分手後該如何和前任複合？不知道該怎麼做看了這篇就懂了

以我的諮詢經驗來看，複合並不難，難的是用正確的方法去複合。（文章有點長，如果你連讀完的耐心都沒有，那就別奢望複合了，因為複合的第一要素就是耐心，有耐心的人成功可能性往往更大。沒時間讀可以先點讚收藏，有時間再好好研究）

當一段關係破裂了，有的人會選擇一蹶不振，有的人會變得濫情，開始戲弄感情。但理智告訴我們：面對分手，最好的處理方式，從來都不是逃避和放棄，而是直面傷痛，從失敗中汲取經驗和教訓。分手是一件讓人痛苦的事情，尤其是兩個人之間還有藕斷絲連的感情，但是在常規人們的思維中，對於被分手這件事總會覺得痛苦不堪，這種痛苦的感覺會潛移默化的讓你迫切地想挽回對方，讓你忽略現實，也忽略對方的感受。

今天老師給你分享這5方面的內容，希望能對你的挽回有所幫助。

一、挽回中3大錯誤

01頻繁示好

分手後最害怕的就是單方面不斷地付出，另一方在不斷的逃避。在一段感情剛剛結束時，主動提出分手的那一方大多情緒非常不穩定，對另一方的所有傾向複合的行為（只要你主動接近都會覺得你想複合）都充滿牴觸，這個時候你需要給對方一點時間讓對方消化這段感情帶來的負面情緒。如果這個時候沒有意識到這一點，貿然試圖介入對方的生活中，勢必會讓對方情緒激動，這就是感情里常見的逆反心理。你越是着急，你們的關係越是糟糕。

02忌用套路

這裡的套路是那些自以為聰明的小技巧、小妙招。做一些單方面覺得可以感動對方的舉動想換取對方的感動，或者找對方的親朋好友去說服等等。

在對方看來，這樣的行為是一種很幼稚的行為，而且對方會讓對方覺得：你那麼做有意思沒意思？

03拼命說服對方

在我接手過的很多案例中，我發現很多人分手後還是會給對方發（特別是晚上）：求求你，給我一次機會，我錯了，能不能不要這樣等。這個時候你就需要知道既然對方已經經過考慮進行了分手的決定，就不會聽進去這種話，一開始可能還禮貌的拒絕你，後面可能和你劃清界限告訴你：」已經分手後，現在說這個還有什麼意義呢「的話語。

老師理解你的心情，想通過一些方法或者方式去複合，但是你要知道一句話：在我們去修復感情的過程中，做對可能不加分，但是，做錯一定會減分。莽撞的做事前，先考慮清楚，說這樣的的話做這樣的事會不會對你的複合有幫助。

如果你已經犯了一些錯誤讓你們的關係更嚴峻，比如死纏爛打、苦苦哀求試圖讓對方和你複合，其實這就變相的給自己增加複合難度。如果目前你遇到的情況讓你很苦惱、很棘手，可以讓老師會給做一個系統的分析，最起碼讓你認清現狀。

二、怎麼判斷對方還愛不愛你

分手的真實原因並不是愛不存在了或者消失了，而是因為你長期不自覺的侵犯對方的底線或是某事件造成了某種阻礙，讓對方覺得沒辦法繼續和你在一起了。很多人在分手後就直接認為對方是因為不愛自己了才和自己分手，所以會去盲目的提升自己，其實不是的，多數情況下，對方很可能會進行假性分手，即使對方很冷漠。

那麼怎麼判斷對方還是愛你的呢？

1）刻意逃避你。分手後，有關能和你見面的活動或者時間，對方都會刻意的去避免，說明對方沒有辦法去直面你。

2）刻意無視你。兩個人分開後，對方的生活一切照舊，沒有出現過很大的波瀾，好像比之前很刻意的過得更好了。其實都是做給你看的，看起來是分手後過得更好了，還不是想向你證明，但是刻意的證明反而會暴露出內心愛你的小九九。

3）突然更加積極的生活。平時也不發什么正能量的朋友圈動態，突然間可發的東西就多了出來，仿佛全部否定了之前的生活。重複一遍：刻意的證明反而會暴露出內心愛你的小九九。

4）「我們可以做朋友」。分手後，對方沒有什麼特別的表態，最後會告訴你「我們可以做朋友」，細細的去想，她從根本上沒有否認你們之前在一起的意義，所以對方心裡還是愛你的。

三、複合概率有多少，做到心中有數

之前老師問過很多諮詢者，你們感情基礎怎麼樣，很多人的回答是在一起1年或者精確到天比如459天，老師就幫你們梳理為什麼要考慮到這三點。

01.感情基礎

感情基礎的衡量標準主要看兩個，在一起多久以及兩個人經歷的里程碑。

在一起多久就不用多說了，在一起的越久說明雙方互相認可的程度越深，自然感情基礎也深。

經歷的里程碑就是兩個人在相處過程中，成就、陪伴或者是見證了對方的「高光時刻」。比如雙方從青蔥歲月到職場、從幼稚到成熟、從收入不穩定到邁入小康、從職場小白到職場強人、從不善交際到侃侃而談等等。

02.分手原因

造成傷害比較大的分手情況：出現了原則性的問題、嚴重精神或者身體上的傷害、來自家庭方面不可抗的因素。這三種分手原因想複合難度較大，因為從觸犯底線或者摻雜很多難抗衡的因素。

排除以上情況，如果是因為感情不合、感覺淡了、感覺幼稚、適合做朋友等情況，那複合幾率相對大一些。

如果是因為出現了原則性問題的分手，你實在是想複合但不知道怎麼做，可以和我聊聊，老師幫你分析一下

03.複合時表現的決心

在我們克服了種種困難取得了對方些許的原諒後，準備要進行最後一步要複合的時候，會很輕浮的去和對方溝通，或者覺得自己去複合覺得面子上有些過不去，說一些否定對方抬高自己的話，導致滿盤皆輸，之前的努力也都白費。

為愛情付出，不分高低貴賤，勿忘初心。

所以在真正決定付諸行動挽回之前，我幫大家整理了哪些情況會影響挽回概率，自己對號入座的分析一下，看完還是決定挽回的話，相信你成功的概率一定比別人高。

四、複合的黃金時機是什麼時候

說同樣的話，做同樣的事情，放在不同的情況下，竟然會有截然相反的結果，這就是時機的重要性。大白話就是：等他氣消了。抓住合適的時機，就成功了一半。反之對方對你冷言冷語，甚至讓你們的關係更加惡化。複合——並非越快越好

想要複合，你就需要知道，分手之後對方會有什麼情緒變化。不同階段下對方的情緒肯定是不一樣的，一般來說會有這4個階段：

①情緒高漲期

就字面意思而言，很通俗易懂，分手後對方的情緒很激動。從心理學上來說，分手可以理解成一次戎斷，與過去已經習慣的狀態的戎斷，這種戎斷會讓人的情緒異常起伏，尤其是對你。而且對方提出分手，多半是因為積攢了太多對你的不滿、失望等負面情緒，這些負面情緒積累到頂點才會和你說分手。

②情緒平淡期

不管分手時女人的情緒有多激烈，都是不會長期持續的，因為人體內的激素不可能長時間以高於正常濃度的水平分泌，一定會慢慢恢復到正常水平，女人的情緒也會慢慢平靜下來，不再像之前那樣異常的排斥你。

她可能不會接受你的感情，但是已經不排斥你的出現了。雖然表面上對你很冷淡，但在深夜裡還是會想起和你的曾經，有美好的回憶，也有難堪的過往。女人的情感很細膩，此時的她內心可以用「五味雜陳」來形容。

但是這個時期依舊不適合複合，雖然女人不再排斥你，但是用一句大白話說就是：別心急，火候還沒到，等她再「沉澱」一下。

③情緒回溫期

這個時期女人的明顯表現就是，不再沉浸於失戀的痛苦中，不再排斥感情，而是從過去的陰影中慢慢走出來，開始正常的人際交往。她可能會接受以普通好友的身份和你偶爾聊幾句天，也開始參加各種各樣的聚會，嘗試着去接觸新的異性，尋找新的伴侶，會發充滿正能量的朋友圈以及美美的自拍。

這個時期是比較適合複合的，因為女人可以接受和你的聊天，無異於就是給你機會，而且，女人已經不排斥感情了！

④情感蛻變期

如果你錯過了前面的時期，當女人的情緒來到這個階段，她已經徹底放下了你，完全淡忘了之前的感情，甚至已經有了新歡。這時的糾纏不但沒有什麼用處，反而讓對方覺得你是一個甩不掉的鼻涕蟲，對你更加厭惡。所以，有時候放手不僅是成全了對方，也是放過了自己。

經過對女人分手後情緒變化的分析，你會發現，第三個階段是修復的最佳時機，然而可惜的是，很多人等不及，過早地進行了複合，也有人在猶猶豫豫中，白白讓時機流失了。

很多人在被分手後，連自己的情緒都控制不好，更別說在清醒理智地去判斷對方了，畢竟要想精確地做出判斷，很考驗一個人的愛商和情商。如果你沒有十足的把握，可以聊聊你遇到的問題，別讓事情更糟糕，也別讓複合黃金時機白白流失。

五、如何挽回

挽回愛情，從來不是一件簡單的事，從最初淡化矛盾的「冷凍斷聯期」，到意識覺醒後的「自我重建」，再到挽回過程中的「二次吸引」，所有想挽回的人都需要經歷一個漫長的過程。但是只要度過這些難熬的日子，我們就會進入複合期，這就要求我們做到「三步走」：

①管理好心態消除負面情緒。

②巧妙聊天跟前任升溫感情。

③布局行動分離前任的新歡。

在感情中，愛的最認真、愛的最深刻的一方，被另一方分手了，多半都會先把負面情緒指向自己，不斷的自責、遺憾，怪自己沒把握住前任，恨自己過去對ta不夠好。可明明是前任先拋棄的你，而你卻感覺對ta充滿了虧欠。

當你不自覺的產生這種「過度自卑的負面情緒」時，說明，你的心態已經失衡了。

其實前任主動提分手，肯定會給你烙下心結，覺得自己都這麼努力挽回了，結果還是不成功，那一定就是前任不愛了，或者是ta嫌棄自己沒有錢。可是問題來了，你所謂的努力，真的努力對了嗎？

據我了解啊，很多人在分手後，第一時間都會對前任死纏爛打，甚至苦苦哀求對方跟自己複合，結果呢？不是被刪除就是拉黑，實際上，只靠着蒙頭付出、卑微哀求就想複合，真的是出力不討好。

其實，真的沒必要這樣想，也不需要自我否定，卑微討好前任。你要知道，不管前任分手時說了什麼絕情的話，你得知道，愛情經營失敗，絕對不是單方面的原因，你也不需要自責，覺得是自己的問題才搞砸了這段感情。

從心理學角度來看，分手後開始出現剛才那些心態的人啊，骨子裡都具備「內歸因模式」的人格，遭遇被分手這件事兒後，往往容易把分手的錯，歸結到自己身上。

——「好端端突然分手，一定是我沒做好ta才離開。」

然而那些「外歸因思維模式」的人，往往會先把自己從感情中抽離，把自己的責任撇乾淨，當然了，完全外歸因的人啊，分手後，也很少想要挽回。

——「我前前後後付出那麼多，分手不是我的錯。」

誰不是一邊吐槽伴侶，一邊挑剔伴侶，一邊又依賴，又享受感情帶來的溫馨。一點點事情就不在一起了？那以後的生活必然會經歷很多風雨，是不是也要被打趴下連起來的勇氣都沒有了啊。

這次失戀和複合，看似教給你方法，我覺得我更像是在說一個理念，就是優化好自己的內核的情感力量，去做一些嘗試。改變自己已經自己的認知與狀態，因為你缺乏的不是自責和懲罰的能力，相反的，正是因為你過度分析錯誤，導致自己更加遺憾、懊悔和痛苦，所以才耽誤了挽回前任的時間，白白錯過複合的最佳時期。

其實我能理解，分手這份痛苦，給你帶去的負面情緒到底有多大。可能不會增加你挽回的可能性，反而會讓你的狀態更糟糕，情緒更不穩定。說白了，你每天會花費大量時間，在自我折磨和自我開解上，周而復始，然後一天下來，什麼行動都沒做，白白浪費時間。

所以啊，分手後挽回的大忌就是過度自責。

實際上，被分手後，人往往有兩種比較極端的心態：

1. 怨恨對方，覺得前任離開自己就是渣，就是惡人。

2. 還有一種是剛才說的，過度自責，覺得分手都是自己的原因。

分析透徹「過度自責」的弊端，接下來，我們就具體說說，當自己開始產生焦慮的想法時候，該怎麼做對抗糟糕情緒呢？

①第一種想法：「分手都是我的錯嗎？」

我想未必都是你的錯，想想剛認識的時候，你跟現在沒多少變化，你身上的問題也依然存咋，可ta依然喜歡你、愛你、和你在一起，可見，分手時候，前任提到的一些分手原因，可能也是藉口。

②第二個想法：「如果我當初改了，ta就不會分手了！」

也許是的，但其實從長期角度來看，即使你某句話說對了、某件事做好了，你們的問題也未必就能解決。因為遷就和順從，從來都不是解決問題的方法，最後的結果還是一樣：分手！只是早一點和晚一點罷了。

那我覺得不去懷疑自己，早一點找到你們的問題，就可以早一點解決問題，也可以藉此機會讓雙方成長，你們反而會因為這次分手更懂得珍惜，再重新走到一起，感情也會更加穩固。

③第三個想法：「當初不那麼快和ta在一起，也許感情會更好。」

不管你曾經的決定，在現在看起來有多糟，其實都只是後知後覺。所以，你要學會理解當初的你，那個時候，那個條件下的你，就應該做出那樣的行為和決策，因為那才是真實的你。所以啊，分手後，沒什麼好後悔和抱怨的，與其後悔過去，不如想想接下來怎麼辦？不要等到一段時間後，又後悔今天的不作為和錯失機會，結果讓自己永遠活在對過去的懊悔中。

實際上，情緒化只是一時的，發泄出來後，你反而能冷靜下來，開始回想過去發生的一切，這時你就會有一種被掏空的感覺，覺得特別離不開對方。那麼出於這種捨不得的情緒，你會衝動的想去補救，忍不住糾纏前任，只要能挽回ta，你甘願當卑微乞求的那個人。

可是啊，現實很殘酷，不是所有的「對不起」都能換回一句「沒關係」，你這種反反覆覆的情緒，反而讓前任感覺不舒服，不搭理你也是正常的。

很多人在被分手後，連自己的情緒都控制不好，更別說在清醒理智地去判斷對方了，畢竟要想精確地做出判斷，很考驗一個人的愛商和情商。如果你沒有十足的把握，可以和老師聊聊你遇到的問題，別讓事情更糟糕，也別讓複合黃金時機白白流失。

面對前任的冷漠拒絕、拉黑刪除，你再一次受到刺激，情緒又跌回谷底，像這樣一直反反覆覆的折騰，你還談什麼挽回呢？

所以說，想挽回一段感情，一定要先跳出「壞情緒」的糾纏，學會情緒管理。

那麼有的朋友會問了：

「被分手我很生氣，不發火算不算管理情緒呢？」

這裡啊，大家得注意一個要點：

「管理情緒≠壓抑情緒」

既然我們提到了「管理」，說白了，就是不斷聯繫兩件事：

1. 復盤，嘗試回顧過去的感情，跟過電影似的，羅列出每次爭吵、鬧矛盾的事件。

2. 反思，從這些事件中反思自己有哪些不恰當的語言、行為。

那麼具體該怎麼實現呢？

1.改變你對分手的看法，多用積極、正面的態度看待問題。

剛才前面也說了，分手後出於自我保護，你一定會有「痛苦和憤怒」的情緒。可凡事都有兩面性，分手雖然痛苦，但痛苦的同時，讓你看清了你們之間的問題，也讓你知道前任的底線。這樣一來，即便去挽回，你也會很有分寸，因為你知道接下來什麼事可以做，什麼事情現在做不合適！

舉個例子來說吧：

分手的時候，前任對你說了很多狠話，甚至一氣之下還把你拉黑刪除了。而且在整個挽回的過程中啊，前任對你的態度依然特別冷淡。那麼這種情況下，你就不要總想着：

×

「ta是不是不愛我了？」

「ta是不是愛上別人了？」

這些負面的想法，只會讓你不斷受到刺激，讓情緒占領你的理智，你很可能就會衝動做出讓自己後悔的事。所以你該好好想想：

√

「ta態度堅決的提分手到底是什麼原因？」

「明明當初這麼愛你的ta，為什麼說不愛就不愛了？」

「是不是你真的做了什麼事，讓ta無法容忍？」

當你能站在比較中立的角度去看待感情問題的時候，你就不會做出偏激的行為了。就算現階段，前任沒有立刻對你改觀，但至少也能保證你們的關係不會再惡化下去了。

2.你要控制好自己的欲望，學會延遲滿足。

你迫不及待的去糾纏前任，給ta打電話、發短信，一遍遍乞求複合。這樣做的後果，往往啊，只會增加前任的厭惡感。所以不要為了滿足一時的欲望，發泄一時的不痛快，壓抑自己、強迫對方。

這個時候呢，你就要學會養成「以結果為導向」的思維模式，比如說，想去找對方的時候，先緩個十分鐘，想想你這樣做的後果是好是壞。要知道，你改變的目的，是為了讓前任重新回到你身邊，而不僅僅是為了和ta聊個天，打個電話而已。想明白了這些之後，你再去做出相應的挽回行動，複合成功的幾率才會高。

那麼當你做到了這些度過了自己這一關，接下來，你必須清楚自己很前任從分手到複合，跟怎么正確跟前任聊天解決問題+修復感情。

前任提了分手，你是否也遇到過跟前任溝通不暢的問題呢？

很多人遇到的情況是，最開始還能跟前任聊上幾句，可後來，你發現前任跟你聊天的欲望越來越小，對待你的態度也越來越冷淡、敷衍，經常不回消息不說，即使好不容易搭上線，也總感覺ta有些心不在焉。

問題就來了，挽回時前任回復消息冷淡，到底有哪些原因呢？

1.挽回暗示太多，暴露了需求感。

聽到這個原因，很多朋友可能會疑惑，心想：

①「分手後，我一直挺謹慎的呀，從沒跟前任說過什麼挽回啊、複合啊，這類的話，怎麼就暴露需求感了呢？」

其實，我們內心需求感的暴露，很多都不是自己說出來的，而是前任通過我們的行為感受到的。

尤其是，在兩個人剛分手的時候，突然之間的角色轉換，其實很難讓人一下子就適應。所以，當我們跟前任溝通的時候，很容易在不經意間，就回到了之前的情侶角色里，對前任表達出不恰當的關心和體貼。

這些，可能你從始至終都沒怎麼在意，但前任對你真的太熟悉了，一旦你動了挽回的心思，ta肯定能猜個八九不離十。

②「那麼，當前任接收到你想挽回的信號之後，ta會怎麼想呢？」

直覺會告訴ta，你是帶着目的跟ta往來的，不純粹，所以慢慢就失去了回應你的熱情。

古語有云：無欲則剛。

所以，挽回的時候，真正要注意的是：如何降低內心的需求。當我們內心真的無所求了，結局反而會朝好的方向發展。

2.死纏爛打式的聊天，讓前任反感。

舉個例子：

你控制不住自己的情緒，問前任：

「你愛過我嗎？」

前任說：

「現在不愛了」，

你激動地反駁：

「不可能，如果你不愛我，為什麼會翻我的朋友圈？為什麼還留着我送你的東西？為什麼還會跟我聊天？說明你還是愛我的。」

話音剛落，前任直接拉你進黑名單。

你恨不得把前任說過的話都分析一遍，尋章摘句，拼接成對自己有利的證據，然後，再拿這些證據跟前任去證實。要知道，愛不愛你，前任不必你更清楚ta自己的想法嗎？聽到這些，前任不僅不會被你說服，反而會覺得你完全不尊重ta的決定，也不理會ta的感受，前任也會同樣受到壓力。

高壓的狀態持續久了，ta又怎麼會願意跟你溝通呢？

但還是有很多人費了半天勁跟前任恢復了聯繫，重新加回聯繫方式，並且保持着良好的溝通，卻發現前任在分手後，立馬有新歡，這種無縫銜接的戀愛，剛分手就曬新歡的行為，背後隱藏着前任什麼心理呢？

其實，對一個前任來說，如果ta不愛你了，在分手之前，你們的感情已經消耗差不多了，那這個時候，前任有理由重新愛上別人。所以，前任分手後，立馬有新歡，起碼能說明下面幾個問題：

1，ta有可能在跟你交往的時候，就已經劈腿愛上了別人。ta大概早就迫不及待的，想跟新歡在一起，所以，才義無反顧的跟你分手。

2，ta想儘快走出上一段感情，才會迫切想開始一段新感情。在大多數人的想法裡，治癒分手創傷的，在前任的認知里：

最好的辦法，就是：轉移注意力。

最快的方法，就是：快速愛上別人。

存在報復心理。你要看ta分手後，是否刪除拉黑了你的一切聯繫方式，如果分手以後，前任沒刪除，也沒拉黑，卻在朋友圈快速公布自己的新戀情。毫無疑問，就是故意給你看的，出於本能，ta想快速進入下一段戀情，只是為了證明自己的魅力還在，讓你覺得慚愧。

明白這些心理狀態之後，肯定有很多人會問了：前任立馬找新歡會長久嗎？

事實證明，前任和新歡的反彈關係是不會長久的。

畢竟跟新歡相比，你倆在一起的時間最長，有屬於你們自己的回憶和秘密。而新歡，需要重新跟前任建立感情，花費的時間更多。要知道，挽回最重要的是：

「時間和感情基礎」

這麼算下來，你覺得誰會更有優勢呢?

在大多數情況下啊，前任很快就會意識到，這個新歡並不是ta想要的，並且很快的，他們就會分手。現在呢，你必須確保自己不要衝動用事：

1. 別一個勁兒強調，新歡不適合ta。

這就好比，你告訴一個小孩，不能吃糖一樣，越阻止ta就越抗拒，這是人正常的「逆反心理」。

2.也別表現得冷酷，漠不關係。

這樣也會無形中給前任壓力，讓前任反感。

那麼話又說回來，前任有新歡，還有複合的可能嗎？

不一定，如果大家無法確定，可以試試這些方法：

1、假如ta一個月之內沒聯繫你，不要太在意。再等上2、3天主動給ta發消息。要是還沒回，說明ta現在對你的怨恨，大過你的好，所以，再等一段時間再發，循序漸進。

2、如果ta回了，千萬別一激動又各種挽回、又抒情。他回了，只能說明ta是因為遇見什麼事了，才想到你，這是一次機會，所以好好和ta聊，誘導ta跟你見面，再談複合的事兒，畢竟見面3分情嘛。

3、見面時，可能ta只是突然想到你了，也可能是和現在的新歡吵架了，所以，先別急着開門見山聊複合，千萬要淡定。

總之，和他好好的聊，爭取先做一般的朋友。這樣才有更多機會，讓前任見到改變後的你，這時才能在前任和新歡鬧矛盾時，更好的吸引到ta。

可能在挽回的過程中，你會遇到重重問題，有質疑、有不甘、有絕望，覺得：

「我為什麼非要跟前任複合呢？」

其實我想說，人這種感情生物，養只狗丟了都能大哭一場，更何況個人呢？

感情破裂了，很多人都在想「要不要挽回？該怎麼挽回？」其實猶豫了，說明你不懂你的心，不知道難受到什麼程度，你才會心甘情願的放棄，實際上，想徹底斷絕一段關係，最重要的環節就是：決定放棄！

你要是真的能做好放棄的準備，認定前任沒救了，你真的治不好自己的相思病，那你在決定放棄的時候，最好也把這些東西一起丟掉：

1. 你們過去美好的回憶。

2. 曾經為愛努力的自己。

3. 共同的未來規劃。

4. 內心那片赤誠的真心。

如果這些你有一樣放不下，過來人告訴你啊，你還是好好復盤感情中的問題，儘早挽回她吧！畢竟複合是本能，不複合才是克制。

聽說點讚的都複合了哦！

最後，祝每個人都能找到屬於自己的幸福！