戒掉「情緒癮」後，你會發現人生越來越好

前言：

讀者阿娟（化名）跟我說她好像在婚姻中迷失了，找不到生活的方向，她說自己總會因為一些小事就發脾氣，而丈夫跟孩子也越來越受不了她，都儘量躲着她，不跟她說話，可是他們越是這樣，小美就越是控制不住自己的脾氣。

她不明白自己為這個家辛辛苦苦地付出，到頭來卻過成這樣。

其實在外人的眼裡，她過得很好，可也正因為這樣，她覺得自己過得很壓抑。

據我了解，阿娟這種現象是近年來才出現的，其實丈夫跟孩子的態度一直都是這樣，生活上全依賴阿娟，很少關心阿娟，阿娟從前只當是丈夫忙，孩子不懂事，可是孩子長大了，丈夫工作也沒那麼忙了，他們對她的態度不但沒有變好，反而得寸進尺。

無處發泄的她，對丈夫跟孩子越來越不滿，再加上自己年紀越來越大，身體上的不適和對未來的擔憂都讓她越來越難以釋懷。

我問她，她這樣發泄情緒，他們就會改變嗎？她自己的心情會好過一點嗎？

她很無奈地說非但沒有改變現狀，他們還理直氣壯地說她變了，這讓她陷入了非常抑鬱的狀態。

01：為什麼要戒掉情緒癮

不知道大家發現沒有，很多時候，我們的言行都被情緒所裹挾，如果被有心之人利用，那不僅對我們自己，還有對其他人也是一種非常不良的影響。

有人說如果一個人沒有情緒，那就是沒有溫度和人情的，其實情緒是一把雙刃劍，當我們沉迷於情緒中，它就會傷害我們，但是我們能夠保持理智，不被情緒裹挾，我們就可以看到更多，更客觀，更全面的東西，對真相也會更加接近，也會做出更加利己的選擇。

但是仍然有不少人有」情緒癮「，在這些人當中，有被動的，也有主動的，被動的人的內心是拒絕情緒化處理問題的，但是不懂如何控制和調整，而主動的人，潛意識依賴情緒來解決問題。

即使兩者的出發點不同，但不可否認，它們的結果都是弊大於利的，也許會在一瞬間控制局面，但是往往會造成更加嚴重的後果，無論是對事情本身，還是對自己都是非常不利的。

雖然說發泄情緒是每個人的權利，但是學會戒掉情緒，是修煉人生的過程中的一門必修課，只有戒掉了情緒，才能讓我們的人生少走彎路，規避掉許多不必要的風險。

02.如何戒掉情緒癮

1,給情緒一個緩衝時間

很多人都有過這樣的體會，一旦陷入某種情緒，就會陷入執念中，覺得自己一定要得到一個想要的回覆才善罷甘休。

執念，往往是由情緒主導的，它缺乏了理性的思考，容易讓人陷入浪費時間和精力的循環中，人的執念，跟首因效應分不開，人的第一反應是很容易被情緒引導的。

為了不被情緒引導，我們應該學會給情緒一個緩衝時間。

每個人都有情緒，不同的是有些人會任由情緒蔓延，但有些人對自己有着嚴格的要求，會給自己定一個時間去消化，不會允許情緒過度地消耗自己。

當我們養成了這樣的習慣，再遇到讓情緒波動的事，就能輕鬆化解了。

2.學會用積極思維去看待問題

其實這個世界上很多事都不是只有單一一面的，很多事都是具有兩面性的，有好的一面，也有壞的一面，只不過有些時候，壞的一面占了上風，抓住了我們的情緒，這時候我們就很容易走進極端，忽略事情積極的一面。

這是大多數人總是輕易地被情緒裹挾的原因之一，事實上，很多時候，事情並沒有我們想象中的那麼糟糕，比如說夫妻之間出現問題，問題的本身是糟糕的，但是從另一個角度看，這是給彼此的一個警示，說明夫妻的相處模式出現了問題，需要彼此去做出調整。

這就是男人跟女人的區別，女人之所以在感情里總是處於弱勢地位，正是因為習慣了感性思維去考慮問題，而感性的人往往悲觀，首先想到，看到的往往是糟糕的一面，一旦被情緒裹挾，就會在感情里陷入被動。

如果我們學會用積極的思維去看待問題，我們遇到問題首先不是情緒化，而是用積極的思維去分析和處理問題。

3.把對他人的注意力轉移到自己的身上

我們為什麼會這麼在乎他人的言行舉止？為什麼會從他人的言行舉止聯想到自己？就是因為我們過去把自己有限的精力和注意力都放在這個人的身上，我們習慣了從對方的肯定中找到價值存在感，所以我們的情緒總是輕易地被對方的言行舉止牽動。

這並不是愛他人的正確方式，因為不僅不能讓對方感受到慢慢的愛意，還會不斷地消耗自己，這樣的生活方式就像是一個「上癮"的過程，看似是一種正常的情感訴求，實際上是一個內耗的過程。

真正長久的愛，不是一味地燃燒自己，而是先讓自己變得更好，讓自己成為一個充滿愛的力量的人，才能讓這段感情朝着正向的方向前進。

當我們學會把注意力轉移到自己的身上，我們就會發現很多情緒，其實是沒有必要傷神動怒的，因為這些情緒首先會讓我們的體驗非常糟糕，對我們自己本身是非常不利的。

當我們沉浸在這樣的情緒中，是沒有能力去處理好事情，只會讓事情變得更糟糕。

03.戒掉情緒癮以後

莊子說：「你什麼情緒，就什麼命」，一個人的情緒管理對命運起到至關重要的作用。越是被情緒牽着走的人，越是會把自己的生活過得一塌糊塗，而那些真正過得好的人，早已戒掉了」情緒癮「。

一個人，只有學會正確地面對自己的情緒，遇事儘量保持理智和冷靜，才能快速地找到問題的所在，比其他人少走許多彎路。

如果我們任由自己的情緒蔓延，很快負面的能量就會吞噬掉我們身上的正能量。

一個人一旦被糟糕的情緒充斥全身，就會影響心志。

很多時候，問題的本身並不會讓我們走入絕境，但是消極的心態會壓垮我們。

任何時候，一個人都不應該輕易地向情緒妥協，應該學會克服它，把自己的人生牢牢地掌握在自己的手裡。

當你戒掉」情緒癮「以後，你會發現原先那些讓你抓狂的事情和人，都無法再輕易地牽動你的情緒，你也不再像從前那樣在乎他人的看法，你過得比以前輕鬆了，你的人生也會越來越好。

END.