要是實在放不下一個人該怎麼辦？

其實不是一定要放下，我們真正應該做的是減少過去對當下的干擾和消極影響，把人生的過往轉化為當下的養料和動力。

無論是美好的還是不那麼美好的過往戀情，如果只是偶爾在心裡想起，哪怕是時不時就會想起，只要對當下的生活和未來的生活是有助益的，那可能繼續保持原狀也是一件好事。

·不是必須要放下。我們要做的是，讓過去對現在產生積極的影響。

如果，曾經有人仿佛你是他的全世界那般愛你，雖然你們因為各種原因分手了，或那時還不成熟的你做了一些傷害對方和彼此感情的事。

當你回想起這樣的過往時，無論你是懷念還是懊悔，只要它能帶給你溫暖的感覺，能帶給你讓自己變得更好的動力，那就未必需要放下。

再比如，戀愛的時候，一些人會忌諱另一半還「想着過去」。其實想着過去不是什麼問題，過去本來就是現在的一部分，無數個過去造就了現在的自己。

但如果「想着過去」並沒有讓他變得更好，也沒有讓他更投入當下的生活和感情，那才意味着這是個需要溝通商議的問題。

真正的問題不是放不下，解決問題的方法也不是徹底割裂和遺忘過去，而且我們也無法割裂過去，因為它始終是人生的一部分。

另外，需要「努力」去記的東西往往是記不住的東西，而真的需要「努力」去忘的人也往往是忘不掉的對象，因此不必抵抗自己的本能，不必「努力」放下。

我們真正應該做的是減少過去對當下的干擾和消極影響，把人生的過往轉化為當下的養料和動力，去澆灌現在，去邁向未來，讓未來開花結果。

關於憤怒、羞恥、懊悔、怨恨和不安這幾種比較常見的情緒，我們在之前的幾節內容中有過交流。

絕大部分「放不下」的背後都與這幾種情緒有關，這是為什麼呢？

·所以放不下，有時是因為想要改變過去，有時是因為想要逃避現在。

讓我們重新觀察這幾個情緒。這些都是針對過去的強烈情緒，因為強烈，所以讓人總忍不住回顧。

其中怨恨和悔恨讓人想要「改變」過去，但過去無法改變，於是一些人會在自己的想象中一次又一次地回到過去，試圖在想象里通過「改變」過去消除情緒。

但這麼做很難起效，因為現實依然會提醒人們過去的不可改變，提醒人們當下面臨的失望。

而羞恥和不安讓人想要「逃避」現在，想要逃避時，未來還沒建立，於是只能退縮到過去，哪怕只是回憶中的過去。

憤怒比較特殊，是既存在於過去又存在於現在的情緒。人之所以憤怒是因為對過去存在不滿，想通過現在的行動消除情緒。

你已經知道了，如果憤怒轉化得好，不失為一種有力的動力，但如果轉化得不好，任由憤怒發展，也可能會對當下和未來造成破壞。

破壞一旦產生，便意味着過去那種破壞性的生活依然在延續——過去不再是過去，過去與現在相同，過去就是現在。

這些情緒難免傷害和干擾我們，所以即使不是為了「放下過去」，也要試着平穩這些情緒。

只是以上這些情緒都是負面情緒，除了負面情緒，有時候更讓人無法釋懷的是過去的那些美好帶來的正面情緒。

所有人都會懷念美好的過往，回憶起這些過往時嘴角都會不自覺地上揚。

那麼，什麼樣的情況下過去的美好會干擾當下呢？這其實和過去的美好沒有太大的關係，而是和人們對當下的失落有關。

對當下感到失落、覺得自己人生的美好都發生在過去的人，更有可能在想象中逃回過去。這不是因為過去足夠美好，而是因為他對當下十分失落。

你問他，人生的什麼時候最美好？他會告訴你美好的都在過去，美好的都已經逝去。你問他，現在的生活如何？他會停頓一下，若有所思地說還行吧。在他心裡，和過去相比，現在是黯淡的。

但對當下的失落不是過去的美好干擾當下的唯一理由，還有另一個重要的理由。

人在任何時候都想要追求積極的自我評價和感受，之所以選擇在想象中回到過去，是因為過去能帶來積極的自我評價和感受。

但是，與之相反的是有一些人處在失落的現在，他們沒有懷念過去，他們會憧憬未來，因為對未來的想象會帶給他們積極的感受。憧憬未來的人，即使當下是失落的，他在想象中也不會前往過去，而是前往未來。

放不下過去的人，很大程度上也不憧憬未來。

與過去相比，他認為不僅現在是黯淡的，未來也是黯淡的。

所以，當你放不下過去的美好時，你更應該關注的是：

為什麼我對於未來沒有想象和憧憬？怎麼做才能喚起我對未來的想象和憧憬？

這兩個問題一直是很有難度的人生問題，任何人想要找到這兩個問題的答案都需要很多時間和思考，如果你一時找不到，不用着急，慢慢地讀下去、慢慢地找，帶着這兩個問題去生活。

也許你會在一些不經意的時候，感受到心裡的那份想象和憧憬。

除了情緒，人們在分手後很難迅速改變的還有各種習慣和各種印記。

習慣的改變並不那麼難，只要生活在繼續，只要生活本身發生變化，新的習慣終究會漸漸養成。我們可以依賴生活和時間本身的力量改變習慣。

難以改變的是印記。

電影《春嬌與志明》裡，余春嬌在和張志明分手後，與新的戀愛對象相處時，她突然發現自己已經「變成」了另一個張志明，新的戀愛對象欣賞的她其實是和志明在一起後的她。她在別人眼裡閃閃發光的特別之處，也是她和志明在一起時，志明在她心裡閃耀着的特別之處。

也就是說，別人喜歡的她，就是她喜歡的張志明。別人越喜歡她，就越是在提醒她，在她心裡的張志明有多麼值得喜歡。

後來她哭着和新的戀愛對象道別：「我很努力擺脫張志明，最後我發現，我成了另一個張志明。」這种放不下，幾乎已經刻在了骨髓里。

只要兩個人深深相愛過，長久相處過，分手後身上有這種印記幾乎是必然的。因為相愛總是包含彼此相融的過程，這種融合深入靈魂。

如果印記的提醒讓你痛苦，該怎麼辦呢？