文：老友手札 普通心理諮詢師
也許是快要過年了，最近腦海里不自覺的縈繞着過去的種種。一些本以為已經忘記了的人，也開始浮現在腦海里。
那是初中時候的一位同學，我們坐的並不遠，平時也會有一些交流。雖然，現在過去十多年了，但突然回憶起來，唯獨他不似其他中學同學那樣模糊。
之所以讓人印象這麼深刻，倒不是他出眾的容貌、厲害的學習成績，而是在生活中他有一個很有趣的習慣，就是平時破損、壞掉、用完的一些陳舊物品，他都會收集起來。包括課本、作業本、紙，還有用的快完了的橡皮。
可能你會認為，是不是他的家庭特別不好，所以才這麼"珍惜"這些破舊、壞掉的東西。但他的家庭雖然不是特別好，但也沒有差到需要他這麼做的程度，家裡人也沒有虐待他。
中間有次我特別好奇他為什麼這樣，就問了他，他說"這些東西看起來沒用了，但積累積累，也許在未來的某個時候就有用了"。
對於那時候的我來說，這句話確實是難以理解的，然後就笑話他"壞了還有什麼用"，他就又說"這是我爸爸教給我的，我也真的見到過這些陳舊的東西重新變有用"。
至於他見識到了什麼，我便沒有去追問，因為那時候雖然有些好奇，但也只是有些罷了。
但這句話也不知道為什麼，就一直留在了腦海里，包括說這句話的他。
直到現在，才逐漸明白了這些話的用意，也明白了，可能之前他所見識過的變無用為有用，並不是不存在的。
就像是現在根雕、廢舊物品組合起來的藝術品，以及基於廢舊物品重新組合起來的新的有用的東西。確實，很多看似沒有用的東西，在不同的時候會有價值，就像那個你不怎麼喜歡，卻喜歡着你的人，在你失落的時候會第一時間出現。
那麼，平時老舊、損壞的物件你會收藏起來，還是會直接扔掉呢？
說到"無用與有用"，我覺得這也在焦慮上面有一些表現：
"老師，你能不能幫幫我，我真的活的很累，我不想再這樣了。"
"朋友你好。請不要太着急。我感覺到朋友你確實透支了很多，只是不知道現在是什麼讓朋友你這麼累呢？"
"是學習，現在學習讓我太痛苦了。"
"嗯，那朋友你在學校的成績怎麼樣呢？朋友你提到的痛苦，具體是什麼種類的痛苦呢？"
"我在學校是年級第二。痛苦的話，怎麼說呢，本來我在初中的時候成績比現在稍微差點，但是很輕鬆。進入高中，到了實驗班之後，人與人之間的關係就成同學關係，變成了競爭關係。平時在初中下了課我就喜歡跟同學聊聊天、開開玩笑，現在下課了大家都悶頭看書，沒辦法我也只好悶頭看書。確實這樣學習成績提高了，但這樣真的活的好辛苦。"
"嗯，如果這樣讓朋友你覺得很辛苦的話，那為何不改變改變呢，是遇到一些阻礙了麼。"
"算是一些阻礙吧。弟弟出生後，父母這幾年一直都只關心他，平時跟我說的話是越來越少了。自從我成績提高之後，父母對我的關注也越來越多了，這讓我特別開心。本來準備跟他們說換班級的，就沒說了。後來花在學習上的時間越來越多，他們也開始經常關心我。只是慢慢的開始出現'怕自己被同學超越'、'怕自己考不好'、'怕自己不被家裡人喜歡'、'怕成績出問題，被家裡人討厭'這樣的想法，然後每天都過的特別累。現在非常怕自己放棄了之後，家裡人不喜歡我了。"
"所以，為了不出現自己腦海里的狀況，就比之前更努力的學習，是麼？"
"是的。但是，現在越來越累，也越來越不開心。"
"那你覺得，現在究竟是學習讓你很累，還是腦海里的擔憂讓你累，還是逼迫自己讓自己學習，給你帶來了很多的累呢？"
作為局外人的朋友你，如何看待他正經歷的狀態呢？
我想，你會覺得他至少是有一些焦慮情緒吧，畢竟那麼多的擔憂。這個確實，他確實有。
那接下來我們又會想到一些什麼呢？
可能是，"跟他說些什麼、讓他做些什麼能緩解他的焦慮呢"、"都焦慮了，還擔心家裡，真是傻孩子"、"家裡人一定會理解的吧"。
我們確實都挺關心他，希望他能夠好起來的。只是這裡好像陷入另外一種邏輯"我出現焦慮了，我一定要解決它"，是不是就像一開始提到的"沒作用就丟掉"。
曾經就接觸過這樣一位朋友，在意識到自己有焦慮了之後，就拼了命的想要讓自己"一點焦慮都沒有"。
他嘗試了住院、吃中藥西藥、念佛、心理干預等，都沒能達成他的期待。在我跟他接觸的時候，已經是他換的第4位諮詢師了。
在跟我講了他的經歷之後，就很直接的問我"老師，你能幫我走出來麼，如果不能我就換人了，不想耽誤自己的時間。"
我也就很直白的跟他說，"朋友你的目的我是理解的，但是我也想說的是，之所以朋友你努力這麼久一直沒有好的結果，就是因為你的目標是不切實際的。而且我想現在你的焦慮比之從前要更多，因為自己始終在前往期待目標的路上一點進步都沒有，但自己已經付出了很多的時間、精力與金錢。"
其實這樣的狀態，在很多焦慮的朋友身上都有。當他們意識到自己陷入雜念、恐懼的沼澤時，就拼命的掙扎想要走出來，可誰知越掙扎越陷入。
你看，這是不是就像是把焦慮當作"需要丟棄的沒用的東西"對待呢？
但其實，任何人都會經歷焦慮情緒，任何都會有被不好的感受包圍的經歷，不好的感受，讓我們感覺到"威脅"，本能的想要逃避。而基於這種本能，我們就把給自己帶來"難受"感覺的經歷、情緒、想法等種種歸結為問題，而我們需要解決它們、壓制它們、控制它們、讓它們不再出現。
就像，平時我腦海里總是有一切亂七八糟的想法，這本來是很正常的，但卻被我們定義為不正常。因為這種定義，我們陷入與正常搏鬥，想要把正常變成不存在、不發生，而最終因為想要實現不可能實現的事情，而變得愈加難受。
焦慮情緒每個人都有，作為情緒它自然會出現，而這是正常的，我們想要讓自己"一點焦慮都沒有"，這不也相當於讓自己不再呼吸麼？
我們啊，有時候真的太天真了，並不是帶給我們不好的感受，就是必須避免出現的。
你知道麼？任何東西，只要存在便是有它積極的意義。哪怕是焦慮、抑鬱、疾病、出軌等這些東西。
之前我遇到過這樣一對夫妻，或者說是男方先來找我的吧。他找我的原因也是非常簡單和俗套的，就是自己的妻子突然和某個異性經常聯繫、經常聊天。雖然他知道兩個人沒搞什麼親密的東西，也沒有任何形式的出軌，但就是心裡很不舒服。
請先不要把責任一股腦的推到和異性有非常多往來的妻子身上，就像我說的，她這樣的行為看起來不好，但是也有它積極的意義。
那時候，她和他愛人已經斷斷續續大吵小吵有4個多月了。丈夫經常不怎麼回家、經常借酒消愁，妻子內心的煩悶雖然偶爾和閨蜜傾訴，但生活在兩個人都很僵硬的家庭里，怎麼可能傾訴一兩次就消失了呢。
於是，狀態不好的丈夫繼續在外面"逍遙"，妻子則尋找着情緒的突破口，而這時候那位異性也就出現了。
是的，如果沒有這位異性的出現，妻子的精神狀況會不會出現嚴重問題，就很難說了。
所以，雖然這個行為很不好，但其實也和剛剛提到的"在狀態不好的時候，我們都想走出來"的生存本能是一樣的，只是在能力不足的時候，只能不加考慮的，看到誰像是救命稻草就拼命的抓住。
而目的，自然是"自救"。
當然，我並不是想說這樣的行為就是應該得到支持的，而是至少我們要明白，任何行為無論看起來是好或者是壞，它們都有意義、都有對我們有幫助的方面，尤其是基於本能誕生的一些東西。
而作為平時我們想要逃離的焦慮，是否也具備這樣積極的一面呢？
在中國企業家中，華為的任正非是非常有代表的一位。而無論在什麼樣的場合呢，他的談話都是透着濃重的"危機感"。就像他說的，華為之所以發展，是為了"生存"。
其實，處於金字塔頭部、中上部的朋友往往要比其他人有更大的概率遇到焦慮。這不僅是因為他們這個階層面對的競爭更激烈、要保證自己現在的位置需要更多的付出和更多的用心，更在於人生無常，傾覆只是一瞬間的事情。
我想，這時候你應該也能明白為什麼處於那麼高位置的任正非，總是會強調"危機感"這個與焦慮有千絲萬縷關係的東西。是啊，我擔心我的決策使公司破產、使我的員工失業，所以我只能小心小心再小心，每個決策都謹慎謹慎再謹慎。
而也正是這份對未來的擔憂、對生存的焦慮，才使得華為能夠得以發展和生存。
同樣，你在一開始那位學生的例子中應該也找到了相關的成分。雖然一開始，他並不是很喜歡當前的狀態。但是為了使父母喜歡，或者說，為了避免再被父母不喜歡，所以他從一開始的佛系學習，轉到了逼迫自己學習的形式。
與期待一樣。焦慮也是促進我們改變現狀、創造未來的原動力之一。就像之前我遇到的另外一位朋友，因為害怕坐火車，所以逼着自己在最短的時間內學會了開車。
這與你認知中的焦慮、焦慮症有非常大的區別吧，或者，看多了要避開焦慮的你，不習慣用這樣的角度來看待它吧。
但我們永遠不能否認的是，正是因為我們深刻的認識到"落後就要挨打"，所以才不斷的發展、不斷的提高。而"落後就要挨打"，不就是一種焦慮麼。
當然，對於很多朋友來說，為什麼會覺得焦慮是一個需要避開、解決的東西呢。
確實裡面有"我們把焦慮當作不好的"、"我們沒看到它的價值"、"我們不想吃苦"這樣的因素存在，但也更有"我們不知道怎麼利用焦慮帶來的動力"、"不知道怎麼與焦慮和諧相處"、"現在的自己與焦慮不平等"這樣的原因在裡面。
就像面對出軌的另一半，至少我們得有能力承擔挽回過程中的負面、對方的負面情緒、自己的負面情緒，才有挽回這個選項。面對焦慮的時候，我們需要具備一定的基礎條件，才能不被焦慮影響的很厲害，甚至能夠從中受益。
說到這裡，我忽然想起來自己之所以決定進入心理圈，與焦慮也有密不可分的關係。當然，我的意思並不是說自己曾經有焦慮症，所以在自學心理解決自己問題的時候，不小心進入了心理圈。
而是在剛畢業的時候，面對人生的選擇，自己不知道該怎麼選，一直停滯不前，內心又滿是對未來的焦慮時，突然決定沉下心去認真梳理梳理自己，認識到很多東西之後，才決心進入心理圈的。
在我的眼中，焦慮從來不是什麼不好的東西。它出現，是告訴我們，現在我焦慮的點，對我來說是重要的東西、是在提醒我，我之所以還被它影響的這麼厲害，是因為在內心某處我有一個薄弱的地方需要加強。而這也是人生用痛苦、用糾結、用焦慮在幫助我們制定查漏補缺的成長計劃，讓我們從象牙塔中走出來，重新審視自己，收穫變成更好自己的機會。
只是對於很多朋友來說，當焦慮出現，他們不自覺的陷入焦慮中、陷入情緒中、陷入因為焦慮而產生的沒有實際意義的想法中，並不斷的與這些鬥爭，而忽略了焦慮本身想提醒我們的東西。
陷進去，而不是看到背後的一些東西，不就相當於被焦慮綁架了麼？
但實際上，不是焦慮綁架了我們，而是缺乏磨練的我們、不想要一點痛苦的我們、拒絕成長的我們，抓着焦慮的手，讓焦慮綁架了我們，這樣我們就可以裹足不前，繼續逃避痛苦、繼續不用成長。
這種狀態，自然談不上與焦慮和諧相處、談不上從焦慮中獲利了。而你看，那些獲利的人都在往前走，那些陷入焦慮的人，人生滑坡也是顯而易見。
那麼，你希望自己成為能從焦慮中獲利的人，還是抓着焦慮讓焦慮綁架自己的人呢？
我覺得我們還是成為前者吧。
如何去做比你想象的要簡單，那就是：
1、 轉換自己對焦慮的認知；
2、 不陷入情緒，主動調節；
3、 不逃避、不否定、不着急走出來、不在陷入泥沼中做掙扎；
4、 不糾結具體的想法，而是思考焦慮是想提醒我們忽略了什麼、缺乏了什麼。
了解背後的一些東西，能夠讓我們輕鬆很多、看到很多，而在看到之後，如果有意識的調整、提高，那成長起來就會很快。
當然，就像剛剛提到的挽回的例子一樣，想要做到這樣的從焦慮中獲益，也需要我們有比較強的情緒調節能力、能夠一定程度的情感獨立、能夠正視自己身上發生的本質為正常的"不正常"。
但請一定不要擔心，因為只要願意，這是每個人都可以做到的。
感謝朋友你的閱讀。
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差一點就放棄了，幸好遇見你們，真的很感謝你們的幫助！
如果發信息不回，怎麼辦？