男人聽到就「上頭」的話，女人這樣說他會想你到「睡不着」！

「來源: ｜戀愛成長 ID：lianaichengzhang」

我只是想要用「分手」讓他改，他居然把我刪除了！

我的一個學員小可，在上個月因為一時的情緒化和男友吵架分手了，小可本以為這次的分手還是和之前的若干次吵架一樣，吵完之後男友會來哄自己，或者大不了自己給男友主動發條信息，聊聊就好了。

最開始的幾天小可還是信心滿滿的在等着男友來找自己，直到等了一周男友那邊還是沒任何動靜，小可有些慌了，於是她就打算給男友主動發條信息，信息沒發出去，小可竟然意外發現自己被男友刪除好友了！

這算怎麼回事啊？小可立刻慌亂起來，那種被拋棄的感覺頓時把她包圍住，完全不知所措，萬幸地是，她在最危險的時刻，並沒有情緒化上頭，沒有就一頓混亂操作：比如狂發信息，狂打電話什麼的，因為她之前和我的小助理聊過，所以，有問題的時候就直接找到了我。

幫她做了一個十分鐘答疑，我當時告訴小可：

一定先去調整好自己的情緒，再去給男友打電話，就說，他們共同的養的貓沒有貓糧了，讓男友把之前購買貓糧的鏈接發過來。

通過這個方式，男友加回了小可的微信。

可是，沒多久，小可又來找我了！雖然才加回微信只有兩周的時間，但是小可這裡的情況卻急轉直下，男友從最開始回復消息，逐漸到愛理不理，到現在小可連着發了2、3次消息都不回了，這期間打底發生了什麼呢？

今天我就小可的這個案例，來和所有的寶貝們講下，破碎的感情究竟該怎麼挽回？在挽回過程中，你一定不要做的溝通方式是什麼？

同樣，大家不要覺得這個事情和我沒關係，我的感情好着呢，是永遠不會破碎的！其實，所有破碎的感情只是我們用一些錯誤的溝通方式日積月累出來的一個結果，所以，學習正確的溝通方式，對於每個人來說都很有必要。

01.調整期待值

在情感修復過程中，首要的重中之重就是要調整你的期待值。

為什麼這麼說呢？

因為我們常常會沉浸在自己還是他的「女朋友」或者「老婆」的身份上去，自然而然的和對方索要情緒價值。比如他回得簡單了，回的慢了，你都會覺得他什麼意思啊？是不是故意慢待我？他是不是不愛我了？

但是，別忘了，現在你們是處在感情的最低谷期，我們要做的是修復，不是去測試他的忠心度，他現在肯定是談不上對你的忠心如故了，你和他也不再是之前的親密關係狀態了。他對你沒需求了，可你對他還是有需求的。

那麼你的表達能否給對方提供對方想要看到的改變？他通過和你的對話，能得到什麼樣的情緒價值？才是該去思考的。

這個時候就不要再去糾結：哎呀，他這句話是不是讓我寒心啦，他是不是不顧及我的感受啦！你就全部默認為：是的。就好了。

只有我們要先放下索取情緒價值這部分執念，從一個普通朋友的角度出發，去和對方能順暢的聊天，才有接下來的發展。

02.表達不含糊

在挽回過程中，還有一個非常常見的問題，就是我們自己沒有表達清楚，但是卻希望對方能夠不言自明！

比如說，小可在連着兩天內，三次給男友發消息的內容分別是：

第一天早上：早啊，你在幹嘛呢？第二天早上：今天怎麼冷？我要凍死了！最後一次是第二天半夜12點多，給男友點了一次「拍一拍」。

男友都沒有回，小可非常不解，也很傷心，其實我們可以先換位思考一下，小可的這三條信息分別想表達什麼意思呢？

說實話，我是沒有看出來的。

後來，再我問過小可之後，她給我解釋：

第一條信息，是想讓男友像之前一樣每天早上給她發早安，她想着自己主動發一次，暗示男友一下，看看他能不能想起來要每天早上和小可說早安這件事。第二條信息是想讓男友關心下自己，也想提醒下男友多穿點衣服，但是不好意思直說。第三條信息也是半夜想男友想的睡不着，所以點了拍一拍，希望男友能明白。

那麼其實，我們可以看到小可在這三次表達中，沒有一次是有效溝通的，因為她沒有一次直接準確的把自己的想法傳遞給男友。

所以這三條信息，如果正確的方式該如何表達呢？

第一條可以說：以前你每天早上都給我發早安，現在想起來真的是一件很辛苦的事，感謝你這麼久的付出！早安～第二條可以說：今天好冷，出門前多穿點哦！第三條可以說：不知道怎麼回事，突然很想你。

類似於這樣真實表達自己想法的溝通，是不是完全是另外一種感受啦？至少讓對方可以明明白白你的意思和態度，這才是我們該做的正確的溝通哦！

03.別暴露改變對方的意圖

我們想要挽回他，那麼勢必內心會想要去改變他的想法和認知，所以這些內心戲會在和對方的溝通中表現的很明顯，比如小可在上周末給男友發消息問：你周末幹嘛？

男友這次很快就回復他：我去找我那幾個朋友喝酒去！

能看的出來男友還是很樂意溝通的，心情看似不錯。可是小可一聽就不樂意了，因為小可很擔心，男友喝酒的時候如果認識其他女孩怎麼辦？

但是她也知道，自己現在說出這個理由，很不合時宜，於是她就開始「教育」對方：你怎麼這麼大的人還總做傷身體的事呢？你晚上又去喝酒，明天上班還起得來嗎？

是的，這些話看上去這都是在為男友着想，沒啥大毛病，但是這種「別人一說什麼，就被堵死」的感覺，真的讓人很不舒服。

此外，還有一種姑娘也是類似表現，特別喜歡抬槓，不管對方說什麼，姑娘都要先反駁一下，或者先否定一句，比如：完全沒有、不是的哦、不對哦、我不這樣認為哦、或者你這樣想就錯了！等等，

這個和我之前講過的yes溝通法，也就是先認可肯定自己的看法，是完全反着來的，這樣的否定溝通法，別說挽回了，正常溝通都會很彆扭呀！（不知道「Yes溝通法」的寶貝可以添加分析師微信領取）

其實，「分手」後男人「反應激烈」恰恰說明他心裡還對你「有反應」，這個時候我們的心態才更要「穩」，要趁他還在因為你「心煩意亂」的時候，刺激他一下，讓他意識到「他還愛着你」、「他的生活沒你不行」。

同時，你也要製造一些「危機感」，暗示他：他在不來找你複合，他就要完全錯過你了。

他就會迫不及待主動找你「求複合」了，這樣的「危機感」要如何製造呢？比如，你可以在朋友圈裡，讓他看到你變得越來越好的「灑脫姿態」；或者以感嘆回憶的形式，讓男人回憶起你們過去的美好，同時暗示他：和他有這麼多美好記憶的你即將要和他了斷。

想想他會有多着急啊！

你這樣做，他不緊會想起你的好，還會為了你改掉之前影響你們感情的「壞毛病」，在複合之後不僅不會重蹈覆轍，他還會更愛你，更珍惜你，畢竟，「差一點失去」就會顯得格外珍貴！

我們為大家準備了【刺激男人，讓他想你到「睡不着」的愛情修復秘籍】添加分析師微信即可領取，讓男人放不下你，離不開你，主動求你複合~

▼

添加小助手領取

【讓他想你到「睡不着」的愛情秘籍】

— 添加小助理，定製你的專屬愛情方案 —

有時候喜歡一個人，就會特別依賴他，往往弄丟了自己，添加小助手，獲取你的專屬戀愛小tip，做一個安全感爆棚的小仙女！

本文作者：明星諮詢師米亞

戀愛成長學會一對一學員權益

心理婚姻戀愛輔導師的一對一的輔導：

針對你的問題針對性答疑解惑，為你制定專屬於你的個人成長計劃，助力的婚戀溝通力，了解異性心理，解決原生家庭問題等；

通過學習和內在成長助力你收穫幸福的婚戀關係和家庭關係；

會員可以獲得輔導師在諮詢中常見問題總結和解決方案分享課程。

相關課程推薦