感情破裂想要挽回，良姻情感表示先處理好自己的情緒

在感情破裂之後，作為被動接受的一方，首先能感受到的是，情緒的波動，整個人變得痛苦和焦慮。那麼出現這種情緒，該怎麼處理呢？

第一步：就是分散注意力

簡單的說就是轉移你的主要注意力，把眼前的矛盾與困境先淡化處理。如果不既能及時轉移注意力，那麼你的生活會變得一團糟，工作也好，睡眠、飲食都會被無序的打亂。所以，想要贏，先穩住自己的生活狀態。

接下來就要做總結原因

總結原因的方法有很多種，在這裡給大家分享兩種簡單又實用的方法：

第一、找到三個關鍵因素：

1、誰先提出分手或者離婚；2、重複最多次的矛盾；3、誰的妥協次數更多。

第二、整理出雙方的言語：

1、你說出傷害對方的詞語；2、對方說出的傷害詞語；3、你道歉的詞語；4、對方道歉的詞語。

通過上述兩個小方法，可以很快的圈出你們的矛盾點，看出問題的癥結所在。從而判斷這是真心分手，還是假性分手。也可以分析出對方是否在這段感情中付出了真感情。

爭吵之後，會有一個相互不交流的時間段。在這種精神狀態的壓迫下，你可以回主動道歉求和，但是往往不會有好的結果。就算和好了，那你的地位和價值也會大打折扣，在感情中陷入被動，愛的很卑微。那又該如何調整自己呢？

首先，直面你的孤獨與脆弱。讓自己變得強大起來！重新樹自信心！這挽回階段，很多人會壓抑自我情緒，這其實是非常危險的一種行為，會讓身體進入嚴重的停滯，極大的可能患上抑鬱症。情感的需求越來越占據人們的生活，為情所困而輕生的人比比皆是。這都是抑鬱症在作怪！

其次，你要明白挽回中最大的困難是自己。是否你會經歷這麼一個過程：不去想對方，又想挽回，剛剛行動又想放棄。歸根結底，就是你沒有得到對方好的反饋。這一點是非常重要的，那就是你自己的心態和目標。

感情出現問題，想要挽回，就需要你穩住易變的情緒。擁有穩定的情緒，那麼你的挽回就不容易出現問題，但是你常常被情緒所左右，那麼極有可能控制不住情緒的爆發，從而做出錯誤的事情。