分手後，對方拉黑刪除你，該如何挽回

【來訪者自述】

我叫小健，是一個工程師，因為性格的原因，女朋友曉娜我和分手了，我很傷心，拼命發信息挽回她，還跑到她的單位還有家裡等她，希望她可以回到我的身邊，可最後她把我拉黑了。

我真的很捨不得她，畢竟我們在一起已經很多年了，她是一個很不錯的女生，很多人都覺得我條件不錯，可以找到更好的女生，沒必要把所有的時間都花在她身上，更何況她已經把我拉黑了。

我知道自己是一個性格很不好的人，大家都覺得我很專制，控制欲很強，因為性格的問題，曉娜已經和我吵過很多次，我沒想到最後她真的會離開我，還把我拉黑了，我們連朋友都做不成，現在的我很無助很傷心，我不知道自己該怎麼辦？

【炎蓉老師諮詢過程】

小健分手的時候，他們還有聯繫，曉娜還會回復小健的信息，證明對方還沒有討厭他，是一個很好的複合信號。

當時候的小健十分焦慮，情緒很不穩定，他想挽回對方，於是用了最常規的挽回方法，不停地發信息給對方，對對方死纏爛打。

正是這些操作，讓對方很反感，於是她拉黑了小健，曉娜覺得小健發信息就是要來改變她的，但她已經想得很清楚，不想再繼續這段戀情。

被拉黑後的小健特別焦慮，我安撫了他的情緒以後，開始讓他找他和曉娜之間的共同好友，一個個聯繫，讓他們的共同好友給小健做說客。我教他怎麼讓朋友替他說好話，而又不讓曉娜知道這些朋友是來說服曉娜複合的。

剛開始，小健找到一個比較合適的朋友是曉娜的好朋友小希，小健覺得小希一定不會幫助自己，畢竟她是曉娜的好朋友，一定會站在曉娜的角度想問題。

後來經過我的鼓勵，小健嘗試找小希幫忙，小希也答應嘗試一下，小健為了能夠早日挽回曉娜，天天給小希打電話，發信息，告訴對方自己是很愛曉娜的，不停地輸送負能量，這讓小希很反感，很無奈。

小希覺得小健根本沒有把自己當朋友，只是一個幫助他追回女朋友的工具，後來小希開始敷衍小健。

小健把事情告訴我以後，我跟他說要用誠意打動小希，讓他真心和小希建立朋友關係，而不是僅僅為了幫忙而聯繫對方。在挽回的過程中，也要表達你的真心，而不是你的負能量。

後來小健嘗試改變自己的模式，和小希建立朋友關係，沒有刻意讓對方幫助自己，在小健的真心打動下，小希答應小健一定會盡力幫助他挽回曉娜。

在挽回的過程中，小健是有改變的，我讓小健把自己的改變都發到朋友圈，小健覺得對方已經拉黑自己了，發朋友圈也沒有什麼意義。

他後來甚至想放棄了，他工作越來越忙碌，也沒有更多的時間顧及感情的事，在我的開導下，他選擇了再次堅持。

我想很多人都會有這個想法，我還是堅持讓小健做了這一步，告訴他發朋友圈不僅僅是為了讓曉娜看到，還要讓你們的共同好友知道，你已經在改變了，然後把你的改變無形中透露給曉娜知道。

最後曉娜在他們共同好友那裡知道他已經有了很大的改變，她重新加回小健，兩人開始找話題聊天。這個過程大概花了三個月的時間。

小健跟我說曉娜現在對他的態度好很多了，於是我讓他寫了一封八頁的道歉信給對方，剛開始小健覺得寫了也是白寫，對方也不會接受自己的，畢竟曾經讓她這麼失望。

最後還是抱着試一試的態度，結果和我設想的一樣，曉娜真的被信的內容感動了，也願意接受小健。

後來小健和我傾訴，在挽回的過程中，不僅僅是挽回曉娜，也讓他改變了很多，曾經強勢，喜歡控制別人的性格也一點點改變了，就連身邊的朋友也開始主動和他說心事，他在這個過程真的成長了很多。

【炎蓉老師分析】

在挽回過程中，他唯一能通過的方式只有共同的好友，因為來訪者的負面情緒很焦慮，他會發很多信息不停地讓對方幫助他，他的朋友很抗拒，最後甚至不想幫助他，本來是一個複合的資源，但最後被他搞砸了。

我在幫小健挽回的過程中讓他做了下面的幾點努力：

1、情緒管理，不斷提升自己

小健覺得對方已經把自己刪除了，發朋友圈已經沒有意義了，自己情緒很低落，也很焦慮，覺得沒有挽回的可能了。之後我給他做了一系列的情緒管理，讓他看到自身的不足，不斷地提升自己。

2、發朋友圈，讓身邊的人看到你在改變，從而把你的改變無形中轉到女方耳邊

我讓他把微信打開成一個陌生人可見，哪怕我們不知道對方是否會看，但當她放下戒備心的時候，也會去翻你的朋友圈，這個很考驗小健的耐心，也是他要成長的部分。

他在發自己朋友圈的時候，他身邊的朋友是感受到他在改變，然後把這種改變的信息告訴女方，女方也感到好奇，自己去翻小健的朋友圈，發現他真的在改變了。

3、建立真友誼，讓身邊的朋友感受到你真心誠意

小健為了讓身邊的朋友幫助他，不停地發信息給對方，這反而讓對方很反感，最後對方也不想理會他。

我告訴他，你要讓別人幫助你，首先要和別人建立真正的友誼，而不是把對方當作是你傳達信息的一個工具，你只有把別人當成你的真朋友，讓對方感受到你的真心實意，別人才會真正想要幫助你。

挽回的過程，也是小健自我完善的過程，小健看到自身的不足，也看到了自己的性格缺陷，開始一點點改變自己，讓身邊的人重新接納自己。

【炎蓉老師的建議】

如果你也因為對方刪除拉黑你而感到焦慮不知道該怎麼辦？不妨看看我以下的一些建議：

1、善於利用身邊的資源，找共同好友來幫助你

微信刪除並不是一件很可怕的事情，當對方刪除拉黑的時候，一定要找彼此的共同好友幫助你。

2、做好情緒管理，不要喪失信心

很多來訪者都有一個共同點，情緒焦慮，自己喪失挽回的信心。挽回需要一個很長的過程，如果你是真心想要挽回這段感情，就一定要調節自己的心態。

3、讓身邊的人看到你的真心實意

很多人因為焦急想要挽回，拼命給身邊的人發信息求助，可他們不是你的工具，首先要和他們建立真正的朋友關係，用自己的真心實意感動他們，無形中感到你的改變，才會真心幫助你。

4、改變曾經的壞毛病，不停地提升自我

審視自身在這段感情中存在的問題，改變曾經讓對方討厭的毛病，不停地提升自己的內在價值，讓對方感受到你的改變。