10年情感諮詢經驗：被Ta刪除拉黑以後，如何才能和Ta恢復聯繫？

分手後你因為自己可以扛下所有，可內心的痛苦只能逼迫你去找朋友飲酒、訴說，可酒總有醒的那一刻，摸着身邊冰涼的床單，你是否會更加的思念她？可她將你所有的聯繫方式都選擇了拉黑刪除，如何才能聯繫上他呢？

OK，接下來將和大家分享一個下高效復聯的方法，希望可以能夠幫到正處在迷茫中的你。

01 一定要控制好自己的情緒

有些男生在分手後都會有受害者心理，他們不明白，為什麼自己在愛情當中付出了那麼多他還要離開自己。所以在分手後，因為真的很愛她，也因為不甘心就這麼結束，所以，他們會帶着懊惱、悔恨的情緒去找親朋好友幫忙、去她上班的地方找她、去換着手機卡聯繫她等求複合。

其實，明白這樣一個道理：

戀愛是一個相互的過程，講究的是平等的情緒價值交換，如果你確實覺得自己的付出沒得到等價的情感回報，那只能說明你在之前的戀愛中個人價值太低，所以你的低價值的付出，換不來她高價值的情感回報。

因此，想要挽回她，你就應該平復自己的情緒，改變心態，讓自己先平靜下來，總結自己在戀愛中的不足，才能為恢復正常聯繫打好基礎。

02保持斷聯，緩和對方精神壓力

分手後的她，情緒是非常悲觀消極的，他需要靜靜的療傷，過多的糾纏絕對不會讓她回心轉意，反而會將她越推越遠。因此，這時候你需要控制自己的情感需求，千萬不要再去打擾她，給他一定的獨處時間"療傷"。

這時候，你大可不必緊張，怕她會移情別戀或者徹底忘掉自己。

首先，人在心理受到傷害後，本身需要較長的時間去適應和恢復，失戀的痛苦會持續很長一段時間，這時候她是不會輕易開始一段新的感情的。

其次，心理學上有"承諾一致原則"，指的是人們都會對承諾過的事情盡力去完成，如果中途終止的話，心裡會很難遺忘這件事，通俗點講就是遺憾心理。

因為最終沒能走到一起的遺憾心理存在，在長時間的斷聯後，對方對你的思念積累也會達到頂峰，這時候，果斷出擊，定能夠取得事半功倍的效果。

當你能夠做到以上兩點的時候，就可以進行實質性的復聯操作階段了，這時候你可以有三個比較不錯的選擇：

第一， 選擇線上溝通的方式。

換個手機號，或者通過抖音等社交軟件線上和她進行溝通，請求復聯，這樣做的優勢就是可以避免見面的尷尬，給對方足夠多的思考時間，缺點是可能無法及時得到她的反饋。

第二， 根據她的生活習慣，選擇偶遇的方式見面。

這樣做的好處是，經過充足的準備，預演，你可以通過手勢動作、表情等，展示自己的精神風貌，重新喚起她的注意力，其次，突然面對你，他心情也會很複雜，這時候主抓她情緒的波動，適時出擊，運用以退為進的話術，提出複合請求，她臨時反應答應了最好，但凡有所猶豫，馬上退而求其次，以進為退，要求做個普通朋友。

並幽默地表示不會繼續騷擾她，這樣將會大大提高復聯的可能性。

第三， 寫上一封帶有愛意的種子信交給她。

如果說線上溝通沒有新意，見面溝通不確定因素太多的話，那麼一封手寫的帶有墨香情意的信箋那就可以很好的在慢節奏的溝通當中，讓她感到你的心意，也讓愛的種子重新在她的心裡發芽。

當然，你也可以選擇朋友聚會等方式，在愉快的氛圍中和她重新建立聯繫。

但是，不管你要用什麼聯繫方式選擇復聯，你都要掌握以下幾個重點：

第1， 接受你們已經分手的事實第2， 對自己過去的不成熟行為表示歉意第3， 表達以後分手後自己的的心理變化第4， 大方真誠地請求恢復聯繫

最後呢，如果他還是拒絕了你，你可千萬不要輕易放棄，因為她很有可能是在考驗你。如果遇到一點挫折，輕易就放棄了，那肯定會讓她懷疑你的誠心，畢竟你是那個曾經傷害她的人，給你多點考驗也實屬應該。

兄弟們，人心都是肉做的，只要不氣餒、不放棄，你一定可以和她取得聯繫並挽回成功的！

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