控制不住自己情緒的人，往往容易說出一些很傷人的話語。
而有的人在說完後，死也不承認自己的錯誤，哪怕心裡已經說了幾萬次的對不起。
01
我有一位朋友，在我所有認識的人里，他是最不能控制情緒的一個。
我記得當時他說，他正在追一個女孩子，但已經追了好多年，也付出了許多，本以為能追得上，於是，告白的時候信心滿滿，但沒想到，被拒絕了......
我和他說：沒事，你們還是有機會的，只是方式的不正確。
但是他說：不，已經沒機會了，我已經把她所有的聯繫方式都斷了。
事情的真相是，當時的他受到了極大的挫折，覺得自己和這個女生連朋友都做不成了，於是，他馬上微信拉黑，通訊錄刪除，把一切和她的聯繫方式都斷了。
確實，被他這麼一折騰，一點機會都沒了。
不管是生活中遇到的某些事情，或者是戀愛上的事情，有時候，你的衝動，你的控制不了情緒，會讓你產生許多的後悔。
而有時候，因為你控制不了情緒，還會傷害到某些人。
那麼，如何應對情緒管理這個問題呢？
02
是什麼導致我們情緒失控？
一，人格特質
心理學家在研究人格這個問題的時候，經常會參考幾個特質維度，比如內向、外向、神經質。
神經質，並不是我們生活中理解的神經病或精神病，而是指一個人情緒的穩定和不穩定程度。
當我們從神經質這個維度觀察不同的人的時候，你會發現，有的人在情緒上天生就偏穩定，而有的人就很敏感和不穩定，容易產生情緒波動。
所以，當我們覺得自己總是愛發脾氣的時候，首先，我們要先了解一下自己的性格特點，如果本身就屬於那種情緒不穩定的性格，卻還要要求自己做到一點脾氣都沒有，那就不切實際了。
二，過去的創傷
有時候，在你看來是一件很小很普通的事情，可是，對方卻莫名其妙的發大火了。
或者說，你也是這樣......
為什麼？你經常在同一類事情上出現情緒失控的情況嗎？
如果真是這樣，那你就需要思考一下了，在你成長的經歷中，和父母，和朋友相處的時候，有沒有發生過什麼印象深刻的事情，或者不好的體驗？
通常，過度的情緒反應都和特定的經歷有關，由於當時沒有及時化解這種情緒，導致積累下來後很容易就會形成心結。
以至於在以後的生活中遇到類似的事情時，我們的心結就會被觸發，然後導致情緒失控。
在心理學上，有個詞叫做心理按鈕，對方無意間的一句話，一個表情或者一個行為，很可能就會摁到我們的心理按鈕，然後勾起我們不好的經歷，然後情緒爆發。
03
該怎麼辦？
一，允許負面情緒存在
不管喜怒哀樂，所有的情緒，都是我們的一部分，而情緒，也是我們感知和體驗生活的重要途徑。
當你不接受自身的負面情緒時，你會變得更加控制不住自己的情緒，所以，唯有坦然面對，才能正常、合理的處理這些事情。
二，進行情緒疏導
有不愉快的情緒或者委屈，千萬不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來，甚至可以大哭一場。
同樣的，心裡有不良情緒了，那就發泄出來，如果堆積在心裡，你總有一天會憋壞，然後可能就會傷害到某些人。
三，學會情緒管理
所謂的情緒管理，不單單指要控制自己不發脾氣，還要以恰當的方式來表達情緒，使周圍的人都能夠接受。
如果你每次都不能意識到自己情緒失控，那你就把情緒問題當做是一個任務來完成，進行有效的任務管理。
從簡單到複雜，慢慢把情緒消磨掉，完成每個任務都是你情緒管理成長路上的一道里程碑。
當你沒這個意識，且在情緒來臨時，不去儘量壓制，而是放任它，那麼，情緒就成為了你的主人。
當你學會了如何管理自己的情緒時，你也就掌握了和別人和諧共處的技巧，同時，一個情緒好的人，也更容易招女生喜歡。
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現代年輕人的情感問題很多，需要這樣的情感諮詢師，很專業
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？