助眠劑不是百合，醫生：平時堅持吃此物，睡眠或得安穩

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的一天幾乎有三分之一時間都是在睡眠中度過的，可見睡眠是頭等大事。如果睡眠不足會影響到情緒，更會影響身心健康，如果連續失眠不睡覺可能危及生命。

林玲（化名）今年26歲，與男友相戀7年，大學時期就在一起了。本該步入婚姻殿堂的他們，終究是沒有熬過「七年之癢」，兩人在半年前分手了。

林玲分手後與身邊的朋友總說我沒事的，但是在晚上睡覺的時候，她的大腦就像是中了病毒一樣，完全不受她的控制，曾經兩人的美好的回憶總是浮現在她的眼前。經常是找各種理由找男友複合，可每次都會被拒絕，甚至是後面男友把她拉黑了。

後來，當林玲想清楚的時候，她已經出現失眠的情況，幾乎每天都是要耗上3、4個小時才能入睡，可即使是入睡了，她在半夜還是會醒來。林玲每天睡不夠3個小時，白天的精神也不好，不能集中注意力工作，導致她十分焦慮。

後面林玲朋友聽說有個助眠的偏方可以改善失眠的情況，主要是由百合組成的，然後她就買了很多百合回來，做成偏方來吃。一開始還些許的作用。後來，卻直接沒有用了，林玲失眠的情況越發加重，焦慮的情況也越來越嚴重。在一次，林玲與同事說起最近自己失眠的煩惱，同事聽後，建議她去醫院檢查檢查，不然身體出現什麼問題也不好。

聽了同事的建議，林玲便去醫院做了檢查，與醫生訴說自己的失眠情況。醫生聽完後告訴她：是因為她之前失戀後過於焦慮引起的失眠，平時睡得越晚就會越睡不着，睡眠質量不好就會造成一個惡性循環。

醫生表示睡眠對女性來說是非常重要的，如若出現了失眠對身體的傷害是極大的，不僅會影響到身心健康，可能還會引起身體的疾病發生，嚴重危害到健康。

女生長期失眠的3大危害，需多加重視啊

1、月經失調

若是女生長期失眠會使心情特別容易產生心煩、暴躁等情緒出現，長期以往就會出現內分泌失調的情況出現，使其月經出現混亂、不規律的情況。

2、皮膚衰老

女生長時間睡眠不足會使皮膚出現乾燥、萎黃、皺紋、黃斑等皮膚問題出現，對皮膚的損害是非常大的。

3、疾病問題

曾有失眠科的專家表明，女生如果長期出現失眠的情況，那麼身體可能會出現一些疾病發生，如：高血壓、心臟病、心肌梗塞等疾病就會乘虛而入。

助眠劑不是百合，醫生：平時堅持吃此物，睡眠或得安穩

醫生告訴林玲百合中確實是含有改善失眠的物質，但百合始終只是一種食物，對失眠的作用的微乎其微的。長時間的失眠是不能一下子恢復正常的，只能通過調理才能慢慢恢復正常的睡眠當中。日常中還可以多備點靈芝提取物和酸棗仁粉，這兩者組合對失眠的人有改善的好處。

靈芝提取物對人體大腦有幫助促進褪黑素的作用，使人快速產生困意，進入到睡夢中，睡眠質量好，睡得安穩。其中，酸棗仁對失眠、煩躁、焦慮的人，具有助眠、寧心、安神的好處，從而使人平靜地進入睡眠中。

日常生活中一些食物也是可以對失眠起到的輔助的效果的，比如說：牛奶、核桃、小米等這些食物都有不錯的助眠好處，平時還需要多注意調整好心態，避免情緒容易出現焦慮、煩躁不安等情況。