女性防騙指南——防騙Pao、防PUA、防分手傷害！

· 正 · 文· 來· 啦·

你是否曾遇見過一個人，剛和他認識，他一開口就能抓住你的心？

你身邊是不是有這麼一個男生，朋友圈特別精緻、有趣，你特別想參與他的生活？

有沒有那麼一個人，在和你約會的時候，讓你特別有感覺，糊裡糊塗掉進溫柔的陷阱，大夢醒來才發現你們的進展實在是不可思議？

碰見以上情況的你，十有八九是遇到PUA了！

PART1：識別把妹達人PUA的陷阱與操控指南

一、什麼是 PUA ？

PUA，是 pick up artist的縮寫，譯為「搭訕藝術家」、「戀愛大師」、「把妹達人」，泛指通過學習使用各種技巧，吸引異性，使異性着迷的人。

它起源於西方，本意是教授人們一些合理的社交技巧，幫助人們更好地建立一段親密關係。

PUA 在中國的畸形傳播

PUA 傳入中國後，在本土化的過程中，由於我國大部分男性的普遍缺乏性的焦慮狀況，加上價值評判標準過於單一，逐漸走上畸形的道路。這些產業組織處在灰色地帶，宣揚不良的價值觀，將原本純粹的兩性互動與關係建立，粗暴歸因為性與控制，對很多女性造成了嚴重傷害，並從中牟取暴利。據目前網絡和報刊中曝光的數據，我們可以更直觀地窺見PUA在我國的現狀和影響：

（1）有 PUA 中毒者第 1 年與 40 人發生關係，以「推倒（TD）」為目標彰顯男性魅力，甚至有些機構以 1 周與 3 個女性發生性關係作為PUA門徒考核指標。

（2）不良 PUA 內容開始向未成年滲透。

（3）在國內多家知名網站上，PUA與誘姦、騙財、騙婚聯繫在一起。截至 2018 年 5 月，網絡上 PUA 發展會員超過 182 萬人。

二、PUA 是如何施展騙術的？

不良 PUA 的方法是有跡可循的，通常包含以下特徵和路數，我們可以在與人接觸時加以注意和分辨：

1.PUA 常見套路

造假——你很難實際接觸到PUA的親友圈和工作生活圈，他們給你製造感覺的方式多只限於網絡和為數不多的見面中，而當你想辦法驗證其真實性時，他們通常難以自圓其說；

態度差異——一方面PUA會崇尚「見人說人話，見鬼說鬼話」的女性分類學，對不同類型的女人態度差異極大；另一方面PUA喜歡對特定人群下手，內心缺愛，愛幻想的女生對他們來說是「好搞定」的那一類。

話術固定——在PUA 圈子裡，有多種話術技巧以製造曖昧，攻其不備，從而快速建立關係。例如 kino（不經意的肢體接觸）、推拉（用反覆不定的態度製造曖昧）。

經常會毫無理由突然對你冷漠，讓你琢磨不同，當你問其原因時，對方又會編一些很奇怪的理由；

2.五步陷阱法

在一般環境要素的促成下，五步陷阱法應運而生，它是不良PUA 在實踐中最慣用的手段，步驟如下：

（1）針對性的人設。PUA 通常會提前判斷你的類型和你心動的男性類型，初步接觸後，他們會向你展示其提前預設好的虛擬人設，創造故事性，以達到初步吸引。這些人設例如：事業有成的老實職場精英；才華橫溢的有趣藝術家；精緻懂女人的大暖男。

但不管什麼人設，他們都有一個共同點：非常極端並具有故事性。

（2）製造反差萌。大部分PUA的講故事能力一流，他們會在建立初步印象後，給你一個和初步人設截然相反的形象。例如紋身背心的浪子，會每天定時照顧父母；積極正面的陽光男孩，其實被感情傷過很深。以此來勾起你的聖母心和拯救欲。

（3）反覆心理暗示。在你接觸PUA的第一刻起，PUA就會開始給你暗示「你是喜歡他的」，不管是製造緣分感，還是從一些小細節來解讀你的內心；當兩人更熟悉了之後，PUA甚至會明示你就是喜歡他，最後通過套路誘導你跟他表白。

（4）貶低打壓。當女性沉浸在美好的愛情中時，PUA卻開始態度大轉變。從前他們會回信息很積極，強調你百般的好，但現在他們會完美抓住你的每一個錯誤，不管這個錯誤是對的還是錯的。在長期的負面反饋中，你會逐漸懷疑自己，認為自己不值得被愛，最後把感情的失敗完全歸因於自己。

（5）情感操控。這是性質最為惡劣的一步，已觸及法律的邊緣。你對感情有虧欠感，PUA就想要你的實際補償，這些實際補償不僅限於物質，他們會以情感之名讓你做出有違倫理的行為，比如以接受拍攝床照來證明愛。

你情至深處講出的一句甜言蜜語，PUA會拿來當做利用你的武器。「你不是說你什麼都願意聽我的嗎」，甚至以此理由來誘導女性傷害自己。

三、PUA 男有哪些行為特徵？

根據不同的調查和經驗結果來看，識別 PUA 男，我們要警惕小心存在以下特徵的人：

1. 朋友圈展示的生活過於高端，尤其是集中展示一種風格，例如高端商務場合，全是積極正能量，和你身邊朋友的朋友圈完全不一樣的人。

2. 兩個人認識沒多久，就完全沒有陌生感，他並沒怎麼了解你，就清晰的知道你的每一個需要。

3.經常有意無意地打擊你，而且態度特別容易忽冷忽熱的人。

4.你嘗試跟他深入溝通，想要更多的了解，他通常會表現得更不耐煩，甚至直接不回覆你的人。

四、如何有效避免 PUA 陷阱？

現在可能你已經發現了身邊哪些人PUA，但遠遠不夠。PUA的技巧往往是基於人性和心理學知識，我們想真正應對，想保護自己，還需要具備相對應的防範措施。

第一層：基礎防禦

（1）肯定自我的價值。不管對方是不是PUA，我們在決定開始一段感情前，一定要確定自己是值得被愛的，值得被愛是所有感情的前提，是硬性指標，只有你有給自己肯定的能力，才能真正體驗被愛。例如，多想想自己已經完成的目標，從正面鼓勵自己，不必苛求事事完美。

（2）設定情感底線。底線可以設得稍微低一點，一方面是為了讓你的底線在被突破時，能夠堅守；另一方面為了避免因為沒堅守底線，而陷入強烈的自責，從而淪陷。真正愛你的人不會碰你底線。

（3）警惕快節奏。所有的快節奏都源於過度的心動，而能讓你迅速心動的人不是每個都靠譜。在了解對方之後，放心的心動，也是為你未來的幸福鋪路搭橋。

（4）敢於拒絕。拒絕不是指強硬的拒絕，而是適度的婉拒，真正愛你的人不會因為你的一次婉拒而離開。當發現自己完全不理智的時候，及時叫停，不僅可有效走出情緒套路，也有助於細水長流。

（5）認清關係定位。眾所周知感情是分階段的，認識不久的兩個人還處於互相了解的階段，這個階段不做曖昧階段做的事，不提前越級。

（6）追尋平等的地位。平等意味着在關係中雙方是相互尊重的，你和他人格互相獨立，聽話和服從不代表愛。

（7）相信女人的第六感。當你在和他接觸時隱隱約約感覺不對勁，但又說不上來，你不必完全懷疑自己的感覺。我們的祖先給了女性一套複雜的標準系統，這種不對勁的感覺也許是你的基因在告訴你這個人不可靠。

第二層：全面戒備防禦

當我們在關係中感受以下情況時，絕不是你敏感了，這個時候你一定要採取措施了：

（1）對方總是不確立關係？當你以為彼此做着情侶的事情就代表情侶時，他總是推脫，說時機還未成熟，而又會溫暖甜蜜的向你表達愛意。

（2）無法有太多深入交流？也許你們很聊得來，但具體聊什麼事情都不記得了，其實是他在調動你的情緒，其實兩個人並無共同話題。甚至其實他對每個女孩子都是這一套路數和說辭。

（3）過早涉及經濟問題？每次他都會表達他比較困難，總找一些你不得不拒絕的理由來幫他，比如家人，讓你投入與當前關係不符合的經濟。

（4）確立關係後反差大？在發生親密關係前，對方總是事無巨細，甜言蜜語，但一旦你投入後卻開始挑刺、忽冷忽熱。

（5）感覺總是被牽着走？常常你不給他發信息，忙完看手機，或是一覺醒來，發現收到無數條他發的消息，但每一句話都能引起你看下去的好奇。

發現以上狀況時，如果你無法處理，請及時通知家人朋友，有必要時可以尋求專業人士或報警處理。

五、如何走出 PUA 陷阱陰影

1.PUA 對女性受害者會造成哪些影響？

一旦你掉入了PUA陷阱，你損失的不光光是身體還有，往往還伴隨着財產上的損失，以及精神上的折磨。

第一，你會人財兩失。PUA追求的不是穩定的愛情，而是發生關係的速度和數量，他們會以女人對自己投資為榮。

你在和PUA 發生性關係後，以為兩個人從此在一起了，對於PUA來說，只是騙了你的身體。

PUA向你借錢，你給他經濟援助，你以為他是把你當自己人，才放下架子開尊口，實際上他根本不會還你錢，只是騙你的財。

第二，你將沒有隱私。被暴露的不止有個人信息，甚至包括裸露的私密照，你將面對莫大的輿論壓力和網絡暴力，並為此每日惶恐不安。

第三，負面情緒長期困擾。因為目的不同，PUA從不經營關係，甚至是惡意破壞關係，你會因為擔心他不愛你而疑神疑鬼、患得患失；你會因為覺得是自己的問題，而終日自責，甚至做出失常行為，產生不安、害怕、甚至崩潰的情緒，對生活失去動力。

2. 受害的你可以做什麼？

（1）收集證據。保留好與對方的聊天短信記錄、轉賬記錄；保留與對方的合照及其單人照；收集對方在公開場合的言論證據等。

（2）尋求支持。至少讓身邊一個人知道你在困境中，從傾訴中獲得一些力量和放鬆。

向外尋求專業服務，如，高校設置的心理諮詢、資深心理諮詢師、或專業的婚戀諮詢師。

（3）善待自己。一要照顧好自己的身體。請努力按時作息、按時吃飯，遠離酒精，這段艱難時期一定會度過的。二要照顧好自己的內心。例如把腦海里的細微感受寫下來，既幫你理清頭緒，也在幫助你留下正面的儀式感。

（4）法律諮詢。PUA 所涉及的低俗資料傳播、隱私泄露、財產欺騙和虐待操縱是涉及違法犯罪的。保管好相關證據諮詢公安、律師或為維權組織。

3. 如果你身邊有人掉入陷阱

PUA受害者在發現自己被感情欺騙時會產生一種末日和窒息感，作為她們的身邊人，你可以給她最溫暖的支持，具體如下：

（1）認真傾聽。她願意打開心扉和你傾訴，支持她的情緒和感受，鼓勵她可以走出來的，少指出她的錯誤。

（2）耐心陪伴。她也許會情緒反覆，給予她足夠耐心，向她傳達「不管怎樣我都在」。其次，當她有任何想法和決定，首先要尊重她的選擇，支持她的決定。。

（3）幫助維權。幫助受害者收集和整理各種聊天、轉賬記錄和影音信息，幫助受害者聯繫公安或律師，諮詢相關情況。

（4）聯繫專業人士。如果你們的能力有限，自己難以應付，專業的婚戀諮詢人士會給出有效的建議。

五、結語

苦難與艱難只是我們人生的一段路，遇人不淑不是你的錯，遭遇PUA固然不幸，但從中奮力走出來，擁抱未來的光明，我們的人生也會顯得更有厚度。

PART2：識別戀愛里的騙炮與套路傷害指南

一、什麼叫「騙炮」？

如果發生關係屬於雙方自願的行為，無論是你和他心理都清楚不會成為情侶，還是已經成為情侶，都不算騙炮。

騙炮指的是你想進行一段戀愛關係，但是對方只是想滿足性慾，假意想和你戀愛而發生關係，其實是雙方對關係的定位根本沒有達成共識。

騙炮的現象並不少見，往往女性受騙居多。這兩年新聞總是熱議，也總有女性陷入迷途：他究竟是真愛還是騙炮？」

作為女性，應當如何識別男性是否「騙炮」？

二、如何快速識別男性「騙炮」的套路呢？

搞清楚一個人的目的並不是件容易的事兒，如何快速地搞清楚就更是難上加難。首要的問題是，男性騙炮都有哪些典型的行為特徵？

下面我們將從「他」和「你」的兩個角度來進行快速識別：

1.怎樣的男性可能會「騙炮」：

再能欺騙的人，也會從細節當中露出馬腳，如果你發現男性以下行為特徵，需要謹慎與其共處：

（1）過度誇大身份

據北京青年報的新聞，婚戀詐騙案件中大多通過網絡相識，嫌疑人偽裝的身份包括特工、有背景公司老闆，歸國華僑華人、高幹子弟等等。

雄孔雀在求偶的時候會開屏來炫耀羽毛，人類適當的誇張情有可原。

但往往有不具備身份的男性，為了騙炮過度炫耀身份：比如說在朋友圈發個在高端場所觥籌交錯的身影、在深夜發張辦公室寂寥面對江灘繁華的夜景等等……

進化心理學中，女性由於生育投資較大，固希望更強大的伴侶照顧自己。

而虛構炫耀身份，恰恰就是針對女性的這一心理特質，讓你產生以為他可以有足夠的實力照顧你的錯覺。

因此，關鍵是核實身份。如果你再網絡上發現了他特別吸引你的地方，請多花點時間來多問問、多看看，驗證其真偽。

（2）迅速博得信任

騙炮的人最擅長打感情牌，在短時間內對你慷慨。

為了在短時間內高效把你睡了，他們往往會有幾個步驟：

·第一次和你短暫的見個面，留下第一印象，不拖沓，會很主動買單；

·你和他們相處起來很舒服，很開心，覺得無話不談，他能懂你，但回憶起來你會發現基本上是他們在針對你講一些設計好的故事；

·轉場以升級關係，若是察覺出你對他有好感，就會帶你到私密場所進一步約會，比如藉口一起回酒店拿東西，喝着紅酒聽着音樂也可能會引發性行為。

但你一定要注意的是：這些甜蜜的感覺都是在短時間內建立起來的。其實他們內心想的是：「那個女孩啊，很容易就可以上手了。」

因此，關鍵是識別「親密還是操縱」。如果你在一瞬間覺得進展順利，不一定是投緣，也有可能對方是一個老手，戀愛還是要慢慢談。

（3）逃避負責行為

如果你發現有些男性有以下這些行為，可千萬要擦亮眼睛了：

·約會沒幾次頻繁聊性話題，專挑私密場所；

·身邊異性偏多；

·說話繞彎子，很少直面責任話題；

一名只打過 6 場比賽的拳擊手 Jaymes Schulte 勾搭中國姑娘偷 拍視頻，在國外色情網站上收穫頗豐，總播放次數達 62 萬之多。也有的男性為了滿足生理需求，要求不戴套等不安全行為，當你跟他談論懷孕的時候，他揮手表示拒絕，無情地讓你去墮胎。

因此，關鍵是識別「負責行為」，注意男性藉口出差、夜不歸宿等準備離開的徵兆，也要關注某些男性炫耀性經歷等行為，看他有沒有把你規劃到他的未來。

2、怎樣的女性容易「被騙」？

（1）強烈的交友願望

蒼蠅不叮無縫的蛋。男性在騙炮之前也會對女性進行篩選，目標恰恰是有強烈交友願望的你。你在社交軟件上的展示面，頭像、照片、文字等信息都會一不小心成為獵物，如展現出成為男友的低門檻要求、隨便相信對方的信息便出去與人約會，很容易成為騙炮者狩獵的目標。

（2）漏財

騙炮與騙錢總是息息相關，騙炮之後遭騙錢較為常見。騙炮者會以幫助你財務上的困難為由，和你發生關係，但前提是先上床。床上完了，事兒也不會給你辦；同時如果你經濟能力稍微好，騙炮者會在上床後，用感情的名義和你索取經濟。

（3）情感易崩潰

女性的情感本身較為柔軟，如果你情感較脆弱，騙炮者會利用這一點牟取利益。情感上的傷害可能有這樣幾種情況：

情況一：沒認識多久，某男就提出發生關係，被循循善誘，給你一種情不自禁的感覺，失聯之後感到被深深傷害，魂不守舍、夜裡哭，無法接受、心痛、憤怒…

情況二：自己傻，被騙炮了，每天都很煎熬，覺得自己太愚蠢了…

情況三：被騙了，還傻乎乎地覺得愛他，不知道怎麼辦，很噁心……

斯滕伯格把愛情分成三個元素：激情、親密和承諾。任何一段愛情關係都是由生物的繁衍本能引起，但別把激情當做愛情。你以為你懷疑的是愛情，但你懷疑的只是激情，激情本就虛無縹緲，這感覺就是你的潛意識在提示你可能被騙炮了。

三、如何應對男性「騙炮」？

男性有很多騙炮的路說，你的一些特徵容易成為受害者，那麼我們應當如何有效減少被騙炮帶來的傷害呢：

1.發生性關係前：做好準備

準備 = 高門檻要求 + 了解真實信息 + 慢慢來

帶有欺騙的性關係往往是低門檻的、虛假的、迅速的。在發生性關係之 前，女性最好設置高門檻的要求，了解對方的真實信息，慢慢發展，考慮清楚，你喜歡的那個人，是否同樣希望和你長久發展？

第一步：建立篩選標準——高門檻要求

如果你們是社交軟件上認識的，儘量不要透露「誰叫我起床，就做我男朋友吧」等輕易建立戀愛關係的信息。

登門檻效應就可以解釋這個現象，指的是個體接受了一個小要求後，為保持形象的一致性，他可能接受一項更大、更不合理的要求，也叫得寸進尺效應。男生只有感覺到你有挑戰性了，是難得到的，才會更加珍惜你，設置門檻，從拒絕小要求開始。

第二步：了解真實信息

對於不認識的人而言，他所展現的所有信息都不一定可靠，而且在認識初期會刻意管理形象。時髦的穿着、可觀的名片、靠譜的工作不一定完全是真的。如果在談話中發覺對方總是談論自己的成功經歷，有可查證的信息時都需要各種渠道來證實。

第三步：慢慢來

如果你沒有想清楚這個人是否可以進一步發展，那一定要放慢，再慢。 那麼要多久才算是慢呢，看看你最好的朋友通常用了多久才進入關係圈，曾經的戀愛又是多長時間建立關係的，實在拿不準找客觀的人來幫助你參考參考。

2.發生性關係時：安全措施

安全措施 = 安全環境 + 安全的人 + 安全套

被騙的例子中有一個共同特徵是：發生關係的環境大多是在酒店、人少的地方；對方認識時間不久，信息虛假；藉口對避孕套過敏等來欺騙女性。而女性需要關注到的是對方是否藉口去酒店拿東西邀你一同前去、在房間裡放好了酒和音樂，這些都是製造曖昧氛圍的利器。

另外身在局中的你容易看不清，這個人安不安全，旁觀者的建議你需要參考一下。

如果你並沒有和這個人生育的準備和打算，也不清楚對方身體是否健康，那一定要讓對方帶安全套，意外懷孕、流產、服藥、染上性病的例子不在少數。

3.發生性關係後：明察秋毫

明察秋毫 = 察覺對方有無逃跑+借錢+炫耀的徵兆：

（1）一夜情

發生關係之後如果對方的態度急轉直下，或是直接聯繫不上，那可能是碰上一夜情的情況了。

（2）借錢

如果對方稱自己最近手頭緊張，生活艱難，除了錢之外的話題一律不和你談，那麼他其實就是為了圖你的錢。這些男性喜歡裝可憐，常常通過討好取悅來博得女性的同情心來兌換利益。

（3）人前人後兩樣

如果在發生關係之後對方會像是得到戰利品一樣，甚至遇到朋友的時候和自己面前話鋒判若兩人，一定要睜大眼睛，看清楚，當斷則斷。

四、受騙女性如何尋求幫助？

（1）最有力的幫助：「騙色」屬於侵權，該負法律責任。

過去，公民的貞操權，只停留在法學理論上；如今，廈門法官首次在司法實踐中實際運用，首度判決保護公民的「貞操權」。

2012 年 1 月 27 日，小美和劉勇 在婚戀網上相識，隨後，多次約會並發生性關係。同年 3 月 9 日，劉勇向小美提出了分手。隨後小美將劉勇告上了法庭。法官判決認定，小美所主張的性行為純潔性之權益，屬於建立在一定社會和法律基礎上有關女子的「不可侵犯性之貞操利益」。所以，也作出如上案例的判決。其侵權為一般侵權行為，其損害賠償僅限於 精神上的損害賠償。侵害貞操權的民事責任構成。

（2）最普遍的幫助：網絡

網絡發帖求助手段愈發常見，但在網絡求助時也要注意：可以講述被騙的遭遇，但切勿公開披露對方真實姓名、電話等詳細個人信息，公布聊天記錄的時候記得打碼。確知對方屬於欺詐行為的，可以保留聊天記錄、錄音、視頻、圖片等證據作為尋求法律渠道的途徑。

（3）最易得的幫助：親朋好友

如果你不幸受騙了，我們還可以去找親朋好友聊聊，你不是一個人在戰鬥，仍有人在身邊關心你。

·如果你有受到身體上的傷害，請讓 ta 陪你去正規醫院進行檢查，以確保安全；

·如果你有被騙錢，而且是銀行卡賬戶，可以讓 ta 陪你立馬到歸屬銀行求助和報警；

·如果你感到自責、無望、羞恥，可以請 ta 這段時間鼓舞你，支持你，做你曾經感興趣的事情，找到曾經有效的解決方式；

如果是你的親朋好友遭受了這樣的事情，我想，你也可以這樣幫助她。

（4）最專業的幫助：求助心理諮詢師

被騙炮帶來的傷害可能不止身體、經濟方面的損失，在心理層面也是很大的傷害。如果你的身邊找不到可以支持的對象，自己又很難度過那個黑暗的階段。這時，求助心理諮詢師對修復心理創傷，重建對生活的信任和希望是非常重要的。

高校的心理諮詢中心、醫院的心理科、社區的心理健康服務都可以給你提供靠譜的心理諮詢服務，與你一同想辦法減輕被騙帶來的情感傷害。如果以上的資源你很難找到，就考慮社會上靠譜的心理諮詢機構，根據諮詢師的受訓背景是有專業機構認證的、諮詢小時數在 500 小時以上的、初步了解後是否符合你個人風格的，這三個指標可以作為考察諮詢師是否靠譜的標準。

PART3 識別缺陷人格的分手意外傷害指南

一、分手引發的報復事件有多嚴重？

你知道每年因為分手引起的犯罪事件有多少起嗎？

搜狐「數字之道」整理了裁判文書網 2017 年的 101 起「前任復仇事件」，其 中分手後的施暴者中，男方向女方施暴有 94 起，女方向男方施暴有 7 起，男性報復是女性報復的近十多倍。

其中，在「前男友報復」中里最容易波及的人包括女方本人（52 起）、女方的現任（29 起）、女方的親朋好友（13 起）；涉及的案件類型包括 30 起故意傷害罪、9 起尋釁滋事罪，8 起盜竊、放火罪，以及故意破壞財務、非法拘禁、強姦罪等等。

從數據可以看出，不安全分手的受害者而多為女方，以及和女方親近的人，涉及的方式包括物理傷害、名譽傷害、心理傷害等等。由此可見，「好好戀愛」固然重要，但「好好分手」也非常需要關注，不安全分手導致 的傷害很顯著，並且也很普遍。

二、哪些情況下分手，容易導致意外傷害？

既然目的是要好好分手、安全分手，那我們要清楚遇到了什麼「人」，發生了什麼「事」，更容易發展成為「不安全分手」：

1.和什麼樣的人分手可能不安全？

重點從習慣和性格兩方面來看：

（1）性格偏激、自大、自卑、愛計較

這類性格的人一般愛鑽牛角尖、情緒不穩定、行為莽撞。他們容易對別人的話產生誤解，總覺得他人在鄙視自己；他們忍受不了別人的拒絕，會因被拒絕而變得狂躁或者陰鬱，讓你覺得仿佛變了一個人……

對於有這些性格特點的男性而言，「分手」對他還意味着，你狠狠踐踏了他的自尊心，意味着你看不上他，很容易激發他們巨大的負面情緒，以至於做出過激行為。

（2）存在危險行為：暴力、親密恐嚇

如果在戀愛過程中，對方常常會有一些暴力或恐嚇的行為，你在分手時也需要格外謹慎。即便戀愛中對方沒有將攻擊性指向你，你一直是安全的，但在「分手」這件事上，你就成為了最有可能被攻擊的對象。

（3）控制欲強、死纏爛打

控制欲體現在以下幾點：

·奪命連環 Call：當你有一段時間不回他的信息，他會非常緊張地給你打很多電話，直到聯繫上你為止；

·事無巨細「偷窺狂」：他需要知道你的一切，你每天的日程都恨不得要你報備，甚至要求對你好友的情況也了如指掌；

·如影隨形「粘人精」：他很粘人，而這種親密已經開始讓你感到窒息，從追求你到在一起之後都和你黏在一起，幾乎不會給你獨處的空隙；

·「都聽我的」霸道總裁：他也可能並不會真正在意你的感受和決定，把自己覺得好的強加給你，不容拒絕等等。

在親密關係中，這樣過度的控制欲和死纏爛打的行為也許都在提醒你，對方是一個安全感很低，對拒絕、拋棄非常敏感的人。

（4）對女性充滿敵意、貶低

許多有虐待習慣的男性曾表示，他們認為男女有別，他們有權利控制女性。因此在相處過程中，有如下典型行為特徵時，要注意：

·在你給他提建議的時候，他會不屑地說「女人家家的懂什麼」；

·在看到女性被家暴的新聞時，他會認同地說「這樣的女人就該教訓教訓」；

·在你和他意見不一致的時候，他從來只發表自己的觀點，不會和你商量。

在與這樣的男性分手的時候，需要格外注意，因為他很可能會「理所當然」地懲罰你

2.避免不當方式：什麼形式的分手可能不安全？

除了對方的問題，我們也要時刻警醒自身，有些不幸往往事因為我們不恰當的行為引起的。

（1）理由不當

你在分手時情緒激動，一味地把錯誤歸結到對方；或是在分手時則不給理由，或者給一些讓對方覺得是藉口的敷衍。這樣不明不白的分手理由都會更讓對方憤怒，因無法溝通而採取暴力手段。

（2）方式不當

放不下的分手往往也是因為方式不恰當。例如通過一條短信、微信就草草結束感情，甚至謊稱自己有男朋友了。如果可以，儘量面談，或者約個整塊的時間有質量的溝通，給感情畫一個句號。

（3）分手後處理不當

分手之後依然糾纏不清，時而親密時而疏遠也是不恰當的處理行為。分手後反反覆覆地和好、決裂也意味着讓對方受到了反覆的傷害。

三、「安全分手」的注意事項

接下來我們從分手的流程來告訴你應當怎樣安全分手：

1.分手前：做好準備

難以讓人接受的分手往往是毫無徵兆、莫名其妙、突如其來的。因此分手之前，需要具備以下準則：

·「知己知彼」：「知己」即確認自己是否已經下了分手的決心，「知彼」則是清楚對方是否屬於危險人物，然後用對方能接受的方式來說分手；

·「有情有理」：既表達出對這段感情真誠的肯定，也給出儘量客觀的分手理由，比如長期異地無法見面；

·「堅持立場」：儘可能多地預想可能出現的情境，以及如何堅定自己的立場。

例如，當你確定自己要分手，你的伴侶是一個通情達理、性格溫和的人。 你可選擇真誠地表達內心真實想法、對對方的感謝和祝福，而避免對方讓你產生不必要的愧疚心。

如果當你確定自己要分手，但你發現對方是一個脾氣暴躁、敏感多疑的人，那麼你在準備分手時需要更謹慎。儘量不去說對方的弱點，而是用更柔軟的話語，比如「你性格真的挺好，但是是我壓力太大無法戀愛」。

此外，還要預想可能出現的結果，例如對方勃然大怒的時候，你該如何堅定自己的態度。

最重要的是，在日常的相處中慢慢給與對方一些「信號」，例如漸漸的疏遠，讓對方有一些心理上的預期。但要注意把握疏遠的分寸，不要演變成冷暴力，最後把對方惹惱。

2. 分手時：和平分手

分手的過程儘量溫和，儘可能避免傷害。他會容易感到被拋棄、被傷害，所以儘量地保證雙方情緒平和，看準以下幾點：

「天時」：選擇一個恰當時機，在雙方情緒穩定、可以有效溝通的時候提出分手。比如可以在某個雙方心情都比較平穩的下午。如果對方剛被老闆罵完，情緒比較失控，是無法平靜接受分手的。

「地利」：選擇合適的分手地點，儘量避免潛在的危險發生。你可以選擇不見面的方式，例如用電話、視頻電話；你也可以和對方約在人多、有安全保證的地方，例如有保安的酒店；或者讓自己的朋友在附近，以隨時幫自己解圍。

「人和」：如果可以的話，雙方可以就分手開誠布公地聊天、溝通，做到 「心硬但嘴軟」。不說過多傷害或者貶低對方的話，儘可能把原因歸結於客觀，照顧對方的感受。

3. 分手後：保持距離

分手後保持明確的界限，有助於兩個人重新建立起更獨立的自己。因此分手之後，我們需要做到：

「不來往」：很多不安全的分手就是因為分手之後依然有許多的來往，頻繁見面，甚至性關係這些界限不清的行為，很容易讓他產生虛幻感，給人希望也意味着他一定會失望。

「不回頭」：每個人從分手到釋懷都需要一個接受的過程，難過、痛苦甚至恨意在所難免，然後慢慢冷靜，最後釋懷，這個過程不可能彼此幫助。因此劃清界限也是在幫助各自成長，反覆的糾纏只能讓錯誤的情感錯誤的延續下去。

「不心軟」：做到「嘴軟但心硬」，特別是男方哭着請求原諒和複合，企圖感動你時，你會因心軟而同意，然後又重蹈覆轍。如果這段感情真的合適，也需要兩個人靜下心來自我反思，再決定是否繼續的。

此外，還要注意，切忌在分手後表現得很開心，這很容易刺激對方，他不開心乾脆也不讓你好好過了。

四、如果分手後，遭受報復怎麼辦？

雖然我們識別了「不安全分手」的潛在威脅，以及如何更好地「安全分手」，但如果無可避免的發生了糾纏的問題，我們應該如何應對呢？

- 最普遍易得的幫助：求助親友

當我們遇到被死纏爛打、反覆騷擾，甚至揚言要報復的情況時，一定要敢於求助自己身邊的人，他們可以是我們的父母家人，身邊的舍友、同學，學校的老師、輔導員，公司的同事等等。這樣才可以更有效的保證自己的安全。

在上學、工作等外出的路上，讓身邊的人多給我們一些陪伴；老師也會更加對周圍的環境更加警惕，幫助我們讓生活環境變得更安全，對方會因顧慮旁人而放棄實施騷擾，我們遇到危險的可能性便大大降低。

我們知道會有人支持和保護我們時，相信自己不是處於孤立無援的狀態，我們的焦慮、抑鬱、恐懼等情緒會得到很大程度上的緩解，以便更理智的解決問題。

其次，讓身邊的人得知這件事也是對他們的一種保護。大量的案例說明，分手後被報復的對象不僅僅是女方自己，女方的現任男友、家人、親密的朋友都是被報復的對象。

- 最有力的幫助：求助法律和警察或相關機構

當對方的行為嚴重影響到你的正常生活或者人身安全時，你可以積極尋求法律和警察的幫助。專業人士能夠藉助有力的武器，從更專業的角度幫你分析、解決問題。

法律幫助：如果對方從經濟、名譽上恐嚇或造成傷害，及時求助了解相關法律的專業人士。可以撥打 12348 法律援助諮詢電話，或者當地的法律服務網（例如北京法律服務網）等。

公安機關：如果對方的行為已經對你造成了巨大的威脅或實質上的傷害，可以報警或者向當地婦聯求助。最好將你唄恐嚇威脅的證據搜集好，可以用手機進行拍照或是錄音保存證據，這樣在報警的時候更有說服力，能夠更快地立案；並且警方處理的時候也更加有理可據的，不會顯得空口無憑。

- 創傷修復：求助心理諮詢師

不安全分手帶給人的傷害，可能遠遠不止於身體層面或名譽損失方面，在心理層面也是很大的傷害，傷害的發生對任何一個人來說都是對人的信任崩塌。當親友的安慰陪伴，或者自我疏導都難以解決心理上的困惑時，你可以選擇求助心理諮詢師。心理諮詢可以在修復心理創傷、重建對生活的信任和希望上為你提供專業 的幫助。

心理諮詢可以和你一起處理被不安全分手創傷之後的焦慮、抑鬱、恐懼 等情緒；可以和你一起勇敢地面對、回顧、敘述這一段並不愉快的經歷。 一方面給你情感上的支持，一方面一起嘗試接納、重拾對生活的信心。

參考資料：《壹心理女性自我保護手冊》

陳淼冰

知名情感專家

百合情感學院明星情感導師

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