挽回溝通的第一步｜詳解如何進行「自我描述」

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我經常對學員說：情緒的傳遞是有一致性的。例如：我誇你，你就會很開心，如果我罵你，你就會很難過。不管你有沒有反饋給我，你都會傷難過，這就叫情緒傳遞的一致性。

我們在做自我描述的時候，就需要利用到情緒傳遞的一致性，把我們正向或者是負向能量傳遞給對方，來獲取對方的態度以及引起對方的情緒波動。

我在指導挽回的時候，我經常會說，只要對方對你的言行還有反饋，不管這個反饋是好還是壞，都是一件好事。而最可怕的事情是：對方毫無反應，你的一切動作如同石沉大海。

但我們做自我描述就是需要對方給你給你一個反應。

自我描述的所帶來的效益是這樣的：見面＞電話＞文字描述。

見面的自我描述的最有選，接着是打電話，最後是文字。我經常說：在挽回中，能見面 的就不要選擇打電話，能打電話就不要選擇文字聊天。

獲得一個正常溝通的一個台階和途徑，是自我描述的目的。今天主要講兩個自我描述的話術。

02

第一個叫破冰自我描述，就是你們剛剛分手的時候，想要與對方復聯該怎麼去做自我描述呢？

具體操作有三點，第一：描述你的狀態，第二個是描述你的理由，第三個描述後果。

1、描述你的狀態：我現在是以怎樣的一種心態聯繫你的，把你的心態與現狀描述一下；

2、描述理由你的理由：我現在聯繫你是因為什麼；

3、描述後果：假如你不答應我，會有什麼樣的後果。

我舉一個例子，你可以這樣和對方說：

我接受分手的事實，其實也沒什麼大不了的，只是我一個脆弱的小女生，在短時間內我肯定會很傷心。你能不能不要這麼堅決，幫我度過這幾天的低潮期，後面我自己會慢慢走出來的。假如這個坎我過不去，後面我肯定會控制不住自己去打擾你，但是假如你幫我過去了，我們就好聚好散，以後也不會打擾到你。你看，行嗎？

解讀一下：

第一句：我接受分手的事實，其實也沒什麼大不了的，這個屬於描述你的狀態；

第二句：只是我一個脆弱的小女生...後面會慢慢走出來。這個屬於描述你的理由

第三句：假如這個坎我過不去...這個屬於描述後果。

可能會有人問我，老師，如果我跟前任這樣說，前任肯定會罵我。

在我看來，前任罵你，也不一定是壞事。

為什麼這樣說呢？挽回過程中，前任會對你進行廢物測試。假如對方不對你進行廢物測試，那就說明對你沒有反應，這才是我們應該擔心的；無論對方是誇你還是罵你，這都屬於廢物測試。

這也意味着你剛才的那些話引起了對方的情緒波動，就像我們文章開頭講的情緒一致性，你把情緒傳遞給對方，對方已經收到了這個情緒，對方對這個情緒進行解讀並進行反應應，然後再回饋給你，我們要的就是他的反饋。

無論是拒絕你也好，罵你也好，或者是接受你也好，這只是廢物測試，我們只要通過廢物測試就可以了。後面我會重點講廢物測試，今天的文章主要講自我描述。

03

第二個叫合理化情緒描述。合理化情緒描述有4部分：

第一：描述身份，我是以什麼身份和你聊天並維持溝通關係的。

第二：描述現狀，現在我是怎樣的狀態？

第三：描述過錯。

第四：描述心態。

這個可以在廢物測試時使用，或者在聊天過程中，對方突然給你個廢物測試，你可以用這段話。

我舉一個例子：我們兩個就是朋友關係，你看我現在也沒有煩你，不哭不鬧的，你幹嘛帶着情緒對我，你太小心眼了，我都放下了，你為什麼放不下？

這段話解讀一下：

第一句：描述身份，我們兩個就是朋友關係。我是以什麼身份和跟你溝通的。

第二句：描述現狀和狀態，你看我現在也沒有煩你，不哭不鬧的。我們兩個的的狀態很和諧

第三句：描述過錯，你幹嘛帶着情緒對我，太小心眼了。你對我小心眼對我帶着情緒，這是描述對方的過錯。

第四句：描述心態，我都放下了，我希望你也放下。描述你的心態，就可以了。

04

那麼，什麼時候用自我描述？

這裡舉一些例子。

第一種：你們正在溝通的階段，而且溝通的氛圍也算是可以的，這個時候你可以用文字去自我描述。

這個時候你可能會問我，我們現在聊的挺好的啊，為什麼要自我描述呢？

你仔細想想，你們現在什麼關係？只是彼此的前任而已。

有名分才好辦事，要不然這樣無名無分的聊下去，不舍變成炮友就是等着他向你宣告有新歡了。所以你呀自我描述確定你當前的身份。。

第二種：你們還能聊，但是對方很冷淡。這個時候你也可以用文字描述，假如他沒有回覆，你可以打電話過去。不回復代表默認，讓你打電話過去，可以提高被同意的概率。

假如對方不接電話怎麼辦？那只能說明對方對你還有感情，但是他很矛盾，不知道如何面對你打來的電話。像這樣的情況我建議你去找他。

第三種：沒有了聯繫方式或者有聯繫方式一直沒有聊過。如果是後者，給他打個電話，見面更好。假如被拒絕了，按廢物測試處理，合理化負面情緒。如果願意見面，順便一起吃個飯。

如果假如被刪除拉黑了。我不建議大家換卡打，我建議大家去找他。

理由是什麼？必須要把話說清楚，你可以這麼說：我找你只有一個目的，我不想認為自己談了這麼久像垃圾一樣被丟掉了，我們還不至於，我知道你不會接我的電話，所以我這樣是要見面和你說清楚。

見面三分情。不管是對方給你廢物測試還是什麼，你能看到對方的表情，能讀懂對方的情緒，都要比電話里方便太多。

很多時候我們不敢去面對對方，是因為我們自己心生畏懼，而不是這個事情有多難。

—注—

我是韶華，一名情感導師，如果你遇到了感情上的問題，可以私信或者評論，我知道的比你想到的多，且還可以秒回你