01
內心柔軟的人，分手之後，他的傷感周期往往會長一些。
他們的特點體現為：重感情和戀舊。
既捨不得與上一段感情告別，也無法接受下一段感情，這時候他們會選擇忘記。
忘記，其實也是一種逃避，逃避過往感情留下的傷痛，逃避那個給自己留下遺憾的人。
想要忘記一個人，很多人會選擇斷聯。
很多時候，人們覺得斷聯就是讓一個人慢慢退出自己的世界。
但是讓一個人退出自己的世界很容易，想要退出自己的心裡是很難的。
如何真正地放下一個人，不妨試一試「21天效應。」
在行為心理學中，它是指：人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象。
所以，在想要忘記一個人的時候，不如把對這個人的想念，轉移到一個新的習慣上去。
這樣不僅僅轉移了注意力，也能培養一個新的興趣。
02
斷聯只能解決一時之需，不能抹平長久之痛
有人說：忘記一個人，最好的方式有兩種，一種是新歡，另一種是時間。
重感情的人大多會選擇後者。用時間沉澱放不下的感情，用斷聯告別離不開的人。
斷聯，往往是一種不得已的選擇，但它僅僅能解決一時之需，卻不能抹平長久之痛。
在電影《失戀33天》當中，黃小仙與自己想念7年的男朋友陸然分手了。
分手之後，她搬出了兩個人的「愛巢」，選擇一個人生活。
失戀讓她食欲不振，越來越憔悴。
而她最想要的就是忘記自己的前男友，但是她唯一能做的就是選擇斷聯。
無論是前男友的道歉，還是結婚邀請，她都一一拒絕，但是每次拒絕，黃小仙反而會更加難過。
實際上，斷聯就像是短效藥，解決了你暫時的痛苦，卻不能夠解決長期的思念。
而它的副作用更是讓人深陷痛苦之中。
03
「21天效應」，用新習慣代替想念
與其選擇斷聯，不如嘗試轉移注意力，用新習慣或者新觀念去代替自己對上一段感情的想念。
就像行為心理學中提出的理論，21天能夠讓一個新習慣培養成功。
那麼在選擇忘記一個人的過程中，不妨選擇一門興趣，好好培養，好好投資。
如果你過去身材不夠完美，你可以選擇健身。
通過健身，讓自己變得更自律更健康，堅持21天，或許你能找到一個完全不一樣的自己。
如果你過去作息不規律，你可以選擇早睡早起。
在失戀之後，深夜往往會讓人覺得很難熬，因為一到晚上，人就會胡思亂想起來。
為了避免自己思考得太多，不妨好好調整作息，堅持早睡早起。
又或者，你心中總是念念不忘他的好，不如想一想這段感情里他對你的忽視和冷漠。
持續21一天，你就會覺得，這個自己無法放下的人，其實並沒有想象中那般優秀了。
總之，「21天效應」能夠幫你重新開始生活，也能夠為你帶來許多新鮮感。
04
找回自己，用熱情重新迎接生活
一個人，無論是失戀還是失望，對待生活不該失去信心。
因為感情是兩個人共同的事情，而生活卻是過給自己的。
只有當你真的找回自己了，才能夠熱愛生活，熱愛自己。
21天效應，不僅是一個行為心理學那樣簡單，從深層次上來說，它更是一個愛自己的選擇。
有些人，會利用好21天，去努力尋找到生活的價值和意義。
通過這21天，他們會漸漸明白：原來生活里美好的事物有這麼多，沒有必要只拘泥於感情。
當然，找回自己需要很大的勇氣。
21天效應給了人們方法，但是最終的目標都是為了忘記那些讓我們不能變好的人。
既然這些人出現在生活中沒有意義，那麼就不要過於留念，當他們是生活中的過客就好。
小文是一個重感情的女孩，儘管和男友僅交往了一個月就分手，她仍然處在傷心的情緒之中。
或許，對每一段感情都認真的人很難不受到傷害，但是重感情的人也更能把握生活的方向。
失戀之後的小文學習了插花，五顏六色的花，給了她在感情中得不到的浪漫。
愛以另一種方式在補償她。
她就這樣堅持了一個月，整個人的氣質都發生了巨大的變化。
其實，我們往往不在意生活中一點點的改變，卻不知，這些改變真的能給我們帶來許多體驗。
如果你也在感情中迷茫，也想要忘記一個無法讓你變好的人，請不要選擇斷聯，也不要強迫自己忘記。
請正視傷痛，然後試試「21天效應」，改變自己。
作者：微說情感，一個有溫度、有態度的文字寫作者，自由撰稿人，有上千婚姻案例分析經驗的情感導師。
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老師，可以諮詢下嗎？
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