異地戀怎樣才能堅持到最後

在網上看到一句話：異地戀，戀的不僅是愛情，還是一種堅持。似乎提到異地戀，大家的第一反應都是：太難了。就好像只要是異地，感情就很難繼續下去。

如果你也是這麼想的，那就大錯特錯了。你的感情只有你自己放棄，才是真的結束。

美國普渡大學做過一項研究，數據表明，異地戀的分手率和非異地戀的分手率分別為27%和30%。

事實證明和非異地戀相比，異地戀的分手率不僅不高反而還要略低一些。

那為什麼都說異地戀難熬呢？其實，異地戀難熬不在於異地本身，而在於距離放大了你們之間的問題。

你們有沒有過這樣的經歷：

下雨了，看到身邊的同事都有男朋友接，你給他發了一個消息："我這邊下雨了，好冷啊"，結果幾個小時候後才收到他的回覆："寶寶，我在加班剛看到，怎麼樣，有沒有淋濕？"在你最需要他的時候他不在，許久後給了你一個理由，第一次你接受了這個理由，但是心裡難免還是會失落。

第二次也是這樣、第三次還是、直到第n次。

每一次你的期待落空後，心裡的失落就會增加一份。慢慢地，你對他不再抱有任何期待。

你們沒有爭吵，只有逐漸地冷漠。有時候看到別人的男朋友來公司接女朋友下班還是會羨慕，但是不會再想起給他發消息了，因為你知道發了也沒用，無非是很久後才能收到回復或者是一句："那怎麼辦呢？要不你打車回家吧"。

而他呢，在另一邊很多事情也是愛莫能助，加班是事實，沒法陪你也是事實，即使知道了你沒帶傘也只能幹着急，說一些沒用的話來安慰你。

就像宮崎駿說的：你住的城市下雨了，很想問你有沒有帶傘。可是我忍住了，因為我怕你說沒帶，而我又無能為力，就像是我愛你卻給不到你想要的陪伴。

在這段感情中，你們只能通過手機溝通，它既無法準確地傳達你的心情，又無法及時讓你得到他的關心。

這些小的失落和矛盾其實只需要一個擁抱、一個親吻就能解決，但對異地戀來說卻太難了，因為簡單的文字無法安撫你真真切切的難過。

女人其實對伴侶都有很強的依賴，尤其是那些看上去很堅強的女人，她們對感情尤為敏感。

這也是很多異地戀都是女人提分手的原因：她得不到想要的陪伴，感受不到對方真切的愛。

· 異地戀路上的絆腳石

01 習得性無助消磨掉了女人對愛的期待

什麼是習得性無助呢？

舉個簡單的例子，上學的時候你們班有個學習特別好的人，你想要超過他，開始努力學習，但是以前的課程你落下太多了，不管你怎麼努力還是比他考的差，慢慢地你的腦子裡就會形成一個意識：他就是比我聰明，我是不可能超過他的。最後，乾脆直接放棄努力。

這就是"習得性無助"（Learned helplessness），簡單概括一下就是因為不斷地受到挫折或者失敗導致在認知或行為上表現出消極的心理狀態。

也就是說，實際上，並不是你智商低真的無法超過對方，而是開始時的失敗讓你受到了打擊，你的心裡留下了你比他差的"固性思維"。你超不過的不是他，而是那個曾經你沒能超過的他。

女人在感情中也會有一樣的想法，你每次需要他的時候，都給他發消息，開始時，你也是滿懷期待，希望對方及時給你回復和關心，但每次的回覆都是一些無傷大雅的空話或者很久以後才能得到回覆，你的腦子裡就會形成一種"我找他也沒用"的想法，最後，乾脆就不找他了。

異地戀最缺的就是彼此的陪伴，手機是你們唯一的聯繫方式，如果連這一點點依戀都得不到滿足，失望也就隨之而來。即使理性告訴自己"他再忙不可能隨時回復消息"，但是心裡的失落是無法控制的。

02 大腦記憶重構導致的印象偏差

人們對大腦都是相當信任的，以為自己的記憶就是過去發生的事實。但是有研究表明，隨着新事件的發生，即使是你記憶特別深刻的事情，大腦也會隨時進行更新。

也就是說，你對過去的記憶往往是混雜着最近的新信息的，這就是心理學家所說的重構性記憶（reconstructive memory）。它在親密關係中起到了非常重要的作用，尤其是在異地戀中。

就比如他今天沒有回覆你的消息或者你們因為一些事情發生了矛盾，你的大腦就會自動降低你們以前在一起時的快樂，覺得你們也沒有那麼幸福。

如果這種狀態持續下去，沒有新的幸福來重構記憶，你對你們在一起時的快樂認知就會逐漸下降，直至消失。

就像我的一個來訪者小a，她跟男朋友是大學同學，在一起三年，畢業後兩人異地，小a讀研、對方工作，異地一年後分手。我問他分手的原因。

她說："我真的累了，每天看不見他，也摸不着他，心情不好想找他傾訴，他都在忙，從來收不到他及時的回覆。每次鬧了矛盾，就會莫名其妙冷戰，每次我都害怕他再也不理我了。人心可能真的會慢慢變硬吧，時間長了也就習慣了他不在身邊。慢慢地感情也就淡了，和他聊天都覺得陌生，也許我們本來就沒有看上去的那麼好"。

事實上，他們異地前從來沒有吵過架，男方當初也說了要和她結婚。說不愛那是假的，愛逐漸被不快樂代替才是真的。

· 如何踢掉絆腳石

· 建立自己的生活框架

還記得我們上面說的習得性無助嗎？其實歸根究底還是你對他過度依賴導致的。

人都是社會性動物，需要依存於社會，從分享和被人接受中得到生命的意義，而你的這些需要沒有在他那得到滿足。

實際上，人的生活可以分成很多部分，例如，戀愛、親情、友情、娛樂等等，我們可以通過將自己的生活分享給戀人、家人、朋友，從中獲取生命的意義。

這裡我們把生活比作一個圓，戀愛、親情、友情以及其他的東西分別占據一個扇形，如果其中一個部分占據的地方太大，其他部分自然就少了。

你之所以會因為對方沒有回覆你的消息而感到失落，並且從失落逐漸形成習得性無助，就是因為在你的心裡，愛情這個扇形的大小遠遠超過家庭、友情和娛樂，沒有從戀人那裡得到分享或者被接受的快樂就感覺一切都失去了意義。

如果你能將你對愛情的依賴分出一部分給父母和朋友，對於他"不及時回復"的失落自然就會降低很多，因為除了愛情你還可以從其他的扇形中得到快樂。

例如，你跟他說下雨了他沒有看到消息，你還可以和你好朋友聊聊，發個消息，打個語音，聊着聊着就會忘記他沒有及時回復這件事。再收到他的消息，你感受到的就不是敷衍而是關心了。

其實，戀愛和生活的其他部分不是對立的而是共存相生的，換句話說就是，如果你拿出了較多的時間和精力放在戀愛上，你對於父母和朋友的關注就一定會很少。它們是一個此消彼長的狀態。

所以啊，調整好你的生活框架，把分給愛情的精力勻一些給其他人，既能更好地維護其他的感情，又能減少你對他的過度依賴。這樣你的生活才能過得有滋有味。

· 儘可能詳細地傳達自己的感受和情緒

異地戀中最大的障礙就是無法準確地感受到彼此的情緒，對方表達出對你10分的愛，你收到的可能只有3分，你對他表達3分的怒火，他收到的可能有10分。

你覺得他對你的感情淡了，開始敷衍你；他覺得你脾氣越來越差，總是無理取鬧。

隔着屏幕你們能做的本來就很少，如果連真實的情緒都不能傳達給對方，那最後的結果也只有分開了。

那麼怎樣才能準確地給對方傳達自己的情緒呢？

1. 儘可能準確地描述讓你產生情緒的事情；

2. 表達情緒時，不要把當前的情緒上升到其他方面。

例如：你對於他沒有及時回覆你的消息感到不滿

你可以這麼說："今天下班的時候，下雨了，我沒有帶外套和傘，又冷又很無助，本來想要你能關心我一下，如果我給你發消息你也沒回（事件），就覺得自己很委屈（情緒），結果等收到你的消息，還讓我打車（事情），也不關心我，我就更委屈了（情緒）。"

總結一下就是：具體事件+真實情緒。

因為對方無法看到你，無法從你的語氣和表情中感受到情緒，所以你只能通過文字或者語音向他傳達你的不滿。

而第二點其實是很多非異地的情侶也經常犯的錯誤，吵架的時候，本來是因為一件小事，情緒一激動就容易上升到對方不愛自己上。這是戀愛中的大忌。

一旦對方沒有及時回覆你的消息，你就質問他是不是不愛你了，一次，兩次可以，次次都這樣，也會給對方和你自己心裡起到一個暗示的作用，當他哪天真的累了，他可能會想"我可能真的沒那麼愛她了吧"，然後演變成分手。

所以啊，在異地戀的過程中，一不能迴避直面問題的機會，二不能藏着自己的情緒不說出來，三不能無故小題大做，放大事情本身的嚴重性。

異地戀其實不難，很多時候都是你自己給自己增加了難度。

異地也不是困難，而是考驗，通過了就是一輩子。

投票：你能接受異地戀嗎？

不確定，看感情深不深

能，只要是他怎樣都可以

不能，異地戀太難走到最後了

心理測試：測試你分手後複合的概率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測試題及答案可私信獲取。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。