關上了，我不知道我到底做錯了什麼，這段婚姻到底怎麼繼續下去呢？太苦惱了！

案例B—

許莉：我和老公是二婚，本想着經歷一段失敗的婚姻之後會更加珍惜現在的這段婚姻，但是現實卻給了我重重一擊。

我和他都是37歲，剛開始認識的時候，覺得對方特別溫暖，認為他就是我今生最摯愛的人，但是婚後，他的本性便慢慢暴露出來了，經常性地對我冷嘲熱諷，覺得我哪哪都做得不好：

「婚前看着那麼溫柔一人，婚後脾氣怎麼這麼大，跟個母老虎一樣。」

「你要是沒事，就在網上多看看別人是怎麼做飯的，多學習學習也不至於這麼難吃了。」

「要是對我有什麼不滿就直接說出來，不要不吭聲，還向你朋友告我的狀，至於嗎？」

「你看看別人是怎麼當妻子的，你在看看你......」

我承認我作為妻子，有些地方我是做的不夠，但是每次他說的話，都感覺我是一個外人，甚至連外人還不如，話語裡充滿了諷刺和不滿，按照我以前的性格，我一定會和他吵起來的，但是現在我能控制住我的情緒，不和他爭辯，想要去冷靜處理問題，但是他的態度越來越變本加厲，完全不顧及我的感受。

這樣的次數多了之後，我寧願選擇閉嘴，我也不想和他溝通，由於一直沒有良好的溝通，所以現在的問題越來越嚴重，尤其是性生活，我們倆已經一年沒有正常的夫妻生活了，我很想擁有一個幸福的家庭，但是怎麼就發展成這樣子了呢？

案例C—

吳姐：我的情況比較糟糕，我老公是因為他出軌了才對我採取冷暴力的，而且我們冷暴力已經有三年了。這三年來，我們幾乎沒有什麼交流了，在他出軌的第一年裡，他就搬出去住了，一個星期回來一次，為了不讓家裡人擔心，特別是為了照顧孩子的情緒，所以每次我都是跟孩子說爸爸在外地工作。

在他出軌前，我們倆就經常因為一些小事情吵得不可開交，吵完之後，我們就開始冷戰兩三天，最長的時間是一個月，那個時候，孩子都因為這種事情受到了很大的影響，經常性地悶聲不說話，學校老師還跟我反饋，孩子經常哭，因為不想看到孩子變成這樣，所以每次都是我主動找他和解的，就算是我低下頭來找他，他也完全不當一回事，最後竟然鬧到了出軌。

他出軌之後，我們繼續吵吵鬧鬧，剛開始我是很想離婚的，想徹底擺脫這個家庭，但是一轉頭看到可憐的孩子，所以我忍了下來，一忍就忍了三年。

經歷了沉默的三年時光，可怕的是我竟然還在期待着他會回頭，回想我這段婚姻，真的過得太失敗了，每天的自我懷疑和否定折磨的我痛不欲生，為此我還患上了抑鬱症，一直在接受治療。是不是我就不值得擁有幸福呢？

看了三位主人公的故事，是不是覺得你的婚姻中也出現了差不多的情況呢？而在我接手的案例中，很多段婚姻的結束都是因為冷暴力引起的，冷暴力更像是一種悄無聲息的戰爭，殺傷力更大，也更持久。

冷暴力的常見特徵分析

根據以上三位學員的描述，我們常在心團隊也總結了一下一般的家庭冷暴力都存在以下特徵：

● 長期迴避溝通

婚姻中，溝通的重要性顯然不言而喻，這也是一個老生常談的話題。

從第一個案例中我們可以發現，悠悠和老公是一個很典型的迴避型人格，遇到問題之後不擅長解決問題，甚至會逃避現狀。

結婚五年，這一對小夫妻就到了沒話說的狀態，因為沒有話題說了，所以對彼此都產生了不耐煩的態度，爭執之後便是冷戰，認為都是對方的過錯，誰也不搭理誰，認為問題會自己消失。

而在遇到冷暴力的時候，兩個人都在想些什麼呢？

施暴者想通過冷暴力，讓對方反思，他們往往是一副受害者的樣子，讓對方產生內疚；

被施暴者不僅要忍受被冰冷對待的痛苦，還要承受這種自責，甚至產生自我懷疑，價值感變低。

而現在還有很多夫妻們認為很多問題冷冷就過去了，態度也會慢慢緩和，一切會步入正軌，但事實真相卻是，總有一天你們之間會爆發一場大戰，或者某一方開始崩潰，你們的感情走向決裂，最後鬧到離婚。

● 缺乏情感投入

婚姻冷暴力的產生往往是自己嚴重缺乏對伴侶的情感投入。

就比如案例中的許莉和他的老公，因為是二婚，所有兩個人剛開始交往的時候是比較重視這段感情的，也對未來充滿了希望。

但是到了婚後因為出現了很多問題，比如老公對許莉進行語言上的冷嘲熱諷，不尊重她，直接導致許莉拒絕溝通，通過拒絕溝通想要降低老公對自己的傷害。

往往這類人身上有一個共同點，那就是安全感極低。TA們想要通過封閉自己來減少傷害，或者說來增加自己的安全感。

這時候你會發現，在冷暴力這場無聲的戰爭中，其實是一個沒有安全感的人，在向另外一個沒有安全的人，索要安全感。

大家可以想一下，如果對方自己就沒有安全感，他又怎麼能夠給你呢？

所以許莉和老公的狀態就演變成了：對彼此都變得漠不關心，停止或敷衍性生活等等，當對方的情感需求長期缺乏滿足，導致在婚姻里體驗感降低，苦不堪言。

● 對家庭缺乏責任意識

想象一下這種情景：當婚姻出現問題後，他拒絕溝通。如果你先給他台階下，主動找他，他卻總是用敷衍冰冷的態度蹦出一兩個字就閉口不談，這個時候你會是什麼心情？

案例中的吳姐就是這樣的情況，我相信當時的她一定是怒火中燒，想掐死眼前的這個人，但由於種種原因，吳姐只能選擇妥協，最後造成老公出軌。

而老公出軌，這本身就是一件對家庭極其不負責任的行為，而吳姐因為老公出軌，便開啟了和老公長達三年的冷暴力生活，這無疑也是在懲罰自己。

所以我能理解吳姐的痛苦和那種無力感，但是通過懲罰折磨自己，想要他主動回頭，這種方式太得不償失了。

據網易的調查數據顯示，一般遭遇冷暴力的女性，50%需要半年以上的時間才能夠從冷暴力的傷害中走出來。由於吳姐一直沒有積極應對這次事件，還導致自己患上了抑鬱症。

當然這些都是只有經歷的人，才能考究的真相。對方無所謂的態度，只會讓自己的內心越來越麻木。

「比離婚更可怕的是，家庭冷暴力」，這句話也是我對待婚姻的態度，所以各位如果已經察覺到自己的婚姻出現了不同程度的冷暴力，而且正在慢慢地變嚴重，這個時候千萬不能大意，可以加上老師的微信，我來幫助你具體問題具體分析，找出問題的根源，幫助你徹底消滅冷暴力！

那如何應對婚姻中的冷暴力呢？

1. 洞悉對方心理，注重情感投入

想要成功修復在冷暴力中破損的婚姻？首先要做到的就是重視對伴侶的情感投入。

你需要徹底改變自己習慣性的冷暴力應對方式，洞悉他的心理，有意識的培養加強對愛人心理的了解，轉換立場和思維，站在他的角度去考慮問題，去理解他的情緒，他的思維方式，從而理解他情緒波動的原因。

只有真正理解他，才能準確判斷他的情感需求並給予適度的關愛與溫暖，使情感投入和他的需求相匹配。

理解是感情的基礎，但真正的理解是一輩子的堅持，而不是一時的默契，這就需要用心。通過持久的用心投入，才能讓對方重新認識你，感受到你的用心，並再次認識你，接受你。

2. 學會有效溝通，拉近雙方距離

什麼是有效的溝通？直白點說，就是學會讓溝通發揮出效果。

如何才能發揮出溝通的效果呢？首先你要懂得溝通，溝通是心平氣和，富有同理心的交流，所以溝通的態度很重要，真誠是前提，平和是基礎，耐心是過程。

你需要通過頻繁的溝通交流逐漸建立屬於你們雙方的相處模式，引導對方表達，並耐心的聽取別人的真實想法，使雙方的信息傳遞更平順，更溫和，然後在一步步的溝通出你們之間真實的問題點，協商出處理問題的方式，達到「共贏」的目的。

感情中的雙方是兩個個體組成的共同體，好的交流能讓這個共同體更融洽，更牢固。

在這裡，老師教給大家一個在感情中正確的溝通方法——非暴力溝通。

第一步：描述事實,你所觀察到的是什麼。

第二步：表達感受。對於這些行為,我有什麼樣的感受。這裡要說的是情感而非思想,告訴他我的感受是什麼。

第三步：表達你的需求。告訴對方,你看重的是什麼。什麼樣的需要或期待,導致你會產生這樣的感受。

第四步：提出清晰、明確的請求,而非命令。

3. 換位思考，了解對方的需求

情感中的冷暴力，大多都是逐步形成的。

很多妻子經常會覺得男人關心自己是理所應當，寵我讓我愛我遷就我是理所應到，如果達不到我內心的期望，那就一定是男人的問題，是他不對，為什麼別人的老公做的到，你卻做不到？

被偏愛的總有恃無恐，於是慢慢在感情中忘了分寸，從享受寵愛變成無端索取，不分場合不分時機的索取和要求。

男人也會有自己的煩惱，甚至於他們的生存壓力更大。很多時候換位思考一下，你就會了解到他們的不容易，所以不要胡攪蠻纏，不要讓男人單方面付出，愛是相互的，如果你要求他的愛是付出行動上的，那也請你回饋給他行動，而不是，我愛你，所以你要對我怎麼樣怎麼樣。

冷暴力，大多來自於對生活或問題本身的無奈和失望，讓他們放棄了表達和爭取，選擇了妥協和逃避。最累的永遠不是軀體，而是內心，當他內心對這段感情感到疲憊不堪的時候，最舒服的方式就是不去想，像機械一樣的去工作，卻生活。

有時候，冷暴力是一種情感造就的悲哀，他們註定不能像女人一樣輕易落淚，所以請懂得去心痛他，你給不了他依靠的時候，至少可以給他一個擁抱，他也會因此愛上你懷抱里的溫暖。

4. 優化相處模式，修復情感鏈接

要讓失控的婚姻重新回歸正軌，你要做的遠不止於此。

為了讓情感鏈接徹底被修復，繼而徹底的拯救婚姻收穫幸福，還需要注意到相處模式的優化、讓他走出你們這段感情的陰影，讓他感覺到重新選擇你不會是重蹈覆轍，而是幸福的開始，才能讓他放下防備，撫平傷痕再次投入你的懷抱。

截圖屬於常在心團隊，不可用在商業用途！

（以上學員因為遭遇了婚姻冷暴力，每天苦不堪言，現在在接受專業導師指導後，溝通效果明顯提升，和老公的關係也越來越好了！）

我們是常在心團隊，衷心希望大家都可以收穫一段幸福有溫度的婚姻，那從現在開始，可以加上老師的微信，不管你的婚姻中存在着什麼樣的問題，如果你無法解決都可以來找我，另外我的朋友圈每天都會更新乾貨，沒有你不想學習的知識，只有不想學習的人，早加上老師的早就挽回成功了，你還在等什麼呢？