分手後，挽回前任時你越不重視這個阻礙，越容易被前任拒絕複合

對有些人來說，挽回愛情真不是一件容易的事情。挽回中的困難不僅在於情況有多糟糕，對方有多麼絕情，更在於面對石沉大海的短信、禮物，面對沒有回應的道歉和社交圈展示，我們自己先亂了陣腳，焦慮不安。

慢慢躁動抓狂，慢慢情緒失控，慢慢喪失理智，忍不住去聯繫對方，糾纏對方，儘管明知道這些都是挽回中的大忌，卻克制不住自己去犯錯。

與其說是對方太絕情，不如說是自己親手葬送了這條挽迴路。從感性、抓狂、委屈→ 到糾結、糾纏、衝動→ 最後失落、後悔、陷入感性。周而復始，惡性循環。

在挽回過程中，我們最容易出現的負面情緒就是抓狂、糾結、委屈，因為好像自己做什麼對方都沒有回應，這個時候很多人的心態都會失衡。

很多人不是沒有挽回的決心，而是可能再堅毅的心也敵不過對方的沒有回應吧。一方面屢屢碰壁，沒有回應，看不到希望，另一方面又放不下對方，覺得沒有挽回心愛的前任，不能失去對方。不禁感慨，在挽回愛情的過程中，到底該如何處理自己的焦慮情緒，避免衝動犯錯呢？

脫離敏感源

之所以會在挽回的時候焦慮抓狂，是因為內心產生了不確定感和無力感，頓生惶恐。比如，上次和他聯繫時，對方反應並不好，不愛回覆你甚至惡語相向，那麼當你想到下一次聯繫時，就會考慮很多、猶豫害怕，假想很壞的結果，然後你會變得踟躕不前，不敢聯繫。

想要克服這種負面的情緒，我們就必須在腦海中進行場景重現，找到敏感源並脫離出來。通過想象和回憶，再次回到令你感到痛苦的場景中，嘗試冷靜地對當時的記憶進行處理，分辨出哪些是真實存在的問題，哪些是因為焦慮自己假想出來嚇自己的。

這樣我們才會對痛苦的場景有全面的認識，也能清晰的知道這個痛苦場景中真正的危險部分，並進行預防和脫離。實際上，令我們產生不安情緒的，最多只有20%是客觀現實，而80%都是源於自己幻想和假設。認識到這一點，最終你會在思維上得到修正並放下焦慮。

行為飽和法

在挽回愛情的過程中，總有些人「閒得慌」，不好好經營自己的生活，反而總是冥思苦想，似乎24都在思考前任何時能回頭，並「找茬似的」不斷在當前的挽回狀況中尋找和提出問題。

「如果他......那該怎麼辦？」「萬一我......他會不會對我徹底絕望？」「他沒有......這是不是說明我的挽回方法沒效果？」結果弄得自己坐立不安，魂不守舍，焦慮不已。

人只要一空閒下來，就很容易埋頭苦思，反思過去、擔憂未來，這是由人腦結構所決定的。想要克服，最好的辦法就是讓自己忙起來。一旦付諸行動，你的大腦會自然地從休閒時瞻前顧後的焦慮模式，切換至針對問題解決方法的思考模式。不留給自己胡思亂想的時間，把精力全部投入到積極地生活中，才是切實可行的治癒辦法。

在挽回愛情的過程中，當你感覺到焦慮、擔憂、茫然不知所措的時候，一定不要自暴自棄，嘗試去認識這種負面情緒，知道它來自哪裡，明白它是你的朋友而非敵人，嘗試去擁抱它。

只有這樣，你才能調整好心態，集中精力去真正的解決問題，順利地挽回愛情。