兩個心理學效應：改善溝通中的抗拒，讓男人不會和你對着來

喚醒愛的初心，守護家庭幸福。大家好，這裡是兩性心語，我是語墨，今天來跟大家聊一聊如何改善跟對方溝通當中對方的抗拒？那今天我們會用心理學的方式，來跟大家來聊聊這個話題。

前期曾經我們說過這個方面的一些話題，就是定性評價和消極詮釋。是很影響兩個人的溝通效果的，也容易讓對方產生對抗。那我今天就會教給所有的姐妹們，然後用心理學的方式改善這樣的問題。

我們先來說第一種現象，叫做定性評價。什麼叫做定性評價？簡單的來講，就是很容易用一些以偏概全的表達方式否定對方，那也伴有些否定性的語言。比如說「你從來不關心我，你從來不尊重我，你總是這樣不負責任，你總是這麼不男人」等等。大家聽聽這個語言，姐妹們熟悉嗎？是不是在我們生活當中經常會出現，尤其是當我們有情緒不滿，情緒累積的時候。我們經常會這樣的去表達我們的情緒。

可是這種否定性的語言，和一棒子打死的行為，就會讓男人覺得特別受不了。他會覺得：我怎麼就不尊重你了？我怎麼就不關心家裡了？我怎麼就不負責任了？對抗的情緒馬上來了，他覺得自己的尊嚴受到了這樣的一種踐踏。那怎麼能夠去調整呢？我們剛剛說了，這個背後是因為什麼？情緒。所以我給大家幾點建議。

第一點建議就是：少用「你總是，從來不」，這樣一些否定性的語言。這種語言是非常直接能夠刺激到，對方的敏感情緒的。所以第二點：如果你要表達，對某一件事情的不滿意或者是要求，你可以怎麼樣？先揚後抑。啥意思？比如說丈夫做家務這件事情，比如拖地拖得不乾淨。我經常舉這個例子，那你不要說「你總是拖不乾淨，你從來不知道怎麼去拖地」這種方式他不願意接受。

你可以換一種方式。先表揚「老公，我覺得你今天很勤快。把地拖了一遍，真的特別好，我覺得很舒心。然後呢，老公如果下次再拖地的時候，咱們能加一點消毒液可能就更好了，這樣的話既乾淨還衛生，現在這個環境也得到了保障」用這種方式說的標準化一點，具體化一點，就會讓人覺得，你在說一個客觀事實，就事論事。

那第三個：避免一些定性評價。就是要學會給對方，一些成長空間。人生當中，沒有人天生下來，什麼都會幹的。給對方一些成長空間，你也給自己一些空間，不用把自己的事情，事事都逼得那麼緊，這樣的話你特別緊張，對方也很緊張。當兩個人都很緊張的時候，就容易產生對抗。

所以以上三點就是，怎麼去調整我們的定性評價。那當然還有一點就是，有事及時溝通，不讓你的情緒積累得太多。

那第二個心理學的行為，叫做消極的詮釋。我們說了消極的詮釋，就是經常消極的誤解對方的行為。比如說吧：丈夫最近因為工作不太順利，經常性加班，心情也不太好。他可能回來對你，也比較冷淡，沒有耐心。很多的女士就會這麼想「哎，他怎麼這種情況？是不是煩我了？他是不愛我了？他是不是在外面有什麼事？」，所以很多的人，就會延伸出各種各樣的想法，並且把它當成了既定的事實，開始各種各樣的聯想……這個事情是很可怕的。所以對於一個事情的消極的詮釋，是很傷害感情的。那怎麼去改善呢？同樣給大家幾點建議。

第一個就是：消極對應着什麼？積極嘛。所以我們經常說，消極的人多半源自於是什麼？對這段關係的不相信、不信任。所以要選擇去什麼？相信這段關係。相信丈夫是努力工作的。相信丈夫心情不好，是因為別的原因。不要事事都歸因到自己，這樣就能減輕自己很大的心理負擔。同時也相信，自己在婚姻當中的魅力，有很多人其實來源的不信任，就來自於對自己的信心的喪失。你只要能夠保持自己的，這樣的良好的溝通的習慣，那麼你們的一段關係，就是有保障的。

那麼在最後一點，想跟大家說：有意識地叫停。什麼意思？就是當我們發現，我們有一些多餘的想法，或者是可能會出現的想法的時候、消極的想法，那麼這個時候，我們就刻意地叫停。轉移一下注意力，每一天當中，人生當中99%的，你的擔心都是不會發生的。所以很多時候，意識到這個問題。有意識地叫停，這就是用一些什麼呢？正向的方式。

所以以上，針對於定性評價和消極詮釋，給了大家一些建議。這叫做什麼？滑動門時刻的正向處理，那麼我們說，正向的處理，走到門裡面去，才能建立良好的溝通。