挽回攻略：挽回過程中對方越來越反感怎麼辦？

你試圖挽回他，付出了很多努力，但是他不回應你（甚至反感你），你怎麼辦你？只能繼續投入，但是你越付出他越討厭你，更加不會回應你，你就會陷入「惡性循環」，因為沒有出路。

惡性循環是一個很籠統的說法，其實有一個專業詞彙叫做——「內卷」。

打個比方，你去看露天電影，大家都是排排坐好，前排突然有一個人站起來看，擋住了其他人視野，怎麼解決呢？大家都很難讓那個人坐下，於是自己站起來，一個接一個所有人都站起來，但是結果是什麼呢？每個人都付出了行動，但並沒有使得觀影體驗更好，跟坐下來時候的視野一樣，甚至每個人的觀影體驗都更差了，自己也感覺更累了。

這是挽回「大忌」，但也是一種普遍現象，你的付出不僅得不到回報，還可能讓你感覺很累，不想堅持下去了，糾結於是否要挽回。

也可能上演情敵爭奪戰，你們都想要對方跟自己有更多的互動，即使是願意多跟你說幾句話，都覺得自己勝利了。不惜降低姿態，浪費時間精力，以為是在爭取情感中的優勢地位，其實反而會使得自身貶值。無視新歡才是正確的做法，感情是兩個人的事。

事實上存在許多更加輕鬆、更高效的選擇，卻很多人依然在原有的錯誤方向上不斷「重蹈覆轍」。有新歡出現的時候，就像是被「踩了尾巴」似的，不顧一切的瘋狂挽回對方。

你是不是有過類似的經歷或者正處於這種狀態，這時候你其實已經進入了一個惡性循環，就像是西西弗斯被懲罰每天把一塊巨型石頭推到山上，但是因為石頭太重，每當日落時分，西西弗斯就會精疲力盡，石頭也就會在山腰滾落下來，日復一日永遠沒有盡頭。

你們也是如此，你們想把石頭推到山頂（挽回愛情），但是石頭又太重了（挽回艱難），你會精疲力盡，但是又不斷想要挽回又不斷感到痛苦，不挽回不甘心，又很難堅持挽回下去。

不僅是是否挽回可能性的問題，你一開始方向就是錯的，再錯下去也是錯誤的輪迴，挽回中的一些方法也是一會靈一會不靈，讓你迷茫無助，覺得挽回不可能。

我為什麼知道？因為我曾經也是如此。

我們每天基本上都是手機不離手，各種信息爆炸一樣流入我們的腦海，很多自己想要知道的問題，已經被無數的人解答過，並產生相對一致的看法，就比如挽回，都覺得應該如何如何，應該避免什麼什麼。

你提問如何挽回前任，有人會跟你說「斷聯」「提升自己」等。

這就是觀點的固化，你會的別人也會，那大家挽回的「套路」都差不多，可能剛好你和別人發一模一樣的問候，只能相互「傷害」，大家都好等於大家都不好。

表明上看你是付出了很多，比如無微不至的關懷，送禮物等等，也許能達到了一個不讓對方討厭的程度，要讓對方重新選擇你，你需要得到更加高效和獨特的思路和方法，也就是更靈性的努力；也許會有一些回報，但是這會讓你更加的辛苦，而且也讓這個「死循環」繼續下去。

聯繫-不理你-再聯繫-不理你-再聯繫-理你了-聯繫-不理你-再聯繫-不理你-再聯繫--還是不理你-再聯繫-理你了......

看着就感覺無止境的絕望吧？

你不會在意自己的付出（認為自己的行動是必要的），反而會漸漸認為是一種有效的相處模式，認為對方就是這麼難對付，你在一邊辛苦的同時也會抱怨這段感情和對方，即使你們以後在一起了也可能會抱怨這段時間的「心路歷程」。

更可怕的是，這個「死循環」，會不斷持續下去直到有一方徹底受不了了。

如何解決？

最難的是從循環中跳出來，這種自我重複，會讓你造成一個「習慣性無助」，認為自己總是「失敗者」，談戀愛總是不順利，以後做其他的事都可能因為自卑而束手束腳，又因為局限性你很難跳這個不斷循環的怪圈。

跟你說不要繼續和他聯繫，你可能還是偷偷和他聯繫，即使忍住了不聯繫可能也會不斷自責，會不他因為我的「不作為」徹底的離開了？

很負責的告訴你不會，只是需要合理的選擇。

感情不是一個人的問題，但挽回需要你用心也要用腦。但你自己這邊需要有足夠的積累，並且有敏銳的觀察，能夠把握對方的心思，但最重要的是管理好自己。

聽起來很難，沒關係，我這裡先介紹破除「惡性循環」的方法，相信你能有所收穫：

1 加強情緒控制力

最基礎的行為就是避免自我重複，為什麼會不斷的「惡性循環呢」？

核心原因就是控制不了自己，因為眼前的不利處境，於是做出更多的「無意義」的重複勞動。

比如說看到新歡，或者他和別的女生在一起，又或者他拉黑你了，你就開始「試圖拯救」。

為什麼說是「無意義」呢？因為這種行為很可能讓你持續焦慮，讓你整體憂心忡忡。這時候做出的行動，類似於「臨時抱佛腳」，你根本沒有準備好挽回，就去挽回了，結果只能是失敗，然後跟糟糕，於是更加着急，又去「送死」，試圖消除之前行為的負面效果，然後又焦慮，焦慮之後又想嘗試......

其實你完全沒有必要這樣擔心，做好你自己就行了，雖然說了很多遍，但確實很重要。

《菜根譚》早就說過「君子不言命,養性即所以立命;亦不言天,盡人自可以回天」，什麼意思呢，就是讓你不要太在意外界的壓力和「流言蜚語」，做好自己的事就好了，減少自己沒有必要的「情緒成本」，它會破壞你的內心世界，讓你本就支離破碎的內心大樓分崩離析。

不是教你迴避，也不是不能預估和展望未來，只是很多事沒有辦法預估，做好自己能做的事情，以不變應萬變。

同時對於對方的回應也要平常心對待，挽回過程伴隨着不平等，不是同時付出，也不是你付出了對方就一定要對你付出。就像是談戀愛，不喜歡的人追求你你就一定要同意麼？就因為他付出了？那就沒有剩男剩女的問題了

2 做好時間管理，爭分奪秒

如果給你1萬年用來挽回，你可以嘗試無數次，那你肯定能成功，說不定成功之後都不想繼續談了，因為你太熟悉對方了。但是我們沒有，挽回是有黃金期的，所以必須抓緊時間。

甚至某種程度上說，你喜歡對方就是因為相處的時間短，不夠了解對方，形成了一種朦朧的幻想。

而很多情侶，已經分的、還沒分的、即將分的，很多時候都會把時間投入到一些沒有意義的事情上，比如猜疑、擔心、誤解、爭吵、暴飲暴食等，有多少時間留給我們自己？

把時間留給自己，是一個讓自己變得更好的基礎，就像是學一門技能，就算你在有天賦，沒時間學習理論知識、進行實踐也不會有很好的效果。

你的個人價值一部分來自於你的資源，時間就是你的資源，你能夠高效的分配資源，就會極大的提高你的品質（包括愛情上的），至於如何高效分配涉及：自我調控，留出重要資源，熟悉競爭格局等等。

擺脫，他也只是和你差不大的少年，當然也會喜歡美好的事物，也想要「卿卿我我」，也想要甜甜的愛情。他總會有需求，那時候就可以用你的個人價值去吸引他。

3 塑造自己的獨特性

但當你挽回到一定程度的時候，雖然你已經改變了很多，而且也繼續和ta溝通、恢復好感，但是這時候的效果會越來越低，因為ta通過之前挽回前期的了解，已經知道了你大概是什麼樣的人，目的是什麼。(邊際效應遞減規律)

這時候你的挽回就會陷入僵局，離成功挽回還有一段距離，但是又已經恢復了一部分好感，很有可能產生焦慮，然後前功盡棄。

他可能意願和你見面出去玩，但就是不願意和你複合，有也很多女生遇到過類似的情況，都很納悶和苦惱。

這時候你只是在「怪圈」中走了一段路，但是依然沒有跳出這個循環，你需要針對性的摧毀怪圈的節點——滯怠期，才能徹底的讓他和你複合。

你的挽回到了一個瓶頸，放棄太可惜了，但是想要再親近一點，又做不到。就因為你們還沒有獨特吸引力去應對滯怠期，你對他而言和其他的女生一樣，他對你也不會過多的付出。

你要有新的價值，新的生活習慣，和新的思想觀念，才能從根本消除你的「惡性循環」，嘗試創造一個與眾不同的新節點，比如你正常聯繫對方，對方不回你了，往常是持續關注，甚至是開始焦慮，現在對自己說，他不會是正常的，我有我的生活，改變這個節點，就會看到挽回中不一樣的面貌。

你想想看，他也會有迷茫會有無力的時候，如果這時候你突然出現在面前，他會怎麼想？

「你已經變得這麼好的嘛？」「有點後悔...」「有點試圖擁有的渴望」......

具體行動就是：去做對一件對的事，然後打破循環，即使遇到失誤，也不要不放大自己的錯誤，承認它，再次嘗試。

致使你挽回失敗的原因就是，你不擅長調控你自己的時間，無論是上學還是工作，留給我們的時間都太少，你的挽回對象也是如此，又因為他們的關係，不可能把更多的時間留給你，你更需要把握每一次溝通的有效性。

同時，你的獨特優勢會造成一種稀缺性，會讓你比別的女生更加出色，更加有吸引力。

當你很出色的時候男生都會把注意力轉移到擁有稀缺性（氣質、溫柔、體貼等）品質的你身上。

電影裡面有時候女主角突然減肥成功，把以前更「順眼」之後，男主角又回心轉意就是最好的證明。

4 不斷補給精神能量

表面上看你很努力，甚至付出了很多，也下了一番苦功，甚至他回你消息的速度和質量都得到了明顯的增長。

但是你可能忽略了一點，你的意志力會急速損耗中。

我們的意志力並不是取之不盡用之不竭的，它是一種非常有限而且非常容易被消耗的「精神能量」。

人們在執行自己的選擇和抵抗外界干擾的時候，就會占用部分意志力資源，比如，你決定晨跑，你也確實開始了行動，但是途中有人干擾你，用炸雞腿來誘惑你，你就會不自覺地減弱決心，影響你的效率，可能本來能跑2000米，現在只能跑1000米，然後就跟她去食堂了。

你在挽回中的顧慮越多，就越會占用精神能量，你需要將你有限的注意力集中到重要的地方，否則就可能會因為乏力，重新開啟「惡性循環」，回到之前的狀態之中。

千萬要對這時候的自己說「我可以的！」

到這裡，你可能會好奇如何抵抗誘惑，讓你堅定的執行你的計劃，打破惡性循環的節點，開始新的生活。

你可以從「減少比較」開始。

對比會帶來非常直觀的情感體驗，比如你挽回艱難覺得有點難受，但是看到母胎單身的閨蜜，可能頓時就有了優越感，好歹姐談過戀愛（叉腰）。

回到原來的問題，如果你發現比你優秀的新歡呢？給你一個實戰問答題。

思考30秒之後回答我。

1....2...3...30

好，公布答案

有效的進行自我調控，不要去調動太多的「心理資源」去做無意義的事情（比較）。

你比她好又怎麼樣？他還是沒選擇你；你不如她，那你更難受了。你目前需要騰出足夠的資源來處理當前最緊要的事情，那麼挽回中的負面情緒就會大大減弱，就像是沒有多少可燃物的火焰，它不可能惡劣到哪去。

就像之前有人問我問題

她：我很累

我：為什麼累？

她：壓力太大

我：休息

她：睡不着

我：為什麼？

她：太累了

……

你的意志力是你解決問題的關鍵，但是比較和死循環會拖垮你的意志力，從簡單的地方開始，不斷的給自己正面的暗示，這樣就能夠破壞惡性循環的節點，挽回你的前任。