挽回一個人有多難？

我一個朋友，最近又分手了，據她所說，她男朋友脾氣差、沒耐心、對她忽冷忽熱，對她沒有承諾也沒有責任心，她一氣之下提了分手男生竟然同意了， 現在分開了一周，她後悔了，想要挽回對方，而對方已經不回復她的信息了。

每次看到她這樣我都非常心疼！明明感覺不到愛了，想要得到一些合理的關注和承諾，卻被對方放棄了。但真讓她灑脫放手，她又捨不得。但是「值不值得」我沒法幫她做評判，我只能分享一些我的一些想法和經驗，希望能幫助在分手後仍感到困擾的你們。

一、挽回的目的

我希望每個分手後想要挽回的人，都能先問問自己，你挽回對方的目的是什麼？首先知道「是什麼」「為什麼」才是「怎麼做」

愛情是盲目的，但挽回不能。方向錯了的話，再努力結果都是背道而馳。所以在說挽回之前，希望你先認清你們關係的狀態。

人都會在分手後有一種戒斷反應，這是由於生活習慣的慣性改變導致的。你會覺得你弄丟了一件東西，想要找回來。可是你有沒有想過，之所以會弄丟，可能因為沒那麼適合罷了。

分手一般有四種情況:

1、最簡單的是「他好我也好」，這種情況就是說明兩個人其實比較合適，但是因為一些誤會而分開，有挽回的必要，也不會太難。

2、其次是「他好我不好」，這種情況往往是挽回者本身已經意識到了自己的問題，並且願意在挽回之後達到對方期待伴侶的樣子。

3、比較難的是「他不好我好」，這種情況往往是對方已經做出了一些實際傷害，而挽回者本身因為情感投入過多，長時間相處的習慣難以改變等等原因，想要挽回一個不適合自己的人。這種挽回往往不太理智，在挽回過程中，可能會逐漸發現自己的價值高於對方，從而放棄挽回，重新開始。

這種情況下還有一個很可怕的潛意識就是，挽回者既想挽回對方，又想改變對方。因為他們不認為自己做錯了什麼，挽回對方只是「權宜之計」，最終目的還是把對方變成自己喜歡的樣子。這樣的挽回，成功之後也維持不了太久。

4、最難的是「他不好我不好」，這種戀愛模式本質上是畸形的，就是兩個人雖然情緒上依賴彼此，但行為上卻經常傷害彼此。這種挽回是最難的，最容易失控。挽回者往往因為對方的負面情緒、負面反饋而做出一些極端行為，導致挽回過程反反覆覆，最終彼此都精疲力竭。

如果你能清醒地知道你們是哪種情況，挽回的策略也就會清晰很多。但是我建議，如果你是第3、4種情況，你先給自己幾天時間冷靜一下，不要着急忙慌地就想着挽回。因為很多時候你只是習慣於有人陪在你身邊的感覺，而並不是非他不可。

當然，自己是很難評判自己的愛情的，很多人在愛情里過分盲目，彼此都認為自己付出了很多而對方不夠好，我的建議是你可以找一個第三方「評審團」，了解你們的朋友，來評價一下你們的這段感情。

這樣做的好處是避免自我美化，自欺欺人。認清局勢永遠是戰略的第一步，這也是為什麼有一小部分人尋求諮詢師的幫助仍然挽回不成功。因為人往往會為了保護自己，給自己的過錯歸因，找藉口，美化自己的行為。但是這樣對你們的關係毫無好處！切記！

挽回第一步！真實面對自己！理性認清局勢！

二、挽回的本質

了解我的朋友都知道，我經常說一句話，挽回的本質是挽回自己。但是我發現很多人誤以為，挽回自己就是提升自己的價值，製造不可得性，從而讓對方有危機感。其實這並非我的本意，這只是挽回的一個步驟。

為什麼我說要挽回自己？因為親密關係中出現的大多數問題，本質上都是自我認知不充分，自我成長障礙導致的結果。

舉個例子，我一個朋友，丈夫很喜歡打麻將，一周總要出去打兩三次麻將。但是她卻很反感丈夫打麻將，她覺得男人應該顧家一點，覺得打麻將是害人害己。因為這事他們吵了好多次。她丈夫寧願跟她翻臉也要出去打麻將，聽起來是不是很過分？

可是我們換一個角度看，為什麼婚後男人不能有一些自己的愛好？經過一番了解，我發現她並不是反對麻將，而是不喜歡丈夫出門頻率太高，她沒有安全感，她需要陪伴。但是她從來沒有直接表達過自己的需求，而是不斷的否定丈夫打麻將的行為。逐漸的她丈夫越來越拒絕跟她溝通，逃避面對她。她也因為這事鬧了好多次離婚。

後來了解了她的原生家庭，才知道，她從小沒有受到父母的關注，因而很缺愛，需要陪伴，但同時她又覺得表達自己的需求是一件很丟臉的事，於是屢次在溝通中把事情搞砸。

所以當她想通過爭吵來引起對方關注的時候，其實只不過是把自身成長不充分和不安焦慮的情緒投射在對方身上，這就像溺水的人拼命想要抓住一根救命稻草，但卻忽視了，其實你應該自己努力學會游泳。

任何依附在別人身上的自我認知都是不成熟的表現，如果你總覺得分手是他的錯，你完全不能理解他的想法和行為邏輯，那你要小心了，可能真正需要成長的人是你，你的心智不成熟，才導致了你們的關係惡化。因此你再怎麼去試圖控制他，都會反而把對方越推越遠。

所以分手後不要因為難受痛苦而急於和對方恢復甜蜜的戀愛關係，先了解自己，接納自己，問問自己的情感需求，問問自己的生活規劃。

挽回的本質，是為了兩個人複合後能達到共生，能更好的相處，而不是關係的止痛針。更不是為了一時的報復、不甘。所以冷靜下來想想挽回的本質，是成功挽回最基礎的東西。

三、挽回的難處

大多數人的挽回都會遇到的問題，一是對方拉黑，不回應。二是對方願意跟你聊天，做朋友，但沉溺於朋友關係中，不願複合。三是有了複合的考慮，心裡有愛有不舍，但因為分手時的種種問題沒有解決而顧慮。

了解我的朋友都知道，我建議的挽回一般有三個階段

一是破冰復聯階段，需要做大量的自我描述合理化，讓對方跟你保持聯繫。

二是鋪墊舒適感階段，讓倆人聊天氛圍輕鬆愉快，讓對方對你放下防備，提升好感度。

三是穩定階段，也是反覆期，對方可能會對之前分手的問題沒有得到解決而感到焦慮和擔憂，因而質疑和疏離。需要幫助他穩固複合的想法。

這三個階段就是為了解決挽回過程中階段性的三個難題，今天我們來說一說，為什麼會造成這樣的狀態。

1）破冰復聯，對方態度冷漠

有些人分手後就拉黑對方的聯繫方式，有些人保留着聯繫方式，但也不會再聯繫，保持陌生人的界限。

挽回中的第一個難點，挽回者發信息給對方，對方卻總是很冷漠，用一兩個字敷衍了事，一點也不念及舊情。他們到底是怎麼想的呢？

有幾種可能性:

1、他對你有負面情緒，他還沒有原諒你，對他來說你是一個傷害過他的人，所以冷漠對他來說是自己的防禦和武器。

2、他還對你有感情，但因為一些因素，比如受不了你的脾氣，跟你相處太累，或者一些家庭因素，他必須回絕你，不讓你對他還有期待。這種冷漠更像是為了鞏固自己的決定而努力的克制。

3、對方完全對你沒有任何情緒，沒有怨恨也沒有不舍，所以不想浪費時間來考慮你的情緒。

大多數普通分手都是第一種情況，也會有幾種情況疊加的心態導致的冷漠不回復。但，這都不重要。重要的是，這時候對方的目的，是想通過冷漠讓你失望、憤怒、死心。這只是一種「被動廢物測試」。

如果在這個階段，你多次主動發信息都得不到好的回應，你就會像他預想的一樣，情緒受到影響，從而崩潰，死心，要麼不再挽回，要麼就把得不到回應的負面情緒施加給他。這樣他就會更加確信自己跟你分手是正確的選擇。

你品一品，分手後這樣的情況是不是似曾相識。

這種情況下，不用管對方回不回復，依然保持自己的狀態，以朋友之名，該開玩笑開玩笑，只要你找他聊天的內容是積極的輕鬆的愉悅的就行。

你要知道對方跟你分手，大多不是為了逃避你這個人，而是為了逃避你給他帶來的不好的情緒。他厭煩了這種感覺，你就給他換一種感覺。

千萬不要用任何形式地暴露需求感，並且告訴對方「我已經接受了分手事實，但是我還需要一段時間過渡下，你別這么小氣，分手就不能做朋友了嗎？」偶爾去刺激對方一下，把對方帶進你的節奏里，這是建立挽回有效溝通的第一步。

2）對方恪守朋友底線，難以突破

當對方被你的積極情緒影響時，他感受到跟你聊天的愉快輕鬆，看到你朋友圈發的內容，對你有一些改觀，從心態上也逐漸放下了防備。於是也會比較主動地跟你互動，逐漸進入「好朋友」模式。

對於這個「鋪墊舒適感」階段的把握，其實是很危險的，因為鋪墊少了，對方可能又會回到警覺戒備狀態，鋪墊太多了，就會出現另一種情況「對方覺得跟你做朋友挺好，不想做情侶了。」

於是當你想進一步行動的時候，對方可能就會婉轉地拒絕你，告訴你他很喜歡現在的相處狀態，他覺得朋友關係更加適合你們。要是這時候你馬上暴露需求感，問他為什麼不能和好，你們的關係又會迅速退回到之前剛分手時。

如果你們順利聊成了好朋友，他對你態度不錯，卻沒有進一步的打算。這時就可以適當利用他的占有欲，給他營造一些危機感。這裡切記，不要直接跟對方說，最近有喜歡的人啦，最近有很多人在追我啦。這樣粗暴直接的「爆狼式」發言，其實是最暴露需求感的。

大多數人都能察覺到，你說這話的真實目的就是為了讓他緊張，從而想讓他儘快主動提複合。所以千萬別在他面前聊其他的愛慕者，因為人往往不會相信別人說的話，而更願意相信自己主動發現的事實。

比如你可以發一些社交活動照片的朋友圈，有男有女。比如你可以發一句，第二杯半價真的划算，然後發兩杯飲料。發一張出門玩精心化妝的自拍等等。用這樣的暗示，讓對方主動產生危機感，從而激起對方的占有欲。

所以在這個階段，你要出去玩！你要好好打扮自己！你要去享受這個世界的美好！當你的注意力都在他身上的時候，他才不會在意你。當你看風景的時候，他才會在背後看着你。

3）無法打消對方的複合顧慮

第三個階段，其實就是最後關鍵一步，很多人在心理上已經想要跟你複合，但是在行為上還猶猶豫豫。最重要的一點就是，你們分手的問題還沒有完全得到解決。他不確定跟你和好之後，你還會不會像之前一樣，讓他受傷。

於是他可能會質疑你，找機會跟你吵架，這就是反覆期，畢竟他提了分手，曾經也是真的想分手，可是現在卻要打破自己的承諾，這多少會讓他感到不適。於是就開始對你「挑刺」。

其實他越是否定你，反而代表了他越是把你當「自己人」，越是在心裡已經接受了你。所以千萬別慌，別以為自己要挽回失敗了。離成功還差1%的時候，千萬別衝動，依然是保持好情緒和心態。

然後做好三件事，1、保持獨立性，保持神秘感。2、製造一些激情，拉近彼此的肢體距離。3、當對方想跟你吵架時，跳出對方思維框架，適當打擊對方的思維。直到他不再質疑你，倆人的關係自然水到渠成。

其實挽回這事，說簡單也不簡單，需要很長一段時間的煎熬。但說難也不難，只要控制好情緒，一步步來，重獲甜甜的愛情也不會太遠。

愛情需要經營，挽回需要戰略。希望你有勇氣找回自己，修復自己，不再受愛情的苦。

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。