大家好，我是旺旺。
今天的內容還是健身一周年的總結。
好久沒關注Nowfitness的凱文，結果最近看了一下，都隱退了。
感觸很多，他是我最早關注的一個健身博主，那時候我還沒開始健身。
在他的影響下，我先做了健身自媒體，然後才開始健身。所以我健身也就一年，但是健身自媒體做了一年半。
剛一開始面臨的壓力很大，因為當你暴露在網絡上之後，會面臨很多否定和打擊。
所以剛一開始特別想證明自己，所以前期的訓練特別拼命，後面辭掉工作，專門健身，一天大概會練4個小時左右。
現在的話，就是不那麼想證明自己了，反正別人怎麼否定，我都不覺得我是個菜雞。
那麼現在的健身相對來說平和一點，更接近於佛系健身。
而且這一年領悟了幾個道理，發現佛系健身，其實是最好的選擇。
那麼我到底領悟了哪些呢，今天來分享一下。
增肌憑歲月
「急」，可能是我們健身玩家的天性，我們恨不得第一天練完手臂，第二天臂圍40。
但很顯然，並沒有那麼容易。
剛一開始健身想法就是練成拉扎爾那樣，我以為憑我的努力，一年就可以達到那個狀態。
但現在看來，我離拉扎爾那樣的身材，還差着很遠的距離。
現在我才發現一個道理就是，肌肉是靠時間堆上去的，並不是你一年達到了別人三年的健身容量，就可以達到三年的肌肉水平。
從原理上來解釋，其實也很容易理解，就是你一年中多出來的那些健身容量，其實屬於「無效容量」。
也就是說健身一個小時的容量，就已經可以達到最佳的增肌效果。
但是你練了4個小時，那麼你多出來的3個小時，就是無效容量。
所以當時守在健身房4個小時，看上去很努力，但其實結果就那樣，只是單純感動了自己而已。
過度健身對身體不好
我並沒有能力去解釋醫學方面的東西，我只能根據自己的身體情況總結一下經驗。
我這一年都是過度健身，反正都是練到抽筋，腹肌抽筋、背部抽筋、胸肌抽筋，我都很頻繁的經歷過。
抽筋的原因主要有兩個，一個是身體缺乏鉀和鈣，還有一個就是肌力不足導致。
我就是第二種，練到肌力不足，導致一個翻身就會背部抽筋。
那麼除了抽筋以外，我還有兩個身體狀況，可能就是由於健身過度導致的。
一個是晨勃不堅，男人嘛是吧，都很注重這個情況。
幸虧現在沒有女朋友，不然的話就太打擊人了。
還有一個就是心悸，心臟方面有點問題，雖然體檢並沒有什麼問題。
但是偶爾會出現心跳有一種落空感，那麼這其實就是過度健身的前兆，同時這也是我選擇佛系健身的主要原因，我真的很怕死。
有人否定你，但沒人注意你
其實跟我一個目的的健身玩家有很多，我們都很想證明自己。
為什麼想要證明自己？就是因為面臨了很多否定。
尤其現在是網絡發達的社會，我們很多健身玩家都會上傳自己的健身視頻。
但很不幸，網絡揭開了人的偽裝，所以我們會面臨很多噴子，那些人通過否定他人來提高自己的存在感。
所以我們因為別人的否定，就想證明自己，就去拼命健身。
但這真的不值得，我被否定了一年，到現在都有人說我130公斤的臥推是菜雞。
我這時候才發現，他只想否定我，但他根本沒注意到我。
他只認為臥推130公斤很垃圾，但是他並不知道這是一年的成績。
或許他很厲害，或許他也是個菜雞，但這不重要，他只想否定我。
我們沒有必要為這種人而健身，無論你處在什麼水平，都有人會否定你。
現在我遭到的更多否定就是，「練得可以，但是長得醜。」
別被健身綁架了
最後一個感悟就是，我忽然發現除了健身，我什麼都不會；為了健身，我這一年幾乎是在閉關。
生活僅剩下了「吃練睡」，就是感覺被健身綁架了自由，也許這可能是我並不喜歡健身的原因。
本來今年打算的是，交個女朋友，然後考個學歷（我沒什麼文化）。
結果這兩樣都沒有完成，24歲了，連個女朋友都沒有，還是個初中文憑，真的就是感覺人生很失敗。
最近就感覺很放鬆，一天只抽出一個多小時來訓練。
那麼剩下的時間，都是撩妹看書，確實很充實，睡覺都不會覺得愧疚。
簡單來說就是，始終把健身當成愛好，而不能被健身綁架了生活。
我以前把我這種健身方式稱之為功利健身，我還甚至認為這種健身方式是對的。
但現在來看，功利健身只適合短期的目的，如果長期功利健身，無論是對身心還是生活，其實都很不利。
我是旺旺大法師，
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老師，可以諮詢下嗎？
如果發信息，對方就是不回復，還不刪微信怎麼挽回？