總感覺缺乏被愛，不安全，內心淒涼孤獨，該怎麼辦？

都說明珠暗投，沙里埋金。並不是所有珍寶，都能夠熠熠生輝。

我們的生命之珍貴，又有多少人能夠感悟到。

所有感到生命淒涼悲哀的人，正如捧着金碗要飯吃的精神乞討者。不知自己本來大富大貴，內心軟弱地乞討愛的施捨。

是讓自己活出萬丈光芒的時候了。

案例故事：

老師好。從小我就缺乏關愛，一直到成年。一直渴望被人關愛，被人保護的安全感。所以我努力地去爭取個人存在感，希望得到別人的關注。我學會了包容他人，理解他人，當然也希望別人同樣包容我，歡迎我。但是結果卻是，兩次感情都已失敗告吹，真心換來的是傷心。

我長得不好看，家庭出身也不好，沒有什麼背景和經濟支持。感覺自己壓力好大好大，甚至連努力工作我都會自卑地認為，別人也會因此嘲笑我。我甚至想到了死亡的方式自我解脫，可是我放不下家人，他們怎麼辦？我最放心不下的是我的媽媽。我想彌補她這些年來嘔心瀝血的付出。

老師，我真是進退兩難，我該怎麼辦呢？

舵主導航:分析及建議。

非常理解你的感受和內心的孤獨彷徨與無助感。一個心靈，在茫茫人海中，找不到一個可以依靠的人，找不到一個可以相知相守的人。這份孤獨寂寞和淒涼，確實是令人傷心難過和失望的。人是群居的生命，一個孤獨的心靈，會覺得天地之大，沒有自己的立足之地。

這種孤獨寂寞、缺愛、缺少心靈的溫暖，確實會消磨個人的生活熱情，生命熱情。所以你會有一些想解脫的念頭。這些都是內心孤獨的所產生的符合邏輯的負面情緒。

但是，你勇敢地走出來了，尋求外面世界的幫助。這是一個非常好的開始，也一定會有一個積極正能量的結果。

下面我們給出一些分析和建議，希望能夠幫助你，點燃心中的那團生命激情之火，重新溫暖你的內心世界。

從你的描述中，能夠看出，你「一直生活在缺愛的環境裡，渴望被愛，渴望安全感」。不知道你的成長環境到底是怎樣，在成長中到底經歷了什麼。有如此大的一個生活體驗，才會在內心深處生出這麼強烈的一個願望，希望被愛到，而且渴望安全感得到滿足。反過來說，就是你的心理世界非常孤獨、不安全和無依無靠。這些導致你的自我力量得不到釋放，自我非常弱小。

你說，「拼命努力爭存在感，學會理解學會包容，想讓別人同樣喜歡我。」從中我們能夠感受到，你很辛苦。為了得到別人的關愛，要去「拼命」，要去學着「理解別人包容別人」，希望自己做一些努力和改變，來換取別人的「愛」。但是，採取這種「索愛」的方式，可能還是因為自己不夠自信。對別人愛自己不夠有信心，覺得如果不這樣「拼命」的話，就得不到對方的愛。

那麼「學着理解和包容」就感覺像是在受委屈，為難自己一樣。這樣會讓人覺得有些刻意和不真實。「為什麼我們不做真實的自己呢」，「我們不拼命」，「不學着理解包容」，就得不到「愛」了嗎？

況且正如你所說，「前後兩段感情都以失敗告終」。說明你的這種方式還是不夠理想，通過「學着理解和包容」這樣一種方式，反而不能「讓別人同樣喜歡我」。兩情相悅，應該是兩個人彼此有好感，並且在一起感情融洽，是很自然的事情。而不是通過什麼方式來換取對方「喜歡我」，那不是真的感情，也就長久不了。

不管我們外在如何「長相不好，出身不好」，即便是沒有人愛我們，我們也可以自己愛自己，自己取悅自己。況且還有「媽媽」無私的付出，媽媽的愛，不至於去「用死亡結束痛苦」，好好愛自己。

自己愛自己的話，才會吸引到別人來愛你。試想一下，自己都不愛自己，拿什麼要求別人來愛我們呢？理解你渴望愛情的心情，但不盲目，不自卑，不悲觀。先愛自己，發現自己的好、自己的美、自己的優秀，逐漸的別人也會發現，會自然地得到愛情。

專業性建議。在所有的描述中，都沒有一句肯定自我存在的話，沒有一個自我內在的關注。全部關注焦點都是向外部的，向着別人的。可以想象一下，當我們在日常生活的所有時間，都將感覺焦點、關注焦點、思考焦點、取悅焦點放在外部人事物上，放在別人身上，一旦回到家裡，獨自一人的時候，是不是我們周圍的一切都消失了。這個時候，自己是不是不得不面對自己的內心感受和感覺。那麼此時，我們能夠感受到自己什麼獨特的東西呢，我們自己有什麼獨特的價值呢，有什麼獨特的值得快樂的事情呢，有什麼東西能夠讓自我的存在是值得驕傲的呢？

不關注，不探索，不研究，自然我們一無所知，一無所有。因為我們過分關注外部世界，關注他人，所以我們忽略了自己。這是符合生命認知邏輯的結果，沒有什麼神秘的。所以，要想擺脫這種缺愛弱小的內心世界狀態，請先關注自己，感受自己。

結論：

我是彼岸舵主。日久生情。情者，就是內心的酸甜苦辣的生命波瀾。這種生命規則，不僅僅適用於兩個人的愛情，其實也適用於陌生之間的交往，友誼的建立。當然，也同樣適用於對自己的自尊自重自愛的鏈接。

反觀內視，觀思想、觀情緒、觀感覺，觀身體，觀內心，觀心靈。觀出一個豐富生動、強大有力的自我。對於不自信的人，缺愛的人，缺乏安全感的人而言，這就是「觀自在」的內觀心法。

「情緒主題」延伸學習建議：

如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關「情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術」，相關的概念、理論和實際操作技術。