發生關係的女孩交往過尼日尼亞男友 我是如何走出艾滋病恐懼症的

前言：

各位恐友大家好，新年新氣象，希望各位恐友能夠在新的一年脫恐成功，「牛」轉乾坤。張老師非常開心和感動，在新年裡能夠收到很多脫恐恐友的祝福。其中還有脫恐恐友寫了自己的脫恐心得，希望老師將他們的脫恐心得放在中心，用來幫助其他還在恐艾漩渦中的恐友。其實，中心每年都會收到大約一百多份恐友的脫恐心得和感謝文章，去年沒有整理，故而沒有發表。聽李偉老師講，有很多恐友希望中心將已經脫恐的恐友們心得公布，讓他們作脫恐參考。那麼今年我們將會不定期地公布一些恐友心得，期望大家能夠從中獲得感悟及方法。

這是前年春天開始諮詢，到去年夏天結束的諮詢者小寒（化名）發來的郵件，他給老師匯報了自己的近況，通過一對一溝通以後，他沒有再產生恐艾的痛苦情緒，愈後良好。張老師非常開心能在過年收到這樣的禮物，能通過老師和他自己的努力徹底脫恐，這必然是老師做好艾滋病恐懼症干預服務的動力。以下為小寒的表述，中心略有刪減，希望他的故事能夠給有緣的恐友一些觸動，引以為鑑，砥礪前行。

中心邀請省疾控蘇博士講授艾滋基礎yj

恐艾之始：和我有關係的女孩交往了尼日尼亞男朋友

我叫小寒，是一個設計師，碩士研究生是在海外藝術類院校學習，留學期間我參與設計的相關作品獲得了不少獎，回國後也很順利地找到了自己熱愛的工作。

滿以為回國後可以開啟自己的夢想，不是我吹，無論是審美還是經驗，我都強於不少同行，我想我一定能夠干出一番大事業。可是出師未捷身先死，我開始因為恐艾終日惶恐不安。

第一次產生恐艾的經歷，是在國外觀看了一場成人秀，被表演者邀請上台，還做了一些皮膚上的接觸。後面我發覺身上和表演者接觸過的地方有皮疹，我很怕，這些表演者應該都有私下的性交易吧，我很擔心她本身是有病的。當時緊張了一陣，害怕傳染上什麼性病，後來皮疹癒合以後，也就沒有當成一回事了。

真正讓我產生很嚴重的恐艾是在回國後，一次和同學的聚會，談過去，談未來，大家聊得很開心，心潮澎湃，還未盡興，幾個哥們兒又去酒吧喝酒，正好那晚鄰桌全部是女孩子，也不知道怎麼，就和女孩子們一起喝上了。鬼使神差地，我和其中一個女孩子聊得很熟，喝醉後就和這個陌生的女孩子發生了性關係。以前總覺得外國人非常開放，其實不然，這不分國籍，分人，中國酒吧里的女孩子，也如此開放。

這麼隨便地就發生性關係，會不會有什麼問題呢。這是我第二天醒來第一個想到的問題。特別是後面我了解到這個女孩子和尼日尼亞黑人有過交往。我上網一查，尼日尼亞黑人進入中國不會查艾滋病，我的心一下子就提到嗓子眼了，拼命的去回憶細節。我很害怕由於自己記不清，而把一些高危的事情記成了有保護。因為喝得太多了，一回想頭就疼，是否全程佩戴了安全套，或者發生套破自己也不知道，不敢想太多，但是我又控制不住自己不去想。最可怕的是，在網絡搜索到艾滋病初期症狀有小紅點的時候，我全身不同地方都出現了皮疹，喉嚨也經常疼痛，頭暈。為什麼偏偏在這個時候會出現症狀，如果沒有症狀怎麼會恐艾，我完全控制不住情緒了，很擔心自己已經感染，整夜整夜的失眠。

恐艾迷宮：原以為檢測和安慰能讓我走出恐艾症

在這段難熬的日子裡，我瘋狂搜索，艾滋病知識感覺懂了很多，越是這樣我就越覺得自己有病。後來我分別在2周、4周、6周、8周去了好幾家三甲醫院做了檢測，結果是陰性，剛拿到檢測結果那一瞬間，確實很舒服，完全不害怕了，可是很快，又開始害怕，總擔心醫院沒給我檢測，總害怕檢測結果不準確，害怕時就全國各地的疾控電話挨着撥打，有時候也不知道自己打給的是誰，反覆去諮詢自己的行為有沒有風險，有時候也和在一些恐艾QQ群、貼吧認識的恐友聊天，互相安慰，聊的時候轉移了注意力，然而聊完之後卻又無限失望，感覺抓不住任何希望。每一天早上醒來，都特別痛苦，感到有些絕望。

在那段時間，我工作時經常失神，仿佛和前半生的自己是不相干的兩個人。看着鏡子裡的自己，頹廢，絕望，沒有一點生氣勃勃，感到那樣的不真實和遙遠。這樣人不像人鬼不像鬼的過了三個月，我又去檢測了，網上說三個月檢測肯定能夠徹底脫恐，我給自己賭一把！結果依然是陰性，這是預料之中的結果。然而，我卻再一次絕望了，好不容易平靜了一天，在第二天早上醒來，我又開始陷入一種難受的感覺。我竟然還在害怕，害怕那個萬一，我覺得我從小到大一帆風順，沒吃過什麼苦，是不是現在就該我倒霉了。我特別相信墨菲定律。恐懼嚴重時甚至產生了瀕死感，我感覺到無法呼吸，我也感覺到自己猶如行屍走肉，有時候真想一走了之。

我諮詢了很多醫生，得到的結果都是沒有可能被感染艾滋病，我相信醫生，但就是不相信我真的沒病。我依舊在網絡上尋求安全保證，難受的時候，就趕緊約一個醫生，得到一句沒事的回覆，平靜幾個小時。我真的害怕，但是又無法擺脫這種精神鴉片的需求，如果一輩子這樣，我的人生真的就完了。

張老師應疾控邀請給基層醫生培訓

恐艾思考：沒有信念才是恐艾最大的痛苦

偶然在網上搜索的時候，看到了澎湃新聞對恐艾干預中心的視頻採訪，澎湃新聞以真實嚴謹著稱，是我比較有信任感的媒體。「恐艾症患者恐艾並不是問題的本質，我們需要找到其背後的原因，才能幫助到他們，分離對艾滋病的恐懼」，我非常認可這句話，在檢測過很多次為陰性以後，我就有意識地覺得是不是心理出了問題，但是在我激動的時候，又在懷疑心理真的會讓我產生那麼多很像艾滋病初期症狀嗎。我是個完美主義者，再三確定這個新聞的確是澎湃新聞記者實地採訪，而非自媒體視頻後，我又觀察了幾周，這個機構的確既做艾滋病防治工作，又做心理干預，我決定嘗試去進行恐艾症諮詢。我選擇了張老師，他是這個機構的創始人，經驗應該最豐富吧。

和其他醫生不同，第一次溝通的時候，張老師竟然讓我詳細描述是從什麼時候開始注意艾滋病的，又是什麼時候開始恐懼艾滋病的，是直接恐懼艾滋病還是有擔心過其他的疾病。雖然當時我不知道他葫蘆裡面賣的什麼藥，但我還是一五一十地將所有的秘密都告訴了他。我知道，如果這個時候我有任何隱瞞，就是在浪費自己的時間，我需要快速脫恐，不想再這樣下去了，我已經快成廢人了。

第一次溝通，大多數時間我都在說自己如何一步步變成現在這狀態的。張老師告訴我，軀體化障礙嚴重，是因為認知系統的錯誤。狀態這麼差，是因為恐艾處于波動期和逃避期的十字路口，無法選擇才產生焦慮，不過還不算晚，他讓我放鬆一點點，明確我現在所處恐艾周期的具體位置，我是有機會脫恐的，對此我將信將疑。那次本來是想問能不能排除艾滋病感染。後來聽了張老師的分析，發覺他使用的方法和觀念和其他醫生都完全不一樣，我覺得問不問也就這麼一回事了，已經問了很多艾滋病專家，再多問一個專家要答案，又有什麼用呢。

第一次諮詢下來，我有一些觸動，以前只要一個不可能感染艾滋病的結論，並沒有改變我自身的態度，我想強迫自己去信任這個結論，可畢竟不是我自己的認知水平，也沒辦法做到真正信任。另外按照張老師所說的恐艾階段，我的確是很矛盾，想逃避，卻又因為症狀逃避不了，想面對，又沒有面對下去的勇氣。老師還告訴我，需要慢慢地去培養親密關係，這樣才會事半功倍。

張老師讓我做了心理測評，當發覺我有重度強迫和中度抑鬱的時候。張老師建議我同時到醫院精神科或者心理衛生科進行檢查，看看是否需要配合藥物治療。然後他和我溝通了下我目前想達到的幾個目標，給我制定了系統脫恐恢復的計劃和方案。真沒想到這裡脫恐不是反覆分析概率，我突然覺得自己心裡踏實了一些。

恐艾結局：原來性格本身才是恐艾最大的問題

張老師說得沒錯，我非常需要安全信號，以前我認為安全信號是唯一的，就是別的醫生給我保證，聽了老師的解釋，才發現安全信號分為不同的內容。老師給我制定的定期諮詢里，包含了作業部分，希望讓我用作業的習慣取代之前反覆搜索問詢的習慣，不再盲目地去網絡搜索來源不明的相對安全信號。其次，老師還給我制定小目標，監督我按時去接近和感悟這個目標，逐步地成長體驗。在和老師的諮詢過程中，他也幫我梳理了一些成長史。老師說得不錯，我的確對自己要求很高，對未來也總有未雨綢繆的計劃和打算，敏感，細膩，性格無所謂好壞，這些性格特質讓我在工作學習中表現優秀，同時，也不容易接受生命里不可掌控，萬一和症狀就是我恐艾壓力下發泄的出口。

隨着和老師的溝通，我和老師越來越熟悉，他對我的了解越來越多，我自己也感覺到自己成長了。以前老師所說的很多我不明白的道理，現在逐步理解了。我對自己越來越有信心，也希望對老師有更多的信任。在和老師溝通的大部分時間都採用電話諮詢，中途趕到成都進行了四次面詢，發覺面詢的時候面對面坐着，更有一種安全感。最初還沒去面詢的時候總是很焦慮，萬一看到老師，說話結巴怎麼辦。萬一看到老師，老師從眼神里藐視我怎麼。突然想起老師曾經告訴我的，萬一就是典型的痛苦再入體驗。這個萬一不就是我恐艾的那個萬一嗎，我這麼焦慮，這麼恐艾，原因不就是我的性格中的完美主義嗎。我笑了笑，仿佛又明白了一些什麼。

在和老師進行一對一溝通的時候，我前半年基本上是每周一次進行溝通，後面採取了兩周一次的溝通。一輪輪下來，我在接受張老師的治療方案一年多後，我身上的症狀越來越少，狀態越來越好。我感覺逐步脫離了對艾滋病和性病的恐懼。張老師肯定了的進步，告訴我恐艾症的確是一個比較難恢復和改善的心理問題，很多人都合併了其他心理問題，嚴重的還有神經症，這不僅需要一套完善的計劃，在執行過程中也需要我自己有很強的執行力和自控力。的確是這樣，每每從筆記本上讀到老師給我溝通時，我記錄的筆記，我都感覺到有一份力量在支撐着我。

我在恐艾干預的這一年多來，也有反覆的痛苦和煎熬，從老師那裡，我知道恐艾的波動期和恐艾逃避期的特點，這讓我踏實許多，我走的是一條正確的道路。一路上努力的痛苦，比起盲目恐艾的那段時間，諮詢這一年算舒服多了，最開始就感覺到了老師用心的幫助，給我帶來的信心，中途也有過反覆和煎熬，但是心裡慢慢地踏實起來，慢慢地不慌了，也漸漸地學會了理解自己，也打開了更多看世界的角度。我和老師約定好了，以後的歲月里有什麼喜悅悲傷的事情，都會和他分享。

最後一次溝通，我哭了，我突然覺得老師聲音很嘶啞，很蒼老。以前自己恐艾的時候，注意力都放在自己身上。當自己已經從心裡認可自己沒有任何問題，關注老師的時候，突然發覺他老了很多。陪伴一個心理病人，這個普通人完全做不到。當你滿腹牢騷，痛不欲生，根本沒有人願意聽你說艾滋病有關的任何事情，當你滿腦子全部是負能量，總是幻想自己哪天被感染，被社會拋棄，糟糕至極，萬劫不復的時候，卻還有那麼一個人，願意花時間花精力，用他的博愛來接納你。錦上添花的事情每個人都願意做，雪中送炭的人卻是寥寥無幾。

如果沒有張老師的幫助，我現在都不知道還會在恐艾的痛苦中沉淪多久。或許，我已經住進了精神病院，也沒有任何的未來。老師他常常說自己是一個垃圾回收站，說XXH，你把你所有的痛苦都留在恐艾干預中心，留在張老師這裡。把你所能夠感受到的快樂和希望分享給你的爸爸媽媽，讓他們為有你這樣的兒子感到驕傲。就算現在想起這句話，我也很感動。我現在特別明白老師所說的，什麼是親密關係。這種連生命都願意託付出去，換來的一生平安，就是最好的親密關係。這種生死都經歷過的交情，我XXH一輩子都不會忘記。

如今，我的工作重新步入正軌，日子一天天又忙碌起來了。本不想再回憶過去的痛苦，但是我還是願意花時間來寫我的這份心得，第一次寫了這麼多字的感悟，我自己都不相信。這不僅是我自己死裡逃生的記錄，更是感謝老師為我的付出。一切感謝，盡在不言中，祝張老師您新年快樂，多保重身體。也祝福恐友，相信有這麼負責的老師，這麼專業的機構，你們也一定能夠走出恐艾症。

張老師正在接聽疫情公益諮詢熱線

後記：

以上是小寒的心得，張老師特別感動，感謝他寫了這麼熱情洋溢的心得，每一個從恐艾干預中心走出去的孩子都是優秀的，他們重新回歸社會，變得更加堅強，更加懂得珍惜當下的生活，這些絕非普通經歷的人所能感知到的。

親密關係作為安全信號的第四重，是整個脫恐過程不可或缺的一部分。小寒不恐艾了，但是親愛的恐友們，你們仍然還在恐艾的沼澤地里。張老師最後還是在新年裡，叮囑各位恐友，恐艾非常難受，痛苦，也許你逃避，不把它當作一種「病」，也許你時刻想驅逐它，費盡心力，想去越過它。它其實是你過去，大大小小所受的所有創傷的體驗，對未來的不確定和焦慮也在侵蝕我們的身體，種種因子，讓它們變成恐艾症，提醒我們，我們是時候去清理我們內心的傷口，卸下痛苦和重負了。

受制於每個人專業的方向不同，對世界的認知不同，也許一些心理障礙，你們可能無法解決，但是我們有辦法可以幫你，慢慢陪伴你們長大變強，我們可以找到科學解決艾滋病恐懼症的方法，你不用硬扛，也無須逃避，我們一同來正視困難，解決困難，越早越好。張老師希望能夠成為你生命里的這樣一盞明燈，照亮你前方的路。張老師也希望，從你的生命里走過，帶去的是溫暖和信心。做一個有溫度的老師，讓你走出恐艾症。

稿件原文提供者：小寒