面對負面情緒應該如何管理？這三種方法超管用！

生活中，我們常常被負面情緒所困擾，到底該如何管理自己的負面情緒，我認為以下這三種方法超管用，大家不妨試一下

第一，找出負面情緒的來源，並且解決它

可以經常問自己為什麼會產生負面情緒，因為工作不順利、和父母吵架，還是夫妻生活不開心，或者情侶吵架……

找到負面情緒的來源之後，就是嘗試去解決它，因為如果你不解決它，之後還是會因為同種原因產生負面情緒，從而導致惡性循環

有人就會說說的容易做的難，如果負面情緒那麼好管理就不會經常被它困擾了

是的，確實很難，但其實也不難

舉一個例子如果是情侶因為種種原因吵架了，冷戰了，互不理睬，那麼一定要記住，這個時候我們是兩個人共同面對這個問題，而不是拋開這個問題去翻舊賬。而且兩個人都可以有適度的讓步，不要覺得自己讓步就是虧了。情侶也好，婚姻也好，都是要努力經營的，不要把它們變成在算賬，也不要變成像戰爭一樣，勝負欲太強。

這個時候還有人說了，如果大家都那麼理性就好了，怎麼可能還吵架

是的，第一次吵架大家可以都很感性，都不理性，但是如果當你感受到不理性帶來的痛苦，嘗到苦果了還依舊我行我素，那就要試着去做一些改變，不然負面情緒永遠都會困擾你

當然如果是婚姻本身不幸福，不快樂，或者情侶總是三觀不合，那就要及時止損，不要再繼續下去了

第二，嘗試去強大自己的心態，提高自己的心理承受能力

心理承受能力有些人很弱，遇到一些很小的事情就容易崩潰，並開始自怨自艾，感慨生活的無奈

其實不然，我們可以去嘗試改變自己的心態，慢慢強大起來，所有人都不是一下子就強大起來的，不要沉浸在過去的事情無法自拔

當你因為某一件事產生負面情緒的時候，就告訴自己下次遇到這種事情的時候一定要控制住自己。我們老師曾經告訴過我們，當你決定改變以後都是重啟。

舉個例子，我的朋友曾經和我說，在上大學的時候整天無所事事，無心上課，玩手機看小說度日，開始不覺得什麼，後來大三的時候看見別人都那麼優秀，自己也非常後悔，一直在懊惱過去的事情，痛恨自己為什麼不努力，但是後面慢慢地醒悟過來，開始抓緊時間專心上課，努力充實自己，到後來也慢慢變優秀，雖然達不到別人的高度，但是起碼自己問心無愧。

第三，解放自己的情緒，溝通是最好的辦法

當你產生負面情緒的時候，永遠不要去壓抑它

因為越壓抑越容易爆發，當你爆發的時候整個人已經瀕臨崩潰，可能會做成一些不好的事情

這個時候你就是嘗試去溝通，把自己負面的情緒釋放出來，如果身邊有朋友，可以嘗試和朋友訴說。

如果不想告訴朋友，可以自己寫日記，可以在無人認識的微博上面說出自己的想法，但是要注意哦，不要攻擊他人來釋放自己情緒。

你還可以去遊玩一下，去放鬆自己，學會和自己和解，比如說去大山上喊一下，去玩一下刺激的遊戲，把自己情緒釋放出來。

還有就是一定要學會溝通，溝通永遠是解決任何事情的辦法之一。

總而言之，大家一定要去嘗試解決自己負面情緒的來源，不然無論去到世界各地旅遊，辭掉工作，還是想要逃離，當你回來的時候，問題依舊還是會在，所以大家要加油啊！

相信你們一定闊以好好解決自己的負面情緒~

做人嘛什麼最重要當然是開心最重要啦