心理學：放下前任，成為更好的自己

文/學乃身之寶

戀愛，是一場冒險，因為很可能會分手。

對於分手這件事，有些人能夠做到從容放下，有些人卻很難做到，甚至很多人分手後仍然忍不住關注前任動態。

就像電影《前任3:再見前任》裡的丁點，分手後還那麼在意前男友的朋友圈，看到對方發的歡樂場景，會氣憤不已。其實，像她這樣的人有很多，他們分手後查看前任的動態，似乎已經成為無法戒掉的習慣。

那麼，這种放不下前任的做法，到底是怎樣的心理呢？

今天的文章，我們就來說說。

1.放不下前任的人，內心更痛苦

知名心理諮詢師陳海賢老師認為："如果把分離看作是一種處理關係難題的辦法，那你就會知道，有成功的分離和不成功的分離。"

也就是說，當一段戀情走向終點時，不成功的分離，會讓人們在憤怒中繼續糾纏，或在失落中失去對愛的信心，但成功的分離，會記住曾經的美好，曾經的痛苦也會變成經驗，彼此能夠放下過去，繼續前行。

對於那些一直關注前任動態的人，就是沒有做到成功的分離，內心會更痛苦，其實他們還沒有從過去的感情在走出來。在他們的感覺里，好像自己還未分手。

或許是，他們沒有接受分手的現實，亦或是，他們還有一絲希望，通過關注對方，渴望重歸於好。

但無論出於怎樣的原因，放不下前任，依然想了解對方的人，就是生活在痛苦中。

2.放不下前任的人，還有嫉妒心在作怪

很多人分手後，不僅會關注前任的動態，還會想方設法了解前任的男友或女友的信息，目的是想和對方比較。

人都是自戀的，渴望證明自己的重要性，所以一旦打聽到前任有了新的伴侶，就會有意無意地和對方比較，甚至期待他們感情出現問題，這樣的心理其實就是嫉妒心。

已經有研究表明，男人的愛情嫉妒心大多在經濟實力、工作能力等方面，女人的愛情嫉妒心多數在身材、長相等方面，所以那些一直關注前任動態的人，就是自己的嫉妒心在作怪。

嫉妒，是人的本性，人與人之間有比較心理、競爭心理都是正常的。

不要說有強烈可比性的前任和現任，就連沒有什麼關聯的人之間，都會有莫名的嫉妒心。就像電影《西西里的美麗傳說》中的瑪蓮娜，沒有得罪任何人，卻因為自己的美麗，引起他人的嫉妒心，甚至被定罪。

這樣的場景特別像那些詛咒前任，以及前任的女友或男友的人，他們被嫉妒心控制着，心生憤怒的同時，也暴露了人性醜惡的一面。

我們要意識到，不能讓自己的嫉妒心阻礙自我成長。

3.放不下前任的人，內心缺少安全感

那些總是關心前任情況的人，或許有嫉妒心，還可能是因內心的不安，這份不安可能是自身性格缺乏安全感導致的，一直在渴望愛卻得不到，還可能是在親密關係中很難有信任感。

也就是說，很難從失戀中走出來的人，極有可能是缺乏安全感的人。

愛，是一個人安全感的重要來源，而安全感需要可獲得性、確定感和掌控感來體現。

放不下前任的人，就是因為失去了親密關係中的確定感，才覺得不安，他們查看對方的朋友圈、微博等動態，目的是尋找掌控感，但我們要知道，成人的安全感無法向外求，應該是向內求，讓自己真正獨立，才能最終獲得安全感。

比如，分手後可以審視自己內心的真實感受，看看和自己童年或過往的經歷有什麼聯繫，進而找到自己內心不安的真正原因，更重要的是，要學會用新的認知來代替固有思維，然後敢於冒險，改變自己。

當然，這個過程是不容易的，但一定是值得的。

4.放下前任，開啟新的生活

放下前任，就是放下過去。只有放下過去，才能開啟新的生活。

首先，放下是一個過程。

分手後，我們關心前任的動態，或許有不甘，或許有留戀，亦或有嫉妒等等，但不管怎樣，如果認識到這段關係無法恢復後，就要學會放下，然後開啟新生活。

但放下，並不是要我們一下子保持冷靜，因為那很難，即便是自己主動提出分手，也需要一些時間走出來。

陳海賢老師認為，分離需要三個心理階段：

第一階段是憤怒；

第二階段是悲傷或失落的階段：

第三階段是接受和放下。

給自己一些時間，但同時還需要走出來的勇氣，敢於面對自己接下來的生活，這樣才能真正放下。

其次，放下，仍然相信愛。

很多人會因為失戀或離婚不再相信愛情，因為他們害怕再次受傷，其實大可不必，因為成功的分離，還得依靠對愛本身的信心。

也就是說，那些做到成功分離的人，不僅會對這段曾經的戀情有着美好的回憶，還會把其中承受的痛苦作為自己成長的財富，更重要的是，他們依然會相信愛的存在。

分手後能夠成為朋友的兩個人，雖然彼此不再愛了，但他們卻有了朋友之間的情，而這份情，也可以是一種愛。

再次，分手後，成為更好的自己。

改變是困難的，在愛情中，我們會覺得很舒服，根本感覺不到需要改變，但現在分手了，痛苦就在眼前，我們怎麼做呢？是一直生活在過去，還是把痛苦作為學習和成長的動力，這需要我們自己做出選擇。

我想，後者，應是我們該有的選擇。雖然分手給我們帶來了情感創傷，但卻給我們找到極大的個人成長空間。

正如《分手後成為更好的自己》一書中強調的，雖然從痛苦中走出來，成為更好的自己，不是一件容易的事情，但正因為過程艱難，才更加顯示其重要和值得。"登山固然會耗費體力，但當我們達到山頂的那一刻，心中的美好會把曾經的痛苦和悲傷全部掩埋，只想好好享受勝利的喜悅。"

最後，我想說，每個人的時間都很寶貴，把注意力放在自己身上更值得，別再浪費時間在前任身上了，而且，我們在關注前任，以及其男友或女友時，說不定對方也在關注着我們，這樣的相互"凝視"，並沒有什麼真正的意義。

本文完

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