前幾天有個女孩找到我說，最近剛剛分手，雖然很傷心，可是卻有鬆一口氣的感覺，因為一直以來，在感情中她都覺得愛得很累。她看起來很疲憊，狀態很差。可即使是這樣，她還是覺得捨不得，想要挽回卻不知道有沒有必要。
我常說，面對分手，是否有必要挽回，能不能挽回成功，都不是我們首先要考慮的問題。我們真正要思考的，是這段感情的問題出在哪裡。你說很累，為什麼會累？是有需求得不到滿足，不能得到的"累"，還是情緒上負面東西太多產生的"累"？你究竟為什麼要去挽回，是確認過"是TA了沒錯"，還是不甘心？
問題一：為什麼你會覺得累？
我們常說好的感情，相互成就。我們行走在這世界，總是在追逐一些自己需要的東西，就像我們熟悉的馬斯洛需求層次理論（hierarchical theory of needs）：人最基本的，與生俱來的五種基本需求，構成不同的等級或水平，並成為激勵和指引個體行為的力量。其中愛的需求、尊重需求、自我實現屬於高級需求，這三種需求中，有相當一部分，情感歸屬、自我實現、對方的尊重認可、自我價值，都要在與另一半的關係中實現。
當你尋尋覓覓到一個合適的人，TA所能給你帶來的與你的需求不匹配，你就會出現"不滿"，產生類似於怨懟的情緒；而對這些需求，我們本能地仍在追求仍在需要。久而久之，孜孜以求卻又求之不得，就像是總也跑不到終點的馬拉松選手，"累"就一個字。
問題二：你為什麼想要挽回？
"但凡未得到但凡已失去，總是最登對"，老歌總是很有哲理。人在面對失去的時候，通常會誇大自己的感受。就好像一個玩具，放在家裡你熟視無睹，沒見得有多喜歡，可某天你媽要給親戚家的孩子，你又覺得萬分捨不得心如刀割。
還是那個老生常談的話題——不要因為不甘心，去拼命挽回。諸如"談的好好的，突然被分手我真沒面子""就真分手了那這幾年的時間不是浪費了嗎？"這種幼稚的想法，真的可以放下。
總要清楚明白你挽回的真實目的和緣由，你的方向才有可能是正確的。
感覺很累可是很值得vs因為不值得所以很累，這個由你自己判斷。
最後有沒有必要挽回，從來都只有當事人才有話語權。我不能幫你做決定，可是我可以幫你理清思路——
首先我要和你說的是，挽回不是簡單的挽留住TA這個人，而是給自己一個復盤迴頭的機會，從而提升自己，改變自己在情緒控制、與人溝通、親密關係處理等方面的行為模式，這一點是受益終生的。
我們常說，好的愛情相互成就，如魚得水，那麼那種愛得死去活來的感情呢？愛是真愛，累也是真累，問題出在哪裡呢？找到這個問題所在，也就找到了挽回的大致方向。
我們再重新說回到愛情中的需求問題。
一、情感需求的四個維度
所謂完美愛情的樣子，我們大概都見過，身邊總有一對。兩個人相處輕鬆，親密無間，像是好朋友，又是好情人。每一對都是"愛情三角理論"的模範樣本，
耶魯大學社會心理學家斯騰伯格認為，完美愛情=激情+承諾+親密。
激情是相遇之初原始的本能，有吸引才會走到一起；
親密是相處的狀態，彼此的認可、情緒輸出、需求滿足、溝通順暢，才有嚴絲合縫的契合度。
承諾是最高境界，給予彼此的吸引和相處的親密狀態，兩人的需求都在感情中（也就是對方的輸出）得到了滿足，所以給出冷靜的期許。承諾是完美的共鳴。
基於愛情三角理論，我們可以推導出感情需求的四個維度——
愉悅（激情）、舒服（親密）、依賴（親密）、安全（承諾）。
1、"愉悅"是 "我一見你就笑"的吸引力。有句話說得好，談戀愛是為了開心，有誰不是因為和對方在一起開心才開始的？荷爾蒙刺激下多巴胺分泌的愉悅，是任何一種類型的高興都代替不了的。
2、"舒服"。親密關係中，兩個人在一起舒服，是門學問，因為誰都不能靠激情走得長遠，相濡以沫靠的是溝通、表達、處理矛盾的能力等等，所謂日久見人心，情商才是一段感情能否修成正果的關鍵。
3、"依賴"是因為長久的"舒服"，而產生的離不開TA，有TA萬事足的感覺。
4、"安全"即我們常說的安全感。安全感來源於自信，也有對方對你的認可、包容、讚賞；還有對方的踏實、言出必行的品格等等，是對各種條件融合後，你能篤定地對TA、對未來的充分認定。這是感情中的高階需求了。
我們在親密關係中所希冀的，基本是這四個維度。這四種維度一旦有所缺失，或者你重視的某種需求長期得不到滿足，就會讓關係越走越艱難，越相處越累，甚至可能分手。
二、"越累越愛"的感情危機 = 需求缺失
1、本源型缺失：你的需求TA永遠不能滿足
比如我大學同學小C，被一個女生緊追不捨，幾乎每天視線所及的範圍內，都能看到對方。他還沒來得及想明白自己到底喜不喜歡人家，就匆忙在一起了。兩個人做着校園情侶都會做的事，一起吃飯一起上自習一起和朋友聚會。可是小C卻覺得哪裡都不對勁：為什麼別人談戀愛像個傻子一樣開心，而他卻一點也高興不起來呢？
原因很簡單，親密關係的前提是吸引，吸引而產生的"愉悅"他壓根沒有，這感情沒辦法進行得下去。
而他女朋友也覺得戀愛談得不溫不火，感覺不到小C的真心，都是自己單方面付出真的很累。最後就不了了之。
小C女友的需求很簡單：喜歡她。可是小C做不到。這種需求的缺失，是本源性的，無法改變的，累也好愛也好，除了說聲遺憾真沒什麼可挽回的。
2、錯位型缺失：你的需求和TA的維度，剛好錯開
一段親密關係越走越艱難，越走越累。有時未必是某個人的錯。很可能只是你的需求，恰好不是TA能夠了解的維度
最近剛接到的一個案例，剛聽到那個女孩描述的時候，我覺得可能是小女生的"作"病犯了。男人聽起來方方面面都好，簡直是二十四孝男朋友。比她大7歲，成熟穩重有事業，細緻體貼不花心。可她說"覺得談戀愛好累。"
她愁眉苦臉的樣子不像是假的，她說好像談了個假戀愛，感覺他並不愛她，照顧是照顧的，但是像照顧寵物。
深入了解才知道，對方並不太和她交流。畢竟人生閱歷擺在這兒，女孩子要是熱烈一點表達感情，他會不自在，還會覺得她略矯情。
這種"老派"的男人簡直是上世紀中國家庭的縮影：男人都是深沉不善表達的，女人都是含蓄內斂溫柔的。這樣教育下長大的男人，各種行為模式都投射着舊時代的光影。他是不愛她嗎？肯定不是的，這種老派男人不會隨便對誰好，但是只要認定你，就會很專一。因為在他們的世界裡，有一套嚴苛的行為標準，就像小時候寫錯字會被打手板一樣，這是他們給自己設定的不可逾越的紅線。
這一對顯然是需求與被需求錯位了。
女生要求的是真愛，男人也對她是真愛，可表達不到位，讓需求和維度錯位了。如果不假思索輕易說分手，這種男人大概會點頭答應不會挽回，哪怕心裡再痛苦也不會表現出來。可能心裡還會響起"有一種愛叫做放手"的BGM。
你說一直以來這女孩累不累？累的。可是這樣錯失的愛情要不要挽回？肯定要啊，不挽回日後肯定追悔莫及。
3、迴避型缺失：你想給得很多可TA什麼都不想要
談戀愛麼，肯定是你有"愉悅"的需求，TA有"舒適"的需求；每個人的重點不一樣，但是大家都會向對方索取，同時也在付出，這樣的關係會有磨合有矛盾，有磕磕碰碰，但狀態始終是健康的。
可有的人對你沒有需求，你也別想從TA那裡得到什麼。最初的吸引過後，確認過彼此"愉悅"，"在一起"這件事對TA來說形同虛設。
這種人我們通常說，他們很自我，也有個心理學名詞叫"迴避型依戀"。由於原生家庭等很多複雜的形成原因，造就了他們不會處理親密關係，一旦超越邊界就躲回自己的世界，這種行為模式。與迴避型依戀者相處，像在空屋子裡喊話得不到回應，像在舞台上唱獨角戲沒人喝彩，和空氣談戀愛，各種筋疲力盡。
之前我寫過不少關於這類型人的分析文章，也探討過如何挽回他們。其中最重要的一點是，如果你想要挽回迴避型戀人，一定請再三確認，你是真的離不開，你們是真的彼此相愛，並且你願意為愛堅持。
三、挽回 = 彌補缺失的需求
我一直說，凡事抓住本質，一切迎刃而解。上述說的各種需求缺失問題，你之於對方是這樣，對方之於你也是一樣的道理。
比如，你自覺很愛TA，也儘量做到最好，下班有事報備，生活上也多有照顧。可TA就是每天情緒不高，不是要求這樣就是要求那樣，你怎麼做就是不能讓TA滿意。這是談戀愛還是受罪？你覺得累就很想說分手。
這時候就想一想我們之前說過的，感情需求的四種維度——TA每天作天作地，是哪個維度的需求一直得不到滿足呢？你仔細想來，大概會恍然大悟，雖然你一直對TA不錯，但是從來沒有對TA說過未來的打算，也沒有要帶TA回家見父母的意思。那麼對TA來說，"安全"這一項的感情需求是缺失的。知道了這一點，危機狀態也就隨之化解，對於你來說，只需要幾句話，就能提供給對方這種情感需求。
愛情說起來很複雜，可有時就是這麼簡單。只要切對脈，找對方向，從前看起來迷霧一樣的情況，經過分析，就演變成抽絲剝繭一樣明晰了。
感情說穿了就是，你要的，我給的了，我要的，你剛好有。只有雙方的需求都滿足，才能滿意、滿足、滿心歡喜地繼續走下去。
說了這麼多，主題還是那個主題——要不要挽回，你說了算，但是相信現在你至少清晰了許多。正是因為感情中的種種求而不得，才會讓你覺得很累，對照你的需求、他的維度，看看你們的問題究竟出在哪裡，再做出決定，相信，這個決定應該是理智清醒又方向堅定的。Good luck！
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現在你的手機里是否還存着前任的聯繫方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除了 （0分）
2、你們分手的原因是什麼？
A.客觀原因，家裡不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？
A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）
C.強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達一件事情上，你更看重什麼？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達到的最終目標 （4分）
5、你認為自己的情感上的基本特點
A.情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 （0分）
B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）
C.一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 （3分）
6、 曾經挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 （4分）
B.沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探着開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）
完整版測試題及答案可私信獲取
我是錦鯉，一枚情感諮詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論諮詢。
評論列表
我感覺老師還是蠻好的，上次分手都特別難過，後來聽了情感調解之後，我也很快走出來了
被拉黑了，還有希望麼？