我這篇文章就是寫給挽回者看的，幫助他們普及最基礎的挽回知識，樹立正確的「挽回觀」，趁早步入正軌。但如果你已經知道很多了，再看一遍也無妨，就當做一次溫習鞏固了，順便幫你查漏補缺。下面，我們進入正題吧。
很多人和前任分手後，會出現激烈的心理和生理反應。比如茶飯不思，以淚洗面，對任何事物都提不起興趣。尤其是女生，分手後很容易情緒化，往往會失去理智，做一些偏激的行為去挽回，並認為這是自己痴情和專情的表示，其實反而會給前任帶來壓力。
網上會有一些瘋狂的粉絲，為了能夠靠自己的偶像更近，做出尾隨，偷窺，騷擾等不良舉動。如果你是偶像，你的粉絲用這樣的方式去靠近你，表達對你的愛，你會更喜歡嗎？你只會想着隱藏自己的行程，如果可以，你希望他們消失。你的前任也是一個正常的人，所以對方不喜歡你的糾纏，也請你停止這些傷害行為，不要增加挽回的難度。
那麼，正確挽回前任的做法到底是什麼呢？
一、必要時斷聯，從對方的生活里暫時抽離
斷聯就是切斷聯繫，不再主動聯繫對方。即使對方還留有你的聯繫方式，但是對你的態度很冷淡，不回覆你的消息，那你就不要再繼續聯繫對方，以免招致對方反感。如果你已經和對方沒有聯繫方式了，那你正好可以利用這段時間好好提升自己。斷聯不是讓你徹底離開對方，只是為以後的複合之路做鋪墊。
大部分人做不到斷聯，是因為自己受不了相思之苦，控制不了自己的感情需求。你不接受分手的事實，總是想把對方抓在手裡，但結果只有適得其反。就像你手裡握着一把沙子，你抓的越緊，沙子流失的越快。握不住的沙，就不要緊緊抓在手裡了，你不舒服，沙子也不舒服。對方被你困在這種緊繃的環境下，自然會堅定離開你的想法。
分手後，對方對你的印象是非常糟糕的，短期內是真不想和你溝通的，如果能好好溝通，也不會走上分手這步了。因此你的各種舉動無異於火上澆油。比如你覺得你和對方有一些誤會，你想要解釋清楚，對方可能根本不想看到你，但你強迫對方聽你的解釋，暴露自己的感情需求，對方不煩你才怪。
如果說你給對方帶來的傷害很大，對方對你有很強烈的牴觸心理，斷聯是你最好的方式，想要走個捷徑的話，可以選擇寫一封道歉信再斷聯，可以稍微降低對方的衝突濃度。
道歉信和挽回信有着很大的區別，道歉信的目的是讓對方知道你已經認識到自己的錯誤，並且你要去改變了。在寫道歉信之前，你要認真思考你們之間的問題，意識到自己的錯誤，如果你沒有好好反思過，還是不要寫道歉信了，會顯得虛情假意，不真誠。道歉信寫完以後，就要做到斷聯，也給對方時間和空間。
道歉信主要是起到「以退為進」的作用，寫完就斷聯，不要過幾天又去聯繫對方，那你的努力就白費了。要相信對方看到你的道歉信是會有所思考的，但你要好好改變，不要糾纏對方，給對方自由。
二、巧妙復聯，展示自己的改變形成二次吸引
經過了一段時間的斷聯，你已經改變了之前的一些缺點，而且提升了個人價值。現在你該去復聯了，但復聯不是一蹴而就的，別以為復聯等於複合。
復聯一定要有一個好的心態。對方在經歷過斷聯後，對你肯定是會降低衝突濃度的，但每個人情況不同，所以無法預料對方對於復聯的反應。如果對方仍然比較冷漠，不肯接受你，也是屬於正常的。這個時候，你不能心態崩潰，不然你們就無法形成一個交流的舒適圈，還會陷入尷尬的境地。
在復聯的過程中，不僅需要你的臉皮厚，還要你控制住自己的情感。不要向對方透露出複合的想法，也不要滔滔不絕的表達情緒。復聯不輕易提感情是很重要的，因為復聯的目的是讓對方和你的關係緩和，淡化對方對你的負面印象。如果你着急提感情，那會讓對方立馬回憶起你的不好。
巧妙復聯是需要一定技巧的，接下來就給大家分享一些復聯的小技巧，大家根據你們的實際情況，自行參考使用。
1、對方和你關係尚可，利用「邀約」復聯
「邀約」是直接復聯的方式，這一般適用於你和前任還有聯繫的情況。這個時候，對方已經不那麼排斥你，甚至都有和好的苗頭了，但是你仍然不能着急，就像你已經走了99步，就差1步就可以成功，那麼這一步你更要耐着性子走下去。
對方願意回你消息的話，你可以直接跟對方提出見面。如果對方願意來赴約，你也不要過於高興，過早說出你想複合的想法，否則很可能前功盡棄。你可以從側面打聽對方的想法，如果對方從言語中透露出對方想複合，那麼你可以適當說一些煽情的話和肢體進挪（有意無意的身體接觸就是肢體進挪），喚醒對方對你的愛。
在第一次複合約會中，男生需要注意的地方在於：展示你最近的改變和提升，認清自己是朋友的身份，給她留下好印象。如果第一次約會能讓她輕鬆愉快地度過，那麼你就可以準備第二次複合約會，這個時候覆合難度已經較低了。女生在第一次複合約會中和男生注意的地方是差不多的，把握住「重新做好朋友」這點就可以了。
2、對方不回你消息，利用「求助」復聯
分手後，對方還保留你的聯繫方式，但是你給對方發消息，對方從來不回覆你。對方肯定是看到了不想回復，所以你發再多都是徒勞的。你可以向對方求助，從而復聯。女生用這個方法可能會更有效。男生會有一種天生的保護欲，所以當你向前任發出求助的時候，對方肯定會回覆你的。需要注意的是，你的求助不是無病呻吟，沒事找事。
如果你是男生的話，你也可以選擇求助，但和女生的求助是不同的。你的求助是向對方問問題，同時可以採取「三三三聊天法」。「三三三聊天法」是指只需要聯繫三次，每次間隔三天，每次說三句話，這個方法主要是消除對方對你的牴觸心理。你問完問題就離場，絕不糾纏。
3、如果對方已經把你拉黑，利用「種子信」復聯
「種子信」的內容不宜過多，不要表達愛意。具體你需要寫的內容是：
（1）接受分手的事實；
（2）為之前一些幼稚的行為道歉，並表示自己已經做了改變；
（3）分享一些對方感興趣的事情，鼓勵對方主動聯繫你，而不是說一些「有需要可以找我」等請求的話。當然，你也可以配上禮物，最好是對方感興趣的東西。
送出「種子信」以後，你要等待對方主動聯繫你，如果幾天後（具體對方會幾天後聯繫你要根據你和對方的實際情況來判斷）對方還是沒有聯繫你，你可以主動聯繫對方一次，一次就好。如果對方加回你了，你要保持冷靜，不要急於複合，要一步一步引導對方，推進挽回。
4、對方和你無法形成聯繫，利用「偶遇」復聯
這是非常不想和大家分享的，因為用到「偶遇」的話，證明你和對方的關係已經下降到冰點，沒有下降的餘地了。這也是在你寫過「種子信」，送出複合禮物之後，仍然無法與對方取得聯繫的情況下，你只能選擇製造「偶遇」。
「偶遇」是需要你精心設計的，你通過和對方朋友的聯繫，知道對方的活動軌跡，從而遇見對方。遇到對方後，你需要保持冷靜，不要不敢上前。像一個老朋友一樣打招呼，跟對方寒暄兩句。給對方創造輕鬆愉快的氣氛，改變對你之前的印象，再順勢與對方添加聯繫方式。
復聯是一個循序漸進的過程，慢慢引導對方，你給對方提供價值，而非索取價值。當你給對方創造出一個良好的交流環境，對方對你的印象才會越來越好，複合就變成了順理成章的事情。
三、複合不要重蹈覆轍，要維繫長期穩定的戀愛關係
網上有一句很紅的話：分分合合終究還是要分。很多人看到這句話的時候就覺得複合最終還是要分手，破鏡終究難以重圓，更有一些網友以一個過來人的身份給出「人生建議」：不要和前任複合，只會重蹈覆轍。這些人對於複合是抱有消極態度的，可能是看過很多重蹈覆轍的案例。其實複合後又分開，大部分原因是沒有意識到兩個人相處模式的本質問題。
兩個人能走到一起肯定是雙方都有吸引對方的地方，但是當兩個人談戀愛後，激情和新鮮感退卻，便會有爭吵。如果一方感到疲憊，那就很容易提出分手，造成這種局面是你們的相處模式出了問題。
如果分手後，雙方割捨不下對方，又重新在一起了。但雙方沒有感覺到彼此的相處有問題，也沒有加以改進，那當然還是會分手，也就是所謂的重蹈覆轍。愛情是純粹的，但留住愛情真的是需要技巧的，一段好感情是需要花心思去維護去經營的。學會維繫一個長期穩定的戀愛關係，是每對情侶需要共同完成的事情。
那麼，在戀愛中該如何維繫長期穩定的戀愛關係呢？
1、改變託付心態，學會獨立
雙方合不合適有很多影響的因素，其中占據很大部分的是雙方的戀愛需求。如果能夠達到相對平衡的狀態，兩個人相處起來是非常舒適且快樂的。大部分女生會將感情放在生活的比重占60%，甚至有的高達80%。然而現實的是男生把感情放在生活的比重占40%左右。所以如果你的感情占比比較多，那麼大部分男生都不符合你，所以你的感情之路比較坎坷。
愛情比重大的人往往會帶給對方很大的壓力，你會過多的索取對方對自己的愛，你要的關心程度，對方給不了，那麼肯定會有很多矛盾。我們改變不了對方，只能改變自己，所以你要學會降低愛情占比，學會獨立。
可能還有一部分女生看到網上的毒雞湯，類似於「愛你的男生不會讓你難過」「不夠愛你的人才會讓你懂事」這種話，她們的託付心態就被強烈放大，繼而覺得男朋友不夠愛自己。改善自己的託付心態，從不看這些毒雞湯開始。你換個角度想想，如果你做的一些事情讓對方不高興了，對方自己還沒消化掉壞情緒，憑什麼要求他來哄你？而且你覺得愛你的人會包容你的所有小性子，那男生找女朋友就該找你這種任性的女孩嗎？善意勸告各位女生，嚴重的託付心態很影響兩性關係，加以重視並改正吧。
2、妥善使用冷處理，不要使用冷暴力
先給大家說一下兩者之間的區別。冷處理是指雙方遇到矛盾的時候，或者分手了，大家先冷靜下來，給彼此的感情一個緩衝，等到雙方平復以後再去處理矛盾。 冷暴力是指對方冷淡，輕視，疏遠你，給你的精神和心理上帶來傷害。發生矛盾時使用冷處理，可能會有意外的好效果，但不要使用冷暴力，非常傷害感情。
我知道很多女生應該深有同感，發生矛盾的時候，女生會氣憤地喋喋不休，寧願對方和自己大吵一架，而男生一般一句話都不說，或者說「能不能先冷靜一下」，聽到這句話，女生會更加生氣，但男生仍然不會搭理你。
舉個我自己的例子，有次我因為對方沒能準時給我打電話，跟他發生爭執。我當時說了很多傷人的話，還提到對方對前女友怎麼好，承諾我的事卻做不到。我並沒有就事論事，不僅指責對方沒打電話，還提及對方的前任。對方起初還和我道歉，解釋為什麼沒能準時打電話，並說幾點以後再給我打。但我那時只沉浸在指責對方中，對方說要我冷靜一下，但我更加生氣，越說越離譜。最後兩個人不歡而散，對方那天再也沒有理過我。
現在我再去看這件事，我覺得自己當時錯的太離譜了。明明我可以先冷靜下來再和對方溝通，但我偏要在氣頭上呈口舌之快，導致對方對我十分失望。女生很容易在生氣時候被情緒左右，這個時候冷靜下來是一件很好的事情，你可以把心裡的想法全部寫下來，再回頭看問題，這時候情緒穩定下來，再與對方溝通，我相信你們一定可以好好的解決問題。千萬別和以前的我犯同樣的錯誤。能夠正確處理矛盾，也會讓你們的感情變得更好。
3、想人所想，堅持換位戀愛法
換位戀愛法和換位思考的意思差不多，要求我們站在對方的角度思考問題，設身處地的為對方着想。不會換位戀愛法的人只會索取價值，永遠都是低位者，錯失愛情。懂得換位戀愛法的人，知道從對方的角度出發，能夠理解對方的想法和做法，更加包容對方，滿足對方的感情需求。換位戀愛法的重點在於站在對方的角度思考，明確對方的需要。
如果你是被分手的男生，你要知道女生的感情需求是什麼。女生在感情需要的是專心和關心，不是你的大男子主義，不是你的承諾不能實現，更不是你不懂浪漫。如果你對女方的占有欲太強，那你應該學會自信，你要相信自己有給女方幸福的能力，同時也要相信女方。如果你的承諾總是做不到，女生會心灰意冷，對你不再抱有希望。
這種情況下你要給她足夠的安全感，你說到的事情就要做到，做不到的事情不要輕易許諾。不管是多少歲的女生都喜歡浪漫，浪漫不單單是指你時常對她愛的表達，也需要你偶爾創造一些感動和驚喜。
如果你是被分手的女生，那麼你要去了解男生的思維，不要把你自己的想法強加到男生身上。大部分男生的感情需求是支持和理解。男生是很要面子的，所以你要在外人面前給足他的面子，支持和鼓勵他，這樣他會更加愛你。
女生天生會缺乏安全感，所以女生的占有欲就體現在依賴性上，要求自己的男朋友時刻陪着自己，試想一下，如果你的男朋友整天黏着你，你會不會覺得很煩？別說黏他是愛他的表現，這種情感綁架要不得。安全感是自己給的，不要全部寄托在你的男友身上，他只會壓力更大，不會覺得你很愛他。
你不懂對方，經常向對方索取價值，對方當然會累。你愛對方，應該讓對方感到快樂，而不是滿足自己的需求。你要懂換位去愛，引導對方的愛。
4、擁有自己的生活，不斷提升自己
愛情其實是一件刺激的事情，本質在於個人價值。你身上有着吸引對方的地方，所以對方願意和你在一起。但在一起後，你開始圍着對方轉，把對方的事看成最重要的，基本喪失了自己社交圈。這樣的你，還有什麼可吸引的？仿佛就像一個老媽子，一直跟在對方身後。
如果你自己的價值沒有得到提升，那麼對方很可能不再喜歡你，人往高處走，水才往低處流。
所以該打扮的你開始打扮起來吧，花點心思在網上學點穿衣搭配，化妝的技巧，讓自己變成一個有魅力的女性。（男生也是一樣的）不懂得怎麼經營感情的話，利用空閒時間多讀讀關於兩性方面的書籍。
光讀書是不夠的，你還要認真對待你的事業，擁有積極向上的工作態度。多參加聚會，交友活動，認識新的朋友，提高自己的社交圈，傳遞你的正能量。當你不斷充實自己，和對方保持着和諧的相處模式，那麼你會有一段有結果的感情。
複合並不是最難的，難的是你如何去維繫你們的感情。找到你們之間融洽的相處模式，面對矛盾時能夠遊刃有餘，那麼複合不再是重蹈覆轍，而是失而復得。
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