張小嫻說:想忘記感情，方法永遠只有一種。時間和新歡。時間和新歡也不能忘記感情的理由只有一個。時間不夠，新歡不夠。分手後，最後放手的人最痛。來訪者小雨說和前任分手已經四年多了，但她還是離不開。她經常懷疑自己這樣的執着是否是病態的迷戀。小雨說自己和前男友在一起的時候很任性，感情上沒有那麼成熟，有時成為了一個小女孩。吵架後，她賭博告別，沒想到前男友真的選擇和她分手了。到了今年，兩人已經相隔四年多了，但小雨還是出不來。聽說前男友分手後一直沒有對象，小雨一直抱着希望，總覺得兩個人可能還能複合。
分手後，小雨多次去找前男友，對方總是堅決說不能再複合了。但是，小雨並沒有因為對方的拒絕而放棄，她總是暗自後悔。後悔年輕時不知道如何經營感情，後悔自己以前任性地傷害了對方。小雨說他是我遇到的最好的男人，我忘不了他的好處，忘不了我們在一起的甜蜜。小雨很絕望，她知道自己不好，但不知道該怎麼出去。沉溺於情傷是幸福道路上最大的障礙。我們經歷過分享愛情，現在受到傷害。怎麼回事，誰對誰錯，這些都不重要。重要的是，這種情傷讓你停不下來。分手意味着這種感情結束了，道理誰都知道，但總有人忘不了前任，沉浸在痛苦中無法擺脫，痛苦的是自己。那麼，分手後，為什麼有人忘不了前任呢？
1、習慣性依賴，不接受分手的事實戀人之間一旦形成依賴，就會感到舒適，依賴中毒，分手後暫時無法適應，心理上擴大對方的好處，擴大自己的痛苦等，不能承認分手的事實。其實，習慣性的依賴只是心理上的暗示，認為自己離開對方就活不下去，但在現實中，任何人離開都能活下去，前提是你想的話。對前任依賴的東西，也許只是幻想的美麗，因為失去了，心理崩潰不想接受事實，欺負自己的人活在過去，不能開始新的生活，下意識地折磨着自己的依賴症。這樣做只會讓前任越來越難忘。我認為痛苦是前任給的，但許多痛苦來自內心的消極和依賴。前任不愛已經離開，你堅持沉浸在痛苦中拒絕登陸，但不敢面對事實的逃避行為。
2、分手後，陷入反哺思維的反哺思維，是指經歷了負面事件後，回顧自己的負面情緒狀態和原因，把目光投向事件的原因和結果，不能積極面對和解決問題。很多人像小雨一樣，分手後總是後悔當初戀愛的時候自己不好，幻想着再來一次，不是不分手嗎？這就是反哺思維，往往發生在悲傷和抑鬱的時候。在這種想法中，人們會下意識地重複描繪失戀的痛苦，一次又一次地加深對前任的記憶，這將導致更多的失戀。每當你快要忘記的時候，反哺思維會讓你循環思考，情緒會更低落。如果你想擺脫這種心理，你必須轉移你的注意力。
3、理想欺詐:你失去了最好的可能性！我們分手後，另一個常見的傾向是理想化我們心碎的人們，忽視了自己心碎的特質。我們懷念前任的時候，我們懷念的不僅僅是這個人，還有和ta一起度過的時間。那個時間可能是自己最勇敢、最青春的時候，無論和誰一起度過，這個的歷史可能是一生難忘的美好歲月，前任正好成為這個人生的在場者和證人，ta似乎成為了這個記憶的開關。我們總是在回憶的時候自動美化當時的人，但是無視悲傷不快的回憶。誤以為自己失去了人生中的最好的可能性，不想離開對過去的依戀。
4、很多忘不了，其實很多時候都很懊悔，你所謂的忘不了，其實更多的是懊悔。不甘心你在過去的歲月里對這個人的支付，不甘心你成被拋棄的人，不甘心這個人不太愛你。在感情中，容易被沉沒成本捲入的人，一般是因為希望得到回報，害怕失敗，害怕關心別人的意見，看不到未來:他們煩惱的是，離開這種感情，害怕沒有明亮的未來。那麼，問題來了，不能釋懷上一段感情，應該想辦法複合，還是儘快放棄？以下四個問題有助於整理思想，做出最適合你的選擇。
1、分手的問題沒有接觸底線，能解決嗎？
2、想要回到這段感情，是不是真的喜歡ta？
3、你真的願意為重建關係投入時間和精力嗎？
4、對方和你一樣想修復這種關係嗎？
經過認真思考和判斷，你對以上問題的答案是肯定的。
以下是複合的具體操作指南~
1、分手後給自己和對方留下足夠的空間和時間，最好斷絕和對方的聯繫。分手後，我們經常體驗感情上的不適應和複合的衝動。但是，選擇複合的前提是你足夠冷靜和獨處，並能照顧好自己。
2、重建聯繫、魅力和信賴，認真思考和準備後，逐漸恢復聯繫，邀請見面(注意逐步)，讓Ta發現你的變化。
這樣，Ta不僅能感受到你的魅力，還能相信關係的變化。同時，你也可以回憶和重述你們共同經歷的美好時光，以恢復對方的好感和信任。但是，不要幻想只是懷舊就能得到對方的心。不要用過去綁架現在的Ta。在此期間，不要毫不顧忌地侵入對方的個人界限。結果，你們不再是戀人關係，應該回到熟人和陌生人的距離。不要哀求或上演苦肉計，綁架Ta感情/道德。即使你是複合的發起人，也不認為只要事情妥協，助教就會回到你身邊。這可能只會增加對方的負擔，或者對你的輕視和利用。好的關係互利平等，想再次愛對方，也要從愛自己開始。如果以上的答案有否，我相信從以上問題的答案來看，也許不適合複合。現在的你可能還很傷心，也很難釋懷這種感情和這個人。因此，我們也製作了以下指南，希望能儘快平靜地放下過去。
1、切斷聯繫，切斷聯繫，不要和前任交朋友。很多人抱着和前任交朋友，維持關係的想法是因為很難完全放手。在這種情況下，除非你已經癒合了十分之八九，否則這種純粹的友誼很難維持，傷口癒合需要時間。分手後一直和他取得聯繫的話，容易沉迷於以前，很難放棄這種感情。
2、放棄幻想治療心靈創傷，我們經常淡化感情中的壞部分，回憶美好的時光。我們把對方理想化，其實忘了TA本來的樣子。度過這個階段有一個好方法:回憶你在這段關係中的所有悲傷和那個人的缺點，寫下來，讀一遍，直到你的負面情緒逐漸平息。重點不是沉溺於憤怒，而是幫助自己回憶真相:什麼導致分手？放下過去是原諒和癒合的重要一步，要放下，首先要認清真相，接受真相。每當你開始理想化或懷念你的前任時，拿出這份清單再讀一遍。
3、提高自責心情，不能原諒自己的心情，很難釋懷。但事實上，分手並不意味着過去的感情失敗，而是感情發展的可能結局之一。所以，請稍微寬容一下自己。不要過度認為分手是自己的責任。要想自愛，原諒自己很重要。從後面向前看，你會認為你應該改變一種方法，也許你不會分手，但是沒有人知道如果你改變一種方法會發生什麼。不斷責備自己，羞辱自己不僅沒有什麼用處，還沉迷於負面情緒，難以痊癒。相反，應該從痛苦中獲得。只要我們願意，我們就能從愛情中得到一些東西。
我們會了解自己，了解自己的需求，如何讓自己快樂。認識到自己做了什麼，關係破裂也是重要的收穫。放下不是一件容易的事情，從知道如何放下到真正放下之間，每個人都有路要走。所有的感情都是一次成長，就像鏡子一樣，讓我們在關係中更好地看到自己，失戀是悲傷的，但是在悲傷的餘地，可以正視自己，追求自己的成長，打破重複的模式，改變未來的人生軌跡。我們都需要在親密關係中認識自己。所有的關係都反映了我們如何對待世界。感情破裂並不意味着失敗。如果你能成長，讓自己繼續前進，分手也很有價值。
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文章我看過，感覺說的挺對的，有問題的話可以多去看看
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？