挽回前任要做好這三個準備！

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我們常說挽回前任時最重要的是要能控制住自己的情緒，然而對於女性而言，控制情緒有多難，大家都深有體會，女性本就比男性更加容易情緒化，更何況是在面對失戀的時候。

經常會有諮詢者在描述自己在挽回前任中遇到的問題時，不是說自己完全不懂該怎麼做，而是明明知道怎麼做是應該的，卻在情緒狀態下做出了第二天讓自己捶胸頓足的後悔行為。

所以今天我們就來了解一下怎樣讓情緒不那麼容易出現巨大的波動，而不是出現巨大波動之後如何去控制它。

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1、做好心理建設

人之所以會出現情緒的巨大波動，通常都是由於現實和心理預期差距過大，比如你滿心以為第二天的春遊計劃會很順利，你已經收拾好了行囊，也約好了很久不見的好朋友，但是早晨一睜眼，看到外面傾盆大雨，你一定會出現強烈的沮喪情緒。

那麼顯而易見，想要避免情緒產生巨大波動，我們可以通過縮小心理預期和可能發生的現實之間的差距的方式，這是心理建設的一種形式，通俗點解釋就是給自己提前打「預防針」。

在挽回前任的過程中，我們都需要給自己打哪些預防針呢？

1）前任會很冷淡

你需要做好前任對你很冷淡的心理準備，很多女孩在諮詢中抱怨說，「前男友怎麼可以對我這麼冷淡，發條信息好久都不回復」，她們在戀愛時習慣了被男友高度關注的感覺，以至於分手之後並不能一下子適應自己不再是對方的第一優先的事實。

這時很多女孩會去質問前男友，就好像前男友有呼必應是應該的，這種操作會直接引發前男友的反感情緒，導致他更加迴避接觸。

要在心裡告訴自己，「我現在已經不是他的女朋友了，他不熱烈回應我是正常的，當他很冷淡時，我理解這是正常現象。」

2）前任會引爆你的嫉妒心

很多種狀況都會使你因嫉妒心被勾起而氣得抓狂，其中包括但不限於前任沒有因失戀而表現出痛苦反而一副很樂觀的樣子、前任和其他異性出現了較密切的接觸、前任和你們的共同好友出去玩沒叫你……

你需要做好心理準備，告訴自己這些情況的發生都不是意料之外的，而且這些情況並不會影響你挽回關係的大方向。

3）前任會拒絕你

你提複合，他拒絕你；你說要談一談，他說暫時沒時間；你約他見一面，他說不必了，有什麼事打電話說也行……這些拒絕都是你在挽回的過程中肯定會遇到的。

前任的拒絕不代表挽回失敗，很多人只嘗試了一次，被拒絕了一次就宣告挽回失敗，這未免太玻璃心，我們之所以在行動之前制定一系列策略，目的本就是不斷根據前任的回應去做調整，直到他從拒絕到主動迎合。

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2、分散注意力

做好了心理建設，我們還需要充實自己的生活，以便分散注意力，不會滿腦子被怎麼和前任複合這一件事填滿自己的全部生活。

很多事是需要專注才能做好的，但是挽回前任這件事是個例外，你越把注意力集中在這件事上，你越不容易達成目標，因為如果你讓自己沉浸在這一件事中，前任的任何風吹草動都能引發你精神世界的地震，你很容易頻繁被情緒衝擊而自亂陣腳。

在諮詢中，有些諮詢者會頻繁跑來問問題，「前任剛換頭像了，這代表什麼意思？」過了不到半小時又來問「前任在朋友圈發了個句號，這是什麼意思？」過了不到半天又來問「前任把我們之前的合照刪了，是不是代表他死心了？」

前任也有前任的心路歷程和心理波動，他的一些行為對於你如何去挽回他並沒有參考價值，與其惶惑不安地盯着前任每天都在做什麼，不如過好自己的生活，專心工作、正常安排業餘活動、有針對性地做個人成長規劃。

最後還要提醒大家，最能讓你不心慌的就是制訂一套適合自己情況的挽回策略然後照章辦事，沒頭蒼蠅般地亂闖註定會承受更多的心理煎熬，而且不容易達成最終目標。