如果挽回前女友，冷卻期建議縮短。如果挽回前男友，冷卻期可以延長。
女生大多數分手時候是最難過的，就發生在分手的當下，然後是逐漸遞減，
如果你斷聯過久，對方可能在難過之後逐漸適應了沒有你的日子，輕鬆走了出來。
男生在分手的當下是輕鬆，過一兩周甚至一兩個月後，開始懷念。
當然，懷念不代表會會主動挽回，但是在眷戀的情緒下，挽回對方的成功率更高。
所以，針對題主的情況，是建議進行一定時間斷聯的。
當然，斷聯不等同於乾等，這段時間還是要做好自身建設，該健身健身，該工作工作，讓對方感知到你好的一面而不是喪的一面。
最後，關於挽回，補充兩點
1.剛剛分手的時候，最忌諱的方式就是死纏爛打。
上一秒哭鬧着說分手的是你，下一秒哭喊着要複合的也是你；
用情緒化的方式分手，是不可能用情緒化的方式複合的。
況且，剛剛分手的他，處於一個對你的憤怒期，頻繁的接觸只能讓他更多想到你不好的一面，對挽回反而無益。
2.感性層面（二次吸引）+理性層面（緩和矛盾）雙管齊下。
正確的方式，是從感性和理性兩個層面入手。
感性上，先給這段感情一個冷卻期，不要頻繁聯繫，但是可以通過朋友圈和間歇性聊天，多去展示當時你吸引他的那些優點。
比如他總誇你腿長你就可以曬曬全身照，他覺得你廚藝好就多曬曬自己的新菜。
換言之，讓他感受到你的優點，從厭惡的情緒中儘早脫離出來，衍生出對你不捨得情緒。
理性上，首先要認識到一個問題。
這不是一時情緒導致的分手，而是日積月累的矛盾，需要抽絲剝繭去緩和，不要奢望短時間搞定。
認認真真去復盤一下這段感情，思考一下自己處理不當的地方，不僅僅是為了挽回，更是為了未來的感情之路更加平順。
如果當時是因為自己太作導致分手，那麼在解決自己情緒化的缺點之前，不要總糾結何時才能複合。
因為他是理性分手，即便對你產生了不捨得情緒，可是一想到再複合還是會因為相同的問題爭吵不休，從而重蹈覆轍，他也不會回來的
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專業的情感服務機構真的不錯
可以幫助複合嗎？