不知道從什麼時候起，發現自己再也沒有辦法靜下心來不摸手機。
無論是在工作，寫文章，還是看書，看劇，時不時就會切出來看下微信有沒有人找我，其實事實是並沒有人找我。
這個舉動仿佛會上癮，看一眼，就如同一枚強心劑，安撫我躁動的情緒。
當下是快樂了，但帶來的是長久的注意力無法集中。
明明在寫着方案，突然想起自己網上買的東西4天了還沒有到貨，又打開淘寶查看物流狀態，要是看到有問題，還要發消息問客服。
就在剛剛，突然看到推文「開春必買五件裙子...」，看看自己身上的衣服，嗯，春天到了，沒件新衣服怎麼出去約會呢？優惠限時，哇，我得趕緊挑...
等一抬頭看時間，「完脫，6點了，自己啥活都沒有干」
更別說現在我敲着這篇文章了，剛敲下幾個字，就忍不住抓起一把發梢，瞪大個眼睛找分叉的頭髮...什麼毛病啊這是！
就是沒有辦法集中注意力，專心的去完成一件事，感覺自己在悄悄變蠢。
一大塊集中的時間，硬生生被主動碎片了。
所以總被同事說做事慢，沒有效率，老是加班。
自己也想快點做完工作，但是好像已經被定住了格，像是路上堵車，沒有辦法加速。
就這樣任由自己放任下去也不是我的風格。
我們要追求的，應該是有問題就得行動解決，自己想不到解決方法，那麼就去跟聰明的大腦學習。這樣，我們才能有所成長。
這不，我學了幾個方法，現在也分享給大家，一起抵制碎片化時代。
2021年，還自己一個完整的人生！
想要扭轉這個局面，我們應該先分析，時間被碎片化的時候，是內在因素影響還是外在因素影響，分清楚了，我們才能對症下藥。
1、內在因素造成的碎片化
就是像我上面所說正寫着文章呢，突然不自覺的玩起來頭髮，覺得自己該剪剪分叉的發梢了，順手就拿起桌面的剪刀，仔細的從一堆頭髮中找那僅有的幾根分叉的發梢，思緒抽離了出來，哪裡還會想着去寫文章。
其實剪頭髮這種事情，什麼時候都可以做，你還可以交給理髮師去做，根本就沒有必要自己動手。
這樣反而把自己原本可以整塊用來寫文章的時間，主動給碎片化了，
這樣的情況就稱之為內在因素——雜念太多，內心不平靜所導致的。
那我們該怎麼應對這種情況呢？
有一個很好的方法，就是「雜念收納」。
把你腦子裡蹦出來的無關緊要的事情，寫在本子上，當你寫下「逛淘寶」的念頭時，可能還會有下一個雜念出來「看熱搜」、「刷抖音」、「剪指甲」...
不要客氣，把它們都寫到本子裡，或者寫到文檔里，寫7個以上，然後你再去做正事，連續一周，你的雜念會明顯的減少，也就能逐漸進入專注的狀態了。
2、外在因素造成的碎片化
這個在互聯網時代，就更普遍存在了。試問誰的手機里沒有幾個APP，那些時不時推送的消息，網頁的消息彈窗「賈玲，大張偉的女孩」，哪一個不誘惑着你點開看一眼。
更別說網絡運營商移動、聯通了，不每天短信問候你感覺就好像自己被打入冷宮一樣。
除了這些，那個不懂得看眼色經常找你嘮嗑的同事，時不時響起的「熱線」電話、都是一種干擾。
我們的時間和注意力就像被吸入了黑洞，不知不覺的流失掉了。
這個時候，我們就要運用到「3秒禪」方法了。
等你想要看消息的時候，你停下來3秒靜心，沖淡你要去做這件事的欲望。
配合這「雜念收納」的方法，效果更好。
有意識的控制自己，你才能挽回自己的注意力，奪回自己的時間。
面對同事的干擾，我們可以採用物理隔絕，像有些人就很聰明，戴着個大大的耳機也沒有放音樂，主要是為了降低別人找你說話的欲望。
在網上衝浪的時代，我們都比着誰發消息比較快。微信里一有人找，就迫不及待的去消滅那個紅點點。
這樣就讓自己處於隨時在線，隨時被打擾的狀態，不如，我們回復的慢一點，降低下別人對我們預期。
設定固定看消息的時間，比如每隔一個小時看一次之類的。
這樣避免了別人覺得你高傲，總是不回復消息，你會回復，只是在特定的時間回復，也讓別人了解了你的規律，上班的時候不找你閒聊，有重要的事，就直接電話。
我有一個朋友，在這方面也做得很好。
當他要認真上班的時候，他就直接說明，要認真做事了，等下班了再聊，要看書的時候，也提前告知，要看書了，看完書再聊。
這個時間就絕不看手機，維護好自己的秩序。
不然，那些總是突然跳出來，喊你「砍一刀、點一下」的呼叫聲都能把你淹沒。
所以，精進溝通技巧也很重要，我們該拒絕的時候就拒絕，該斬斷的關係就斬斷，該協商的時候就協商。
這不僅是保證你的時間不被碎片化，也是保護自己不被消耗的前提。
3、實實在在的碎片化時間
當然，我們一天當中也存在很多實實在在的碎片化時間。
比如通勤路上、等外賣的片刻、躺床上還沒有睡着的迷糊狀態...
我的建議是，提前做好規劃。這些時間該幹什麼，不要臨時決定做什麼事。
因為你臨時做決定的話，這個時間都費在你做決定上面了。
我在通勤路上的時候會聽課程音頻，或者得到上的啟發俱樂部，讓自己的大腦與現實世界鏈接，保持清晰的大腦。
而不再是沉迷於電視劇，到公司了還回不過魂，自己該幹什麼。
特別是身為女性，更易感性和情緒化。
你的早晨怎麼開始，決定了你一天的質量。
4、該怎麼把碎片化時間學習到的東西拼接成一塊？
答案就是，你需要先確立一個主題。
還記得疫情期間，一位奶爸宅在家，把瓜子殼和開心果顆拼成了大家熟悉的米老鼠，令全國人民驚羨不已。
你看，小小的、無用的瓜子殼，只要你心中有一個設想，它們就可以連接起來，變成一件藝術品。
圖片來源：青島新聞網
在藝術創作中，就有一種創作方式叫做「拼貼畫」，它就是利用了碎片化的材料，根據設定好的主題，開始找不同的素材拼貼成一幅畫。
它的神奇之處，就是你想好主題後，身邊一切零零碎碎的東西，就變成了有用的材料。
查理芒格曾說：你手裡拿把錘子時，眼裡看到的都是釘子。
比如我最近想寫一篇關於溝通技巧的文章，但是白天要上班，晚上擠一擠也就只有一個多小時的整塊時間。
那麼怎麼完成這篇文章呢？
首先，上班路上先構思好文章的框架，中午飯後找相關的素材和照片，在刷微博和微信文章的時候，也從漫無目的的刷變成了針對性的找資料。找到後就放到自己的素材庫，下班路上可以裁剪圖片，模糊圖片上的信息。
等到你晚上坐下的時候，你就不用再干坐着想這篇文章怎麼寫了，因為你腦袋裡已經有了框架，你只需要順着自己的思路寫出來就行。
也避免了，干坐着的時候，又想起地還沒拖，指甲又該剪了...
如果你真的冒出這些念頭，那麼試試我們前面兩個方法。
餘生很長，我們擁有整塊的幸福，就不要讓它成為記憶的碎片。
餘生也短，我們要讓碎片也閃耀着光輝，而不是丟棄。
最重要的是，不要讓自己慢慢變蠢。
作者：春小鳳
一個為了吃，能堅持300多天早起做不重樣早餐的90後小姐姐
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這個真的給我們很多幫助，特別是對愛情懵懂無知的年紀，可以讓我們有一個正確的方向
如果發信息不回，怎麼辦？