面對男人的出軌，如何像毛曉彤一樣，被傷害還能保持優雅和自尊？

這幾天，幾段完整錄音讓眾多女性朋友對毛曉彤刮目相看。沒有爭吵，沒有哭泣，有的只是平靜與條理清晰。頂頂頂頂頂頂，錄音裡面的聲線音色連懟人都無懈可擊的堅定可防禦，兩人堅持了四年的感情，從發現出軌，到分手連夜搬家，她一共只用了差不多三個小時。揮刀斬舊情，一點也不拖泥帶水的利落勁，簡直都已經成為了「當代女性朋友面對出軌男的分手範本」。戀愛時全身心投入，分手時堅決果斷，分開後沉默不語，從毛曉彤錄音從頭到尾顯示她行的端、做得正，從未對不起男方。

毛曉彤不是個幸運的人。她一出生，就被父親扔進了垃圾桶。從而導致後面母親帶着她獨自生活，她都靠自己挺過來了。命運帶來的苦痛，不會阻礙她嚮往陽光，汲取力量。經歷了那麼多的風浪，毛曉彤已成為自己的避風港，也終於有資格說一句「三十而已」

毛曉彤這次的不卑不亢，該出手時才出手，真的驚艷到了很多女性朋友們，那么女性朋友在面對男朋友的出軌，如何才能做到被傷害還能保持優雅和自尊呢？

男朋友的背叛，是對您最大的傷害。您原來以為是安全的避風港，卻瞬間崩塌，曾經構建的內心安全的心理世界，也同樣因此崩塌。為此您跟他生氣、吵、鬧、砸東西；他給您道歉、保證、認錯討好、大獻殷勤，您選擇原諒；過一段時間他又舊病復發，；這樣周而復始，這種感覺像進入了一個死胡同，讓您非常壓抑，您也想走出來，只是不相信自己能有好的方法，把這件事情處理好。 所以您非常羨慕毛曉彤這樣不卑不亢的現代女性，其實您也可以做到像她那樣。當感情來時從容接納，當感情去時揮揮手淡然離開。如果你能做到以下幾點我相信你是可以的！

一、接受當下所遭遇的傷害

毛曉彤的經歷，讓有同樣遭遇的人感到不再孤單——因為原來遭受傷害不是普通人的專利，一個人無論多優秀、多成功、多聰明、多強大都有可能被人傷害。

所以，當遭遇傷害時，請不要再用以下這些想法折磨自己了：

「為什麼是我？」、

「為什麼這樣對我？」、

「為什麼我的真心付出得到的卻是傷害？」……

因為這種想法，只會讓你更難過、更自憐、更哀怨。可是別人傷害了你，這不是你的錯，不要用別人的錯誤懲罰自己。

這就是所謂的——接受你所遭遇的傷害。

二、做好自我呵護，自我保護

但接受你所遭遇的傷害，絕不是讓你忍氣吞聲，而是不糾結於這種公平，同時允許自己難過。

被人傷害後，感到痛苦是正常的。憤怒、哭泣、壓抑……都好，都要讓它們自然流露。不要覺得：表現出堅強才是強大。因為情感的產生一定要有發泄的出口，而不是向內壓抑。壓抑很可能對自己造成更大的傷害，比如焦慮、抑鬱、狂躁等。

所以，這裡所說的做好自我呵護是指允許自己難過，並給它發泄的出口。

三、做出理性的選擇

只有當情感被宣洩之後，平靜下來，人才能做出理性的選擇。因此，做好自我呵護的好處，一個是保護自己的身體，另一個就是有利於幫助自己做出最理性的選擇。

有句話說「衝動是魔鬼」，所以在情緒不穩定時，不要輕易做決定。爭吵中出口傷人也是情緒不穩定造成的後果。所以，感覺情緒波動極大時，首先疏導情緒，把自己安撫好之後，才能更好地把事情處理好。

四、日常的修煉

看過了前三點，可以你還是有點困惑——這些道理都對，可如果一遇到事情自己就容易失控怎麼辦？

這就需要平日裡的修煉。

舉個小例子。很多人都說憤怒容易讓人失去理智，如何克制憤怒呢？心理學家給出的方法是，在你要發作之前，給自己幾秒鐘做個深呼吸。

這個方法聽起來很簡單，可最大的難點在於：一生氣時根本想不到這一點，直接就發飆了呀。

其實，任何習慣都不是一蹴而就的。想要做到在發怒前，能讓自己想起來做3次深呼吸，最好的方法就是平時多練習。

通常容易發怒的人，也都是性情中人，日常生活中情緒波動比較大。因此可以在平日裡產生消極情緒時多做這個練習。比如，今天有件事讓你很鬱悶，不舒服，但還到不了發脾氣的程度，你同樣可以利用深呼吸的方式，幫助自己平靜下來。

這樣的日常練習做多了，到了憤怒時就更容易想起來及時調整。起先，可能是發了脾氣後才想起來；慢慢地發脾氣過程中就有了覺察；到最後，一感覺到自己要發脾氣，就能先想起來……總之，這是個過程，但通常練習是可以做到的

一個能夠善待自己的情緒，知道如何疏解情緒的人內心慢慢就會強大起來。而一個內心強大的人是非常獨立的，雖然無法避免別人的傷害，卻可以氣定神閒地安

最後，對於你個人所遭遇的傷害，如果你感覺自己難以面對和解決，建議尋求諮詢師的幫助。不要以為尋求別人的幫助就是軟弱的表現。因為俗話說「當局者迷」，有了專業人士的指導，你將能更快更好地走出生命的低谷。

祝願你一切安好，就算是別傷害了，也能保持你的優雅從容！