如果要我說，在挽回時，到底什麼最重要，答案只有一句話：守得雲開見月明。
就像宮斗劇里能贏到最後的，往往也是活得最久的。
在挽回時，那些能複合成功的，往往也不是最聰明的、最有套路的，而是最能堅持的。
但是堅持這件事很奇妙，他不需要什麼大學問，不需要你有多大的本事，就能夠把一個原本樂觀開朗的人折磨到抑鬱。
就像我有個朋友，現在在全國上下開了不少加盟店，身家起碼上億了，周圍人都說她有頭腦、運氣好，但是很少有人知道，在創業初期，她信心滿滿地盤下了一個倉庫，沒日沒夜地找款理貨，結果整整半年0業績，後來實在支撐不住了就把房子給賣了，直接住進了老破小的倉庫，在完全看不到希望的日子裡，咬牙堅持了下來。
我想告訴大家，所有的成功都不是偶然，背後都有一段不為人知的過去，都在暗無天地的痛苦中拼命掙扎過。
所以，每次有夥伴們向我哭訴，說明明知道自己不應該意氣用事，但還是忍不住去死纏爛打，等把心裡的委屈宣洩乾淨了，對方也被逼走了。
甚至還有姑娘說：「我每天都要靠吃褪黑素才能睡得着，不然滿腦子都是他。」
在這種狀態下，你們怎麼可能堅持下去呢？
別說挽回了，就連正常生活都很難做到。
其實這些負面情緒和你糟糕的心態，才是挽迴路上最大的障礙。
你如果還想挽回，就必須得堅強點，否則很難達成目標。
第一個是做好心態建設，在挽回的過程中，多保持冷靜和理智，避免作出極端的行為；
第二個是做好情緒平衡，給予對方舒適感，簡單來說就是多感知對方的感受，了解對方態度背後的原因。
你要是一上來就想着挽回成功，那我告訴你，完全不可能，否則對方為什麼會選擇分手？
又或者，即使你很幸運，因為你的求和對方心軟，暫時答應了你，你覺得你們能順利地走下去嗎？
所以做好這兩點，才能讓你在挽回的路上，關關難過關關過。
我們可以一起回顧下，那些迫切希望挽回的人，在分手之後都做了些什麼呢？
一哭二鬧三上吊；
一次又一次地要求見面；
各種作保證說是自己的錯；
沒有效果就：堵門，蹲點，偶遇；
幾乎不間斷的日夜電話轟炸和糾纏；
還有更過分的人，以死相逼。
可是結果是什麼呢？
要麼把局面弄得更糟糕，直接躺進了黑名單，要麼直接被警察喊去喝茶。
我說直接一點，這些方法連挽回都算不上，就是一種自我情緒的宣洩，本來在分手的時候雙方都留下了一些負面印象，你倒是直接把壞印象拉滿，別說複合了，人家根本就不想看見你，你的挽回自然就堅持不下去了。
這場挽回不但讓你受盡折磨，還完全沒有效果，都是因為你把力氣用錯了地方，你說冤不冤？竇娥都直呼內行！
所以很多時候，你表面上是在為了挽回做努力，但實際上，你就是在雷區上跳舞，在別人的傷口上撒鹽。
為了避免大家一直錯下去，我有兩條有效的建議給到你，心態不好的夥伴們，可以反覆觀看！
接受分手的事實，你沒有想象中那麼慘！
既然你們之間已經結束了戀愛關係，你就不要過分地沉迷你們之間的過往，也不要繼續像戀人一樣要求對方秒回，做出一些不合時宜的舉動。
你最該做的事情是冷靜冷靜再冷靜！不要被對方的態度所連累，也不要被對方忽冷忽熱的情緒所干擾。
你可以用「認知重構」來跳出消極的陷阱，具體分為三步：識別-質疑-替代。
我舉個小例子，比如你很擔心分手後要獨立生活，害怕自己遇不到更合適的對象，會一直停留在被拋棄的狀態，那麼我們該怎麼跳出這樣的循環呢？
A、識別
當你出現消極的情緒時，可以通過「如果...怎麼辦？」來進行平衡。
消極：「以後都是我要一個人生活了，連看電影的時候都沒人陪。」
積極：「如果我以後要開始找不同的朋友和我出去玩，我該怎麼辦？」
B、質疑
如果你的積極情緒仍然無法代替消極情緒，那麼你就可以進行下一步，去質疑自己的想法。
想法：「以後我一個人很孤單，怎麼辦？」
質疑：「談戀愛之前不也是一個人嗎？那時候過得也好好的，再說了我還有很多朋友，怎麼會是一個人呢？」
C、替代
你也可以找到更合適的理由來替代自己的消極想法，比如：
「如果我過得很孤單怎麼辦？」
替代：「那我就做一桌子好菜，邀請朋友來家裡玩」
你可以反覆練習這三個步驟，幫助自己儘快地走出分手帶來的傷害，接受分手的事實，保持一個良好的心態。
做好打持久戰的準備，降低你的焦慮！
總有人喜歡問我，老師，我還要不要堅持？老師，他值不值得我挽回？
答案很簡單，你如果還喜歡他，就堅持挽回，你如果不喜歡了，那拜拜就拜拜，下一個會更乖。
但如果一邊處在失戀的情緒中，一邊又各種糾結懷疑，對方到底還愛不愛你，我要不要堅持下去？我是不是不夠好，他才不要我？我是不是有很多問題？
那我勸你就此打住，這樣的自我貶低除了會打擊你本來就沒有多少的信心之外，毫無益處！
我曾經也分析過很多來訪者焦慮的根源，發現她們就是有一種：「還沒有開始考試，就擔心自己會失誤」的心態。
如果你能夠堅持每天好好學習，打好基礎，本着對考試負責的態度，那你在潛意識中也會堅定地相信，你的努力會換來好的結果。
一樣的道理，如果你一直在用正確的方法挽回，並且你在行動中嘗到過甜頭，那麼你一定可以堅持下去，但如果你不是懷疑就是猶豫，一會想放棄，一會又想再試試，把時間都浪費在杞人憂天上，你怎麼可能收穫好結果？
如果你實在是拿不定主意，可以採用「空椅子技術」來排解自己的不安，方法很簡單，你只需要有兩把椅子就夠了。
我之前在幫助一位來訪者的時候，他剛開始對「空椅子」充滿了懷疑，覺得不就是兩把普通的椅子嗎？結果在做完之後，他感到了異常的輕鬆。
你可以按照下面的步驟去操作：
①找一個比較安靜的房間，放兩把椅子（也可以是坐墊、沙發等等）
②在椅子背後貼上標籤，一把是你，一把是他；
③站在兩把椅子的中間，客觀地說一下兩個人之間分手的理由；
④坐在自己的椅子上，說出自己心裡的不滿和憤怒；
⑤再坐在他的椅子上，扮演他的角色，理解他的心情，說出他的想法；
⑥再回到自己的椅子上，回應他剛剛說的話
其實，這就是一個簡單的告別儀式，讓你向過去的自己，和那些糟糕的情緒告別，才能重新理清楚現在的關係。
轉變思維方式
這招我也經常會用，並且屢試不爽，比如每次我輔導小孩寫作業的時候，總是教了一次又一次還是學不會，我總有種恨鐵不成鋼的感覺，本能反應就是很生氣，想對着他發脾氣，或者要麼撒手不想管了。
但是我又轉念一想，孩子還那么小，學習也很辛苦，我們當父母的，就是有教育孩子的職責，這樣一想後，我的情緒立馬就好了起來，孩子也總愛找我輔導功課，說我教得比老師有耐心多了。
所以在挽回這件事上，也是一樣的道理，當你覺得前任對你非常絕情和冷漠的時候，你不如換個思路：「我之前也給他帶來了很大的傷害，這是對我的懲罰，如果他還是像以前一樣，還需要我挽回嗎？」
你的情緒就會好轉很多，也不會因為挽回帶來的負能量久久不能自拔。
發自內心的認同對方，激發同理心
我們每個人都希望得到認同，就像黃曉明那句很出圈的話：「我不要你覺得，我要我覺得」，所以如果你在挽回的過程中，一味地承認錯誤：「都是我不好，我的錯，我會改」，對方完全感受不到你的誠意。
如果你換成：「是的，我非常理解你的感受，如果換做是我，我肯定也會很生氣」
這樣對方才會相信你真的認同了他的情緒，你知道問題在哪裡，才能消除對你的否定態度，只要他對你的負面情緒有所下降，就越容易提高挽回的成功幾率。
這個時候你再趁熱打鐵，選擇和他先回到朋友的位置，慢慢地鋪墊舒適感，讓對方習慣你的存在，你們可以聊一下共同話題或者是美好的回憶，只要對方不再強硬的拒絕你，就是一個很好的開始。
最後想給大家分享武志紅老師的一句話：「請問您對當今很多優秀的女性卻找不到男朋友的現象怎麼看？」
老師意味深長地說：「根據我的觀察，想嫁的都嫁了。」
其實用到挽回里，我也非常認同，那些真心想要挽回的人，都挽回了。
而更多的人只是把自己包裝成一副深情款款的樣子，卻遲遲不肯付出行動，也堅持不了幾天。
生而為人，輸了不可怕，連機會都不給自己，才是最嚇人的。
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
#感情#
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每次有疑惑都會請教，你們對我的幫助真的很大，謝謝！
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？