分手後感覺自己始終忘記不了前任？覺得自己受傷過深？——你只是陷入到慣性依賴當中。經過長時間的相處，你和你的生活，已經習慣了ta的存在。但是由於你的生活已經有了慣性，你當然很難走出來，這就是慣性依賴所造成的後果。
TA從你的生活中離開，不過是給你的生活帶來了一個新的改變。但是由於你的生活已經有了慣性，你當然很難走出來，這就是慣性依賴所造成的後果。
想要擺脫舊生活，首先要改變慣性依賴。如何改變？尋找多元化的心理支持。
第一，改變生活的重心。切記把對方變成自己的生活重心；不接觸跟他有關的信息；建立自己的一個愛好，去填滿你的業餘時間。
第二，用好你的社會關係。減少一個人獨處的時間，多參加沙龍聚會。
第三， 學會傾訴，找到願意聽你傾訴的對象。
第四， 暗示和引導自己，分開其實是好事情。相濡以沫，不如相忘於江湖。
那麼你應該怎麼擺脫舊生活？
在「怎麼辦」之前，先得明白「為什麼」。
「不會再愛了」，不意味着「愛」對你不存在了，而是你沒有愛的衝動了。
第一階段，接受分手的事實，處理不良情緒，以及處理過往人生經歷中的垃圾。
其次，處理不良情緒。分手這場人生危機，會給人們的生活帶來巨變。恐懼，孤獨，內疚/被拋棄，悲傷，憤怒等不良情緒的出現都是正常的，但一定要處理好它們。放任不管的後果，只會給未來的情感生活帶來災難。其實，處理不良情緒很簡單，主要就是承認它們的存在，學會和它們共處，以恐懼為例，只需將心中的恐懼列出清單，坦然面對它們，就能趕走部分的恐懼心理。問問自己，這件事最糟糕的結局是什麼？你會發現，它們並沒什麼大不了的。既不能危及生命和健康，也不會讓人失去自由。而通過處理這些不良情緒，我們能夠學習到更多與人交往的新技能，從而更好地面對未知的未來。
最後，處理過往經歷中的垃圾。
第二階段，提高自我價值感，重獲愛的能力，和學會並享受單身生活。
首先，提高自我價值感。分手會對於我們的自我價值感會造成很大的打擊。嚴重的，甚至會導致人們無法正常的工作、生活，以及與他人交流。研究發現，自我價值感高的人，更容易調整自身以適應生活的危機。提高自我價值感，需要從相信、喜歡和接納自己開始，傾聽並摒棄內心批判自己的負面聲音，再以具體小行動來培養成就感，進而逐步將自信延展到生活的方方面面。
其次，重獲愛的能力。愛，其實也是一種後天習得的能力。遺憾的是，在成長過程中，我們大多數人都沒能獲得足夠的愛。為了獲得更多的愛，我們學會了帶上面具，迎合父母和他人的喜好。佛經有云，「有求皆苦，無求乃樂。」真正成熟的愛是，學會無條件的愛自己和他人。只有愛自己和他人原本的模樣，接納所有的不完美，我們才能放下面具，率真地面對自己和他人，徹底地做回自己。
第三階段，設立未來的目標，開啟自由人生之路。
在這一階段的你，已經告別渾噩的過去，扔掉過往的垃圾，面對未來，輕裝上陣。此時，正是對未來的人生進行規劃的時候。
你可以通過繪畫出自己的「人生軌跡圖」，用以審視過去、現在和將來的生活。找一張白紙，將自己過去的重大事件，現狀，以及對未來的期許，以圖表的格式整體呈現出來。過去的重大事件，能夠幫助你更好的了解自己，了解你以後的人生；現狀，能讓你對現實有個清晰的認知；而未來的期許，則是找到你生命中最重要的東西，並將其分解為可執行的小目標。「人生軌跡圖」，能夠幫你看到未來，找准重心，注入新的希望。
此時的你，清楚地知道自己想要什麼，如何獲取，以及未來藍圖是什麼樣的。而你的自由人生之路，也即將打開。現在的你，有選擇未來生活方式的自由。你可以選擇享受單身的快樂，也可以選擇一段健康而又有意義的關係。更重要的是，無論面對何種境況，你都能滿足自己的需求，自我滋養，充分享受做自己的自由。
如果您分手後，感覺自己的情感創傷難以癒合，歡迎隨時與我們取得聯繫，了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把（失落）發生當時來不及表示的，做個結束，去重新開始，重拾你的幸福。
評論列表
挽回一段感情就是挽救一個家庭。
可以幫助複合嗎？
被拉黑了，還有希望麼？