52歲阿姨皮膚白嫩似少女，從未用過護膚品，日常就愛做這4件事

30歲，是一道分水嶺。這時候，女人們就開始一點點出現衰老的徵兆了。而再過20年，也就是50歲以後，衰老的過程會逐漸加快。所以，要想讓衰老來得晚一些，護膚要趁早。等到皺紋爬上臉，再使用抗衰產品，效果可能就沒有那麼好了。

一個很偶然的機會，我見到了一位保養非常好的阿姨。它雖然已經52歲，可是看起來肌膚飽滿緊緻，甚至比三、四十歲的人還要年輕。原來她一直堅持着這四種好習慣。

1、飲食均衡

你吃下的東西都會對你的身體狀況形成很大的影響，建議各位女性朋友們一定要多多吃果蔬，這是因為水果和蔬菜都含有豐富的維生素，而且還可以促進消化吸收。同時要少吃速食食品以及零食，很多女性都喜歡吃零食，其實這對身體健康完全沒有一點好處。

2、每天認真洗臉

那既然說到了皮膚的乾淨，我們需要養成一個好習慣，就是每天一定要認真的洗臉。我們可以去根據自己的膚質選擇洗臉的方式，如果是干皮的話，其實建議大家晚上卸妝的時候使用洗面奶，早上清水就可以了；反而是油皮，最好是拿控油清爽的洗面奶，早晚兩次認真的洗臉，這可是一點都馬虎馬虎不得的，臉都沒洗乾淨是會引起很多皮膚問題的，而且一年四季我們最好都是用溫水來洗臉，洗面奶的選擇也應該是帶有氨基酸溫和的成分的，這樣對於我們肌膚的保養，補水甚至是後續的工作都有效！

3、早睡早起

要知道現在的人很喜歡熬夜，晚上11點前睡覺沒幾個人能做到！

女生躺在床上玩手機

長期熬夜的話，會導致身體超負荷，不僅會造成臟腑功能的下滑和衰退，也會影響肌膚的自我代謝功能，容易導致肌膚中的一些代謝產物不能及時排出，在毒素長期淤積的狀況下，就很容易出現斑斑點點、眼袋、黑眼圈等衰老問題。

「美容覺」不是說說而已，早睡早起是一個很好的美容美白方法！

其實很多時候我們都能發現熬夜之後皮膚狀態的改變：暗沉、粗糙、出油，其實這都是皮膚沒有得到足夠的休息導致的，否則即便是最貴的面膜，也很難拯救熬「最晚的夜」的你。

4、堅持運動

運動可以加快新陳代謝，而且可以高效排毒，並且運動對延緩衰老的作用應該已經得到大家的公認的知識，相信大家都聽說過超模，超模們都是堅持每天健身，她們的皮膚和精神狀態都是非常好的。

如果沒有時間去戶外進行鍛煉，那也可以在家做一些適合的運動。比如仰臥起坐，瑜伽或是跳繩。

跳繩可以說是其中最健康且簡單的運動了，如果你堅持一個星期以上，就會感覺身體發生了明顯的變化。

想要通過跳繩達到保持健康、減肥的目的，一定要掌握正確的方式。

跳繩很簡單，但你真的跳對了嗎？

可能很多人會想：跳繩不就是拿着一根繩子跳，並沒有什麼技術含量，誰都會跳。但誰都會跳，不一定每個人都跳對了，如果沒有注意以下幾點，跳得再多、再高，或許也起不到什麼作用，反而還容易帶來一定的健康風險。

跳繩之前，以下三點提醒大家要注意：

第一點，跳之前最好不要空腹，有的人覺得空腹跳效果會更好，但實際上，空腹狀態下你體內的血糖水平相對較低，若這時突然運動，它消耗的會更快，容易引起低血糖。

第二點，跳繩的姿勢要注意，並不是跳得越高越高，太高了，你 東關街反而會受到更大的衝擊。跳的時候，繩子可以穿過腳下即可，不必過於用力往上跳。

第三點，跳之前與之後都要活動，沒跳之前要做熱身，結束後要拉伸，這樣可以大大降低受傷的幾率。

跳繩的好處多多，但是小編了解到，許多小夥伴在跳繩的時候要麼擔心會被繩無情打到腿，要麼就是擔心家裡空間不大，樓下鄰居會投訴噪音，所以，小編今天特地給大家安利一個「無繩跳繩」。

無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算

不受限制，想跳就跳：

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外只有切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到家具，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得跟簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶着朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果可視化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高清顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在屏上。

把運動數據化，每天需要運動數據一目了然，看着自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

無繩跳繩可以加重量，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

360°萬向精鋼軸承，順暢不卡殼。

人體工程學的防滑手柄設計，波點紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘冒汗，之後全身開始得到鍛煉，被稱為最減肥的方式果不其名。

用過的都是滿滿的好評

「大人小孩都能玩

減肥鍛煉好幫手

比普通跳繩更容易鍛煉

在家也不擔心吵到鄰居」

如果在家裡普通的地板上跳繩，又涼又硬，可以搭配瑜伽墊一起做運動，這款跳繩專用瑜伽墊：防滑、減震，很好的保護膝蓋和手腳關節，前100名下單即送！！！

最後，貼心的小編

還給大家找了一套集燃脂塑形

提高靈活性於一體的跳繩大法

大家快快學起來！

動作一：熱身，小碎步點腳

左右腳交替跳起，保持腳尖點地，不用擔心這個動作會粗小腿。

動作二：單腿左右跳

一隻腳抬高，分別抬腿單腳跳，左三下右三下，背儘量挺直。

動作三：臀部後踢

抬腿的時候努力讓腳後跟碰到屁股，左右交替。

動作四：原地揮臂左右跳

腳尖着地左右彈跳，落地時腳尖的範圍保持不變，腳後跟和身體扭轉。同時手臂擺動和上半身向反方向擺動。

運動最重要的是堅持，每天只需要20分鐘，一個月後的你，會感謝現在你的努力！

減肥沒有捷徑只有堅持，沒有暴瘦只有暴汗，沒有一下子驚艷，只有慢慢蛻變，活成自己喜歡的樣子！

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